Die gesondste piesangverdeelresep ooit

Tevrede

• Resensie vir

Is daar iets meer dekadent as 'n piesangskeuring? Dit begin met 'n piesang, so jy kry 'n porsie of twee vrugte in, maar hierdie nagereg gaan daarna redelik vinnig af. Die piesang word oopgemaak en gevul met drie soorte roomys (een lepel elk van sjokolade, vanielje en aarbei, oftewel Napolitaanse). Vervolgens kom 'n taai, taai stroom warm fudge -sous. Laastens, baie slagroom met maraschino -kersies bo -op.

So, wat is die skade in een van hierdie roomysklassieke? Ongeveer 500 kalorieë, 53 gram suiker en 13 gram versadigde vet. Nie regtig 'n toegeeflikheid wat u op die regs wil hê nie.

Maar met hierdie skoon-eet weergawe van 'n piesangskeuring wat roomys, warm fudge en slagroom met meer voedsame alternatiewe vervang, bespaar u 300 kalorieë en verminder u die versadigde vet tot nul. Hierdie resep sny ook die suiker in die helfte - en dit is alles van natuurlike bronne: vrugte!

Hier is hoe u die klassieke piesangskeuring kan verbeter om dit 'n gesonder lekkerny te maak.

1. Gesonder Roomysvervanging: Lekker Room

As jy nog nie "lekker room" probeer het nie, is jy in vir 'n bederf. Dit is in wese bevrore piesangs, maar met die konsekwentheid van roomys. Dit word 'lekker' room genoem danksy al die kalorieë, vet en bygevoegde suikers wat u spaar. Ek het altyd bevrore piesangs byderhand om hierdie natuurlik soet lekkerny op te vee.

Al wat u hoef te doen is om 'n bevrore piesang en 1/2 koppie onversoete amandelmelk in 'n voedselverwerker of 'n blender te gooi. Pureer totdat jy 'n romerige konsekwentheid kry. Onmiddellike sagte bediening!

As jy 'n harder roomys wil hê wat meer geskik is om jou piesang te laat skeur, sit jou lekker room in 'n glashouer en vries dit vir ongeveer 15 minute om dit te laat stol.

Hoe maak jy jou lekker room in verskillende geure, soos sjokolade, vanielje en aarbei? Dit is so maklik soos om die resep hierbo te gebruik en 'n bietjie kakaopoeier, vanielje -uittreksel of bevrore aarbeie by te voeg. Kry die volledige besonderhede oor hoe om 'n lekker Napolitaanse room te maak.

2. Gesonder vervanging van sjokoladesous: dadel- en kakao -hotfudge -sous

Jy kan klaargemaakte warm fudgesous in 'n bottel of fles koop, maar jy kyk na baie bygevoegde suiker en nie-so-gesonde olies soos gehidrogeneerde groente-olie.

Die ruil? Sjokoladesous gemaak met niks meer as dadels, onversoete amandelmelk en kakaopoeier. Dis dit! Jy sal jou blender of voedselverwerker gebruik om die bestanddele te kombineer en dan op die stoofplaat te verhit om daardie romerige, klewerige warm fudge-konsekwentheid te kry. Kry die Date and Cocoa Hot Fudge Sauce -resep.

3. Gesonder vervanging van slagroom: cashewroom

Soek gesonde slagroom-alternatiewe, en u vind baie arbeidsintensiewe opsies met meer as 15 bestanddele. Of aan die ander kant, sal jy vinniger opsies kry wat gelaai is met kunsmatige geure, gehidrogeneerde vette en stabiliseerders (ek kyk na jy, nie-suiwel geklopte nagereg-bolaag).

Om 'n gesonder slagroom te maak wat ook suiwelvry is, gebruik die gesonde vette en bonusproteïene in cashewnoten!

Meng eenvoudig 1/2 koppie rou ongesoute kasjoeneute, 1/2 koppie wit druiwesap en 1/4 teelepel vanielje-uittreksel tot glad. Vries dan jou cashewroom vir ongeveer 10 minute sodat dit gereed is om te bedien.

Hoe om u piesangskeuring bymekaar te maak

Dit is so eenvoudig soos om 'n piesang in die helfte te sny, bo -op 1 lepel sjokolade, vanielje en aarbei, 'n lepel cashewroom op elke bolletjie, bedruip met jou dadel -warm fudge -sous en 'n paar kersies daarby . Besprinkel met gebraaide gesoute grondboontjies en jy is in die nagereg hemel!

Resensie vir