Swangerskap

Tevrede

• Opsomming

Opsomming

Jy gaan 'n baba hê! Dit is 'n opwindende tyd, maar dit kan ook 'n bietjie oorweldigend voel. Miskien het u baie vrae, insluitend wat u kan doen om u baba 'n gesonde begin te gee. Om u en u baba gesond te hou tydens swangerskap, is dit belangrik om

• Besoek gereeld u gesondheidsorgverskaffer. Hierdie besoeke aan prenatale sorg sorg dat u en u baba gesond is. En as daar gesondheidsprobleme is, kan u verskaffer dit vroegtydig opspoor. Om dadelik behandeling te kry, kan baie probleme genees en ander voorkom.
• Eet gesond en drink baie water. Goeie voeding tydens swangerskap sluit in die eet van 'n verskeidenheid
• Vrugte
• Groente
• Volgraan
• Maer vleis of ander proteïenbronne
• Laevet suiwelprodukte
• Neem prenatale vitamiene. Swanger vroue benodig groter hoeveelhede vitamiene en minerale, soos foliensuur en yster.
• Wees versigtig met medisyne. Raadpleeg altyd u gesondheidsorgverskaffer voordat u enige medisyne begin of stop. Dit sluit medisynes sonder voorskrif en voedings- of kruie-aanvullings in.
• Bly aktief. Fisieke aktiwiteit kan u help om sterk te bly, beter te voel en te slaap en u liggaam voor te berei op geboorte. Vra by u verskaffer watter soorte aktiwiteite die beste by u pas.
• Vermy stowwe wat u baba kan seermaak, soos alkohol, dwelms en tabak.

Jou liggaam sal aanhou verander namate jou baba groei. Dit kan moeilik wees om te weet of 'n nuwe simptoom normaal is of 'n teken van 'n probleem kan wees. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer of iets u pla of bekommer.