Bevoordeel probiotika hartsiektes?

Tevrede

• Wat is probiotika?
• Probiotika kan u cholesterol verlaag
• Dit kan ook bloeddruk verlaag
• Probiotika kan ook trigliseriede verlaag
• Probiotika kan inflammasie verminder
• Die slotsom

Hartsiektes is die algemeenste oorsaak van sterftes wêreldwyd.

Daarom is dit belangrik om na u hart om te sien, veral as u ouer word.

Daar is baie kosse wat die gesondheid van die hart bevoordeel. Onlangse studies het getoon dat probiotika ook voordelig kan wees.

Hierdie artikel sal bespreek hoe probiotika die gesondheid van die hart kan bevoordeel.

Wat is probiotika?

Probiotika is lewende mikrobes wat, wanneer dit geëet word, sekere voordele vir die gesondheid bied ().

Probiotika is gewoonlik bakterieë soos Laktobasille en Bifidobakterieë. Nie almal is egter dieselfde nie, en dit kan verskillende effekte op u liggaam hê.

In werklikheid bevat u ingewande triljoene mikrobes, hoofsaaklik bakterieë, wat op baie maniere u gesondheid beïnvloed ().

Jou dermbakterieë beheer byvoorbeeld hoeveel energie jy uit sekere kosse verteer. Daarom speel hulle 'n belangrike rol in u gewig ().

Jou dermbakterieë kan ook jou bloedsuiker, breingesondheid en hartgesondheid beïnvloed deur cholesterolvlakke, bloeddruk en ontsteking (,,) te verminder.

Probiotika kan help om gesonde dermbakterieë te herstel, wat u hartgesondheid kan verbeter.

Opsomming Probiotika is lewende mikrobes wat sekere gesondheidsvoordele inhou. Dit kan help om gesonde dermmikrobes te herstel, wat baie aspekte van u gesondheid kan bevoordeel.

Probiotika kan u cholesterol verlaag

'N Aantal groot studies het getoon dat sekere probiotika in staat is om bloedcholesterol te verlaag, veral by mense met hoë cholesterolvlakke.

Een daarvan, 'n oorsig van 15 studies, het die gevolge van Laktobasille.

Daar is twee hooftipes cholesterol: hoë-digtheid lipoproteïen (HDL) cholesterol, wat gewoonlik gesien word as 'goeie' cholesterol, en lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol, wat gewoonlik as 'slegte' cholesterol beskou word.

In hierdie oorsig is bevind dat gemiddeld Lactobacillus probiotika het die totale cholesterol en die "slegte" LDL-cholesterolvlakke aansienlik verlaag ().

Die oorsig het ook bevind dat twee soorte Lactobacillus probiotika, L. plantarum en L. reuteri, was veral effektief om cholesterolvlakke te verlaag.

In een studie onder 127 mense met 'n hoë cholesterol, neem L. reuteri gedurende 9 weke die totale cholesterol met 9% en die "slegte" LDL-cholesterol met 12% aansienlik verlaag ().

'N Groter meta-analise wat die resultate van 32 ander studies kombineer, het ook 'n beduidende voordelige effek gevind in die vermindering van cholesterol ().

In hierdie studie, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus en B. lactis besonder effektief was.

Probiotika was ook meer effektief as dit geneem word deur mense met 'n hoër cholesterol, as dit vir 'n langer tydperk geneem word en as dit in kapsulevorm geneem word.

Daar is 'n aantal maniere waarop probiotika cholesterol kan verlaag ().

Hulle kan bind aan cholesterol in die ingewande om te voorkom dat dit geabsorbeer word. Dit help ook om sekere galsure te produseer, wat help om vet en cholesterol in u liggaam te metaboliseer.

Sekere probiotika kan ook kortkettingvetsure produseer, dit is verbindings wat kan voorkom dat cholesterol deur die lewer gevorm word.

Opsomming Daar is goeie bewyse dat veral probiotika Laktobasille, kan help om cholesterol te verminder. Hulle doen dit deur te voorkom dat cholesterol vervaardig en geabsorbeer word, sowel as om dit te help afbreek.

Dit kan ook bloeddruk verlaag

Hoë bloeddruk is nog 'n risikofaktor vir hartsiektes, en dit kan verlaag word deur sekere probiotika.

Een studie onder 36 rokers het bevind dat dit neem Lactobacilli plantarum vir 6 weke bloeddruk aansienlik verlaag ().

