Tekens van hartprobleme tydens oefening

Tevrede

• Waarom u voorsorg moet tref
• Tekens van hartprobleme
• Ongemak op die bors
• Kort van asem
• Duiseligheid of lighoofdigheid
• Afwykings in die hartritme
• Ongemak in ander dele van die liggaam
• Ongewone sweet
• Bel 911
• Wees voorbereid
• Vooruitsigte

Oorsig

'N Sittende leefstyl is een van die belangrikste risikofaktore vir hartsiektes. Volgens die Wêreldhartfederasie kan gebrek aan oefening u risiko vir hartsiektes met 50 persent verhoog. Ander risikofaktore sluit in:

• dieet met baie versadigde vet
• tipe 2-diabetes
• hoë bloeddruk of hoë bloeddruk
• rook
• hoë cholesterol
• vetsug
• familiegeskiedenis van hartsiektes

As u hierdie risikofaktore verminder, kan u kanse op 'n hartaanval of beroerte verminder, en u behoefte aan mediese prosedures, insluitend bypass-chirurgie, benodig.

Om aktief te bly, is 'n uitstekende manier om u risiko vir hartsiektes te verminder.Daar is bewys dat gereelde, aërobiese oefening soos stap die hartgesondheid verbeter. Dit kan sommige risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes selfs omkeer deur gewigsverlies te help en bloeddruk te verlaag.

Oefening kan egter soms die risiko van 'n hartaanval verhoog, veral by diegene wat hartsiektes het en nie hul aktiwiteite behoorlik monitor nie.

Lees meer oor die tekens van hartprobleme tydens 'n oefensessie en wat u kan doen om dit te voorkom en te behandel.

Waarom u voorsorg moet tref

Oefening is noodsaaklik om hartsiektes te voorkom. Dit is oor die algemeen veilig vir die meeste mense, maar u moet voorsorg tref, veral as:

• u dokter het u vertel dat u een of meer van die risikofaktore vir hartsiektes het
• u het onlangs 'n hartaanval of ander hartprobleem ervaar
• jy was voorheen onaktief

Mense met hartsiektes kan byna altyd veilig oefen as hulle vooraf geëvalueer word. Oefening is egter nie geskik vir alle mense met hartsiektes nie. As u nie meer oefen nie, is die sleutel om stadig te begin om nadelige gevolge te voorkom. Praat met u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin. U moet moontlik ook met u oefensessie onder mediese toesig begin.

Ten spyte van hierdie voorsorgmaatreëls, kan dit vir u dokter moeilik wees om gesondheidsprobleme wat u mag ondervind tydens u oefening te voorspel. Om veilig te wees, moet u vertroud wees met simptome wat op skadelike komplikasies kan dui. Dit kan lewensreddend wees om bewus te raak van 'n paar tipiese waarskuwingstekens van 'n hartverwante probleem.

Tekens van hartprobleme

Selfs as u voorheen 'n hartaanval gehad het, kan 'n ander een heel ander simptome hê. Raadpleeg onmiddellik mediese hulp as u een van die volgende simptome ervaar.

Ongemak op die bors

Baie mense assosieer skielike en intense borspyn met hartaanval. Sommige hartaanvalle kan op hierdie manier begin. Maar baie begin met 'n gevoel van ligte ongemak, ongemaklike druk, druk of volheid in die middel van die bors. Die pyn kan subtiel wees en kan kom en gaan, daarom kan dit moeilik wees om te weet wat verkeerd is. Hou op met oefen en soek mediese hulp as hierdie simptoom langer as 'n paar minute duur.

Kort van asem

'N Gevoel van ongewone asemloosheid met ongemak op die bors tydens 'n aktiwiteit is 'n voorloper van 'n hartaanval. Hierdie simptoom kan voor borskasongemak voorkom, of selfs sonder borsongemak.

Duiseligheid of lighoofdigheid

Alhoewel liggaamlike aktiwiteit u moeg kan laat voel, veral as u nie daaraan gewoond is nie, moet u nooit duiselig of lighoofdig voel tydens u oefening nie. Neem hierdie waarskuwingsteken ernstig op en hou dadelik op met oefen.

Afwykings in die hartritme

Die gewaarwording dat u hartklop oorslaan, hartkloppend raak of stamp, kan dui op 'n hartverwante probleem. Vra mediese hulp as u ongewone hartritmes tydens u oefensessie waarneem.

Ongemak in ander dele van die liggaam

Hartprobleme kan sensasies in ander dele van die liggaam behalwe jou bors veroorsaak. Simptome kan insluit ongemak, pyn of druk in die arms, rug, nek, kakebeen of maag. U kan ook ongemak ondervind wat van die een deel van u liggaam na die ander uitstraal, soos van u bors, kakebeen of nek in u skouer, arm of rug.

Ongewone sweet

Alhoewel dit normaal is tydens oefening, is naarheid en koue sweet 'n waarskuwing vir 'n moontlike probleem. Sommige mense wat hartaanvalle ervaar het, het die gevoel van onheilspellende of dreigende ondergang gerapporteer.

Bel 911

Wat die hantering van 'n moontlike hartprobleem betref, is tydsberekening van kritieke belang. Elke sekonde tel. Moenie 'n afwagtende benadering volg of u oefensessie probeer deurdruk nie. Soek mediese hulp as u dink dat u enige van die waarskuwingstekens hierbo ervaar.

Die American Heart Association beveel aan om nie langer as 'n paar minute (hoogstens vyf minute) te wag om 911. te skakel nie. U hart kan ophou klop tydens 'n hartaanval. Noodpersoneel beskik oor die nodige kennis en toerusting om dit weer te laat klop.

Laat iemand anders u dadelik hospitaal toe ry as u simptome van hartