Hoe om spanning te verlig en oral te kalmeer

Tevrede

• Resensie vir

Kan u rustigheid en vrede vind in die middel van een van die besigste, luidrugtigste en mees gejaagde plekke in Amerika? Vandag, om die eerste dag van die somer af te skop en die somersonstilstand te vier, daag joga-entoesiaste in New York City hulself uit om transendensie op die mees ongewone plek, Times Square, te vind. Van 7:30 tot 19:30 is die hart van Times Square bedek met joga matte en omskep in 'n plek van vrede, gemak en onberispelike fokus.

Op soek na vrede in jou eie besige lewe? Hier is 5 wenke om jou te help om op enige plek kalm te bly:

1. Vind 'n tegniek wat vir u werk. Volgens Rodebaugh, assistent -professor in sielkunde aan die Washington University in Saint Louis, is twee vorme wat baie navorsing ondersteun, progressiewe spierontspanning en meditasie. Doen u navorsing om te sien watter metodes die beste vir u is.

2, Oefen. Oefen. Oefen. Die sleutel om kalm te bly in hoë-stres situasies is om die tegniek te oefen wanneer jy nie in 'n stresvolle situasie is nie. 'As u eers goed daarmee is, moet u dit in stresvolle tye kan terugbring,' sê dr. Rodebaugh.

3. Werk ontspanning in jou skedule in. "Kies 'n tyd wanneer daar geen ander mededingende eise is nie," sê dr. Rodebaugh. Gee jouself ten minste 30 minute om te ontspan en oefen rustig jou tegnieke na 'n lang werksdag of as die kinders gaan slaap, maar sorg dat jy nie aan die slaap raak nie! "Alhoewel baie ontspanningstegnieke nuttig is om aan die slaap te raak, is dit belangrik om nie aan die slaap te raak nie," sê dr. Rodebaugh.

4. Dink langtermyn. Ontspanningstegnieke neem tyd en oefening, dus dit is geen verrassing dat u na net een sessie van Mindfulness -meditasie nie skielik genees is van stres nie. "Dit verg langer oefening om hierdie tegnieke 'n impak op 'n persoon se lewe te maak," sê dr. Rodebaugh. Hou vas!

5. Weet wanneer om professionele hulp te soek. As u 'n rukkie probeer om self te help en nie net sukses vind nie, maar ook agterkom dat u nog meer angstig of gestres word, soek dan die hulp van 'n professionele persoon. "Wanneer iemand geen hulp kry nie of meer stres daaruit skep, dan is dit 'n waarskuwingsteken. Wanneer mense dit ervaar, hou in gedagte daar is hulp." Kontak 'n sielkundige of geestesgesondheidswerker en neem nog 'n stap vorentoe op u reis na 'n stresvrye lewe.

Waarvoor wag jy? Vandag is 'n perfekte dag om u lewe te begin beklemtoon en 'n rustige ingesteldheid te bewerkstellig.

Resensie vir