Pompoirisme: wat dit is, voordele en hoe om dit te doen

Tevrede

• Voordele van pompoarisme
• Hoe om pompoir-oefeninge te doen
• Eenvoudige oefeninge om die perineum saam te trek
• Oefeninge met Thaise balle

Pompoirisme is 'n tegniek wat die seksuele plesier tydens intieme kontak verbeter en verhoog deur middel van die sametrekking en ontspanning van die bekkenbodemspiere, by mans en vroue.

Soos met Kegel-oefeninge, versterk hierdie oefeninge die bekkenbodemspiere, voorkom en bestry urinêre of fekale inkontinensie en ook aambeie. Hierdie tegniek maak dit moontlik om die manlike geslagsorgaan met die spiere van die vagina te masseer en te druk tydens intieme kontak, terwyl dit by mans die uithouvermoë en seksuele prestasie verbeter.

Voordele van pompoarisme

Sommige voordele wat pompoarisme inhou, sluit in:

1. Groter seksuele plesier, aangesien die sametrekkings tydens seksuele omgang seksuele stimulasie verhoog;
2. Verbetering van seksuele resultate, beide by mans en vroue, aangesien die tegniek die spiere van die bekkenbodem versterk;
3. By mans neem die bloeddruk in die penis toe, wat die ereksie verhoog;
4. By vroue help dit met die behandeling en voorkoming van urinêre inkontinensie, verbeter dit die seksuele funksie en help dit met die behandeling en voorkoming van ontlasting.

Daarbenewens verbeter die oefening van hierdie oefeninge by vroue nie net die seksuele lewe nie, maar ook swangerskap en bevalling, want dit help om die spiere wat die baarmoeder ondersteun en die gewig van die maag te versterk, asook om die spiere vir die bevalling te beheer en dit te vergemaklik. die baba se vertrek. Kom meer te wete oor Kegel-oefeninge in swangerskap om urinêre inkontinensie te beveg.

Hoe om pompoir-oefeninge te doen

Om oefeninge met Pompoir te oefen, is dit moontlik om eenvoudige oefeninge van sametrekking en ontspanning sonder bykomstighede uit te voer, of die gebruik van bykomstighede soos ben wa, ook bekend as Thai-balle, te gebruik.

By mans kan hierdie tegniek toegepas word deur klein gewigte op te tel deur die spiere van die penis saam te trek, wat die ereksie stewiger maak en langer en makliker orgasme kan inhibeer.

Eenvoudige oefeninge om die perineum saam te trek

Hierdie oefeninge is baie eenvoudig om te oefen, volg net die volgende stappe:

1. Lê of sit op 'n rustige en gemaklike plek en haal 'n paar sekondes stadig en diep asem;
2. Kontrakteer die bekkenbodemspiering sterk, hou die sametrekking vir 2 sekondes in. Die inkrimping kan gevoel word deur die anus en die vagina te sluit, of deur die hele streek na binne te trek;
3. Ontspan jou spiere na 2 sekondes en rus vir 8 sekondes.
4. Stappe 2 en 3 moet tot 8 tot 10 agtereenvolgende kere herhaal word, en uiteindelik word aanbeveel om 'n laaste inkrimping te doen wat tussen 8 en 10 sekondes agtereenvolgens duur.

Kyk na die stappe van hierdie oefeninge in hierdie video:

Hierdie oefeninge moet daagliks uitgevoer word om al die spiere van die bekkenbodem te versterk en moet soms met die bene saam en soms met die bene uitmekaar uitgevoer word.

Tydens die oefening is dit baie belangrik dat die vrou kan toesien dat sy nie die buikspiere opdoen nie, wat algemeen voorkom by vroue met 'n swak bekkenbodemspierstelsel.

Oefeninge met Thaise balle

Om die versterkingsoefeninge met behulp van ben-wa-balle uit te voer, is dit nodig om die volgende stappe te volg:

1. Steek een bal in die vagina en probeer om die volgende paar balle te suig deur slegs die krag van die sametrekking van die vagina te gebruik;
2. Na die inbring van die bolletjies, moet die uitsettingsproses begin en die bolletjies een vir een uit die vagina verdryf, veral deur ontspanning van die bekkenbodemspiere.

As dit moontlik is, moet hierdie oefeninge daagliks uitgevoer word, sodat die balle slegs met die bewegings van die bekkenbodemspiere kan plaas en uitstoot. Verder kan hierdie balle ook help om vaginale sensitiwiteit te ontwikkel, veral as dit gedurende die dag of selfs op 'n wandeling gebruik word, byvoorbeeld omdat dit bestaan ​​uit klein loodballe wat vibreer met liggaamsbeweging.