Nie alle probiotika is egter effektief om die hartgesondheid te verbeter nie.

'N Afsonderlike studie onder 156 mense met hoë bloeddruk het bevind dat twee soorte probiotika, Laktobasille en Bifidobakterieë, het geen voordelige uitwerking op die bloeddruk gehad as dit in kapsules of jogurt gegee is nie ().

Ander groot resensies wat die resultate van ander studies kombineer, het egter gevind dat die probiotika 'n algehele voordelige uitwerking op bloeddruk het.

Een van hierdie groot studies het 'n afname in bloeddruk gevind, veral onder die volgende toestande ():

• Toe die bloeddruk oorspronklik hoog was
• Wanneer gelyktydig verskeie soorte probiotika geneem is
• Toe die probiotika langer as 8 weke geneem is
• Toe die dosis hoog was

In 'n groter studie wat die resultate van 14 ander studies, waaronder altesaam 702 mense, gekombineer het, is bevind dat probiotiese gefermenteerde melk ook die bloeddruk by mense met hoë bloeddruk aansienlik verlaag ().

Opsomming 'N Aantal studies het getoon dat sekere probiotika die bloeddruk aansienlik kan verlaag, veral by mense met hoë bloeddruk.

Probiotika kan ook trigliseriede verlaag

Probiotika kan ook help om triglyseriede in die bloed te verminder, dit is soorte bloedvet wat kan bydra tot hartsiektes as hul vlakke te hoog is.

'N Studie onder 92 mense met hoë bloedglukosiede het bevind dat die neem van twee probiotika, Lactobacillus curvatus en Lactobacillus plantarum, vir 12 weke bloed trigliseriede () aansienlik verminder.

Groter studies wat die resultate van baie ander studies kombineer, het egter bevind dat probiotika nie trigliseriedvlakke mag beïnvloed nie.

Twee van hierdie groot meta-analises, een wat 13 studies kombineer en die ander wat 27 studies kombineer, het geen noemenswaardige voordelige effek van probiotika op bloedtriglyceriede gevind nie (,).

Oor die algemeen is meer menslike studies nodig voordat gevolgtrekkings gemaak word of probiotika bloeddriglyceriede kan verminder.

Opsomming Alhoewel sommige individuele studies 'n gunstige uitwerking het, is dit nog onduidelik of sekere probiotika bloeddriglyceriede kan verminder.

Probiotika kan inflammasie verminder

Inflammasie vind plaas wanneer u liggaam u immuunstelsel aanskakel om 'n infeksie te beveg of 'n wond te genees.

Dit kan egter ook gebeur as gevolg van 'n slegte dieet, rook of 'n ongesonde lewenstyl, en as dit oor 'n lang tyd gebeur, kan dit bydra tot hartsiektes.

Een studie onder 127 mense met hoë cholesterolvlakke het bevind dat die neem van a Lactobacillus reuteri probiotika vir 9 weke het die inflammatoriese chemikalieë C-reaktiewe proteïen (CRP) en fibrinogeen () aansienlik verminder.

Fibrinogen is 'n chemikalie wat bloed help stol, maar dit kan bydra tot plae in die are by hartsiektes. CRP is 'n chemikalie wat deur die lewer vervaardig word wat betrokke is by ontsteking.

Nog 'n studie onder 30 mans met hoë cholesterolvlakke het bevind dat die neem van 'n voedingsaanvulling wat vrugte, gegiste hawermeel en die probiotika bevat. Lactobacillus plantarum vir 6 weke ook fibrinogeen () aansienlik verminder.

OpsommingAs inflammasie lank voorkom, kan dit bydra tot hartsiektes. Sekere probiotika kan help om inflammatoriese chemikalieë in die liggaam te verminder, wat die risiko van hartsiektes kan verminder.

Die slotsom

Probiotika is lewende mikrobes wat sekere gesondheidsvoordele inhou. Daar is goeie bewyse dat sekere probiotika cholesterol, bloeddruk en inflammasie kan verminder.

Die meeste deelnemers aan die studie het egter reeds hoë bloeddruk of cholesterol gehad. Verder is nie alle probiotika dieselfde nie, en slegs sommige kan die gesondheid van die hart bevoordeel.

Oor die algemeen, as u hoë cholesterol of bloeddruk het, kan sekere probiotika nuttig wees, benewens ander medisyne, dieet- en lewenstylveranderings.