Hoe om die regte houding te hê om maag te voorkom

Tevrede

• Hoe om die regte houding te hê om die maag te vermy
• 1. As jy sit
• 2. As jy loop
• 3. As jy slaap

Die regte houding vermy die maag, want wanneer die spiere, bene en gewrigte goed geposisioneer is, word die vet beter versprei. Goeie liggaamshouding bevoordeel die werk van die erektorspiere in die ruggraat en die buikpype is 'n soort natuurlike stut in die buikstreek en die vetvoue is minder duidelik.

Die slegte houding bevoordeel die maag, want wanneer die individu dag na dag 'n slegte houding aanneem, word sy inwendige organe vorentoe en afwaarts geprojekteer, en dit hou verband met die buik van die buik en 'n swak dieet, wat lei tot vet in die buikstreek.

Hoe om die regte houding te hê om die maag te vermy

Deur 'n korrekte houding aan te neem, word al u spiere van nature versterk en verbeter u toon, wat verminder, veral in die buikstreek, om die uitsteekende buik te vermy. Om die regte houding te hê om die maag te vermy, is dit nodig:

1. As jy sit

Sit u rug volledig in die stoel en hou albei voete plat op die vloer, nie met u bene gekruis of hang nie. Dit veroorsaak eenvormige drukverspreiding in die ligamente en tussenwervelskyfies en voorkom rugmurgslytasie. Hier is hoe u 'n goeie sithouding kan handhaaf.

2. As jy loop

Om die maag te vermy, is dit belangrik om toepaslike skoene te dra sodat u voete heeltemal op die vloer kan plaas wanneer u loop en dat die gewig van die liggaam eweredig oor albei voete versprei word. Daarbenewens moet u die buik effens saamtrek en u skouers agtertoe plaas, sodat u liggaam baie regop staan ​​en die kaas parallel met die vloer is. Kyk na 'n paar wenke om die maag te verminder.

3. As jy slaap

Daar word aanbeveel dat die persoon tydens sy slaap op sy sy moet lê en 'n kussing tussen sy bene moet plaas, wat effens opgekrul moet wees. Behalwe dat u die maag vermy, vermy u ruggraatprobleme deur aan u kant te slaap, want dit laat die ruggraat in sy natuurlike en volledig ondersteunde kromming wees.

Na verloop van tyd word die behoud van die regte houding al hoe makliker, maar as u rugpyn ervaar, is dit belangrik om 'n fisioterapeut te raadpleeg en na die dokter te gaan om te sien of u rugprobleme het. Ken die hoofoorsake en hoe u rugpyn kan verlig.

Kyk na hierdie en ander wenke in die volgende video: