Pre-menopouse: wat dit is, simptome en wat om te doen
Tevrede
Pre-menopouse is die oorgang van die voortplantingstydperk na die nie-voortplantingsperiode, wat gewoonlik 10 jaar voor die menopouse begin, ongeveer 45 jaar oud, alhoewel dit selfs 'n bietjie vroeër kan begin, naby 42 jaar oud.
Pre-menopouse kom voor as gevolg van 'n afname in die produksie van vroulike geslagshormone, wat lei tot veranderinge in die vrou se liggaam met simptome soortgelyk aan dié van menopouse, en hierdie periode word wetenskaplik klimaat genoem.
Belangrikste simptome
Die kenmerkende tekens en simptome van pre-menopouse is:
- Aanvanklik is daar 'n verkorting van die menstruele siklus wat byvoorbeeld van 28 na 26 dae gaan;
- Later is daar 'n langer tussenperiode;
- Uiteindelik kan swaar menstruasie voorkom;
- Prikkelbaarheid;
- Slapeloosheid,
- Verminderde seksuele begeerte.
Vir die diagnose van pre-menopouse kan die ginekoloog aandui dat 'n bloedtoets uitgevoer word wat die vlakke van FSH nagaan, wat op 2 of 3 verskillende dae uitgevoer moet word. Hoe hoër hierdie waarde is, hoe nader is die vrou aan die menopouse. Kom meer te wete oor hierdie eksamen.
As u dink dat u in die menopouse is, vul die simptome in wat u het:
- 1. Onreëlmatige menstruasie
- 2. Afwesigheid van menstruasie vir 12 opeenvolgende maande
- 3. Hittegolwe wat skielik begin en sonder enige duidelike rede
- 4. Intense nagsweet wat slaap kan ontwrig
- 5. Gereelde moegheid
- 6. Gemoedskommelings soos geïrriteerdheid, angs of hartseer
- 7. Probleme met slaap of swak slaapgehalte
- 8. Vaginale droogheid
- 9. Haarverlies
- 10. Verminderde libido
Wat om te doen om simptome te verlig
Behandeling van pre-menopouse is nie altyd nodig nie, maar as die vrou baie ongemaklik is, kan u die gekombineerde pil gebruik of die Mirena-spiraaltjie gebruik om swangerskap te voorkom en menstruasie te reguleer totdat die menopouse begin.
Natuurlike behandeling
Natuurlike behandeling vir pre-menopouse kan gedoen word met:
- Neem daagliks die tee van São Cristóvão Herb
- Gereelde verbruik van wilde yams (Dioscorea paniculata).
Hierdie natuurlike behandeling kan help om intense hormonale veranderinge te voorkom en kan dus die simptome van pre-menopouse verlig, maar dit is belangrik om in te lig dat die neiging is om hierdie simptome te vererger en die voorkoms van ander, soos gloede, hoofpyn en rusteloosheid. is kenmerkend van menopouse. Die ginekoloog kan aanbeveel om hormonale medisyne in te neem sodat die vrou gemakliker deur hierdie tydperk kan gaan.
Om premenstruele spanning te bekamp - PMS wat geneig is om meer intens te wees in die pre-menopouse, kan u gebruik:
- Aandblomolie;
- Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Chroom en magnesium voedingsaanvulling.
Om daagliks minstens 30 minute oefening te oefen, word ook aangedui om goeie spiertonus, sterk bene en gewig te behou, want met veroudering neem die spiervolume af en word dit vervang deur vet, en hierdie verandering vertraag die metabolisme, wat lei tot die ophoping. vet hoofsaaklik in die maag.
Hoe kos kan help
Wat die dieet voor menopousale betref, word aangedui:
- Sluit vlasaad by u daaglikse dieet in;
- Verhoog die verbruik van kalsium, wat in voedsel soos soja, vis en groente voorkom;
- Vermy kafeïenryke voedsel, gedistilleerde of gefermenteerde alkoholiese drank;
- Drink baie water;
- Verminder vetterige kos en
- Verminder die verbruik van verfynde suiker.
Hierdie maatreëls is belangrik om te verhoed dat vroue gewig optel en dit gemakliker deur hierdie stadium kan maak. Dit is ook belangrik dat die vrou 'n bietjie skoonheidsorg in die pre-menopouse moet hê, wat die vel, hare en naels versorg. Goeie wenke is om produkte wat gebaseer is op keratien in die hare en naels te gebruik en 'n kollageenaanvulling te neem om die vel te onderhou en stewige gewrigte.
Maak Seker Dat Jy Lees
Fisiese en hormonale veranderinge in die menopouse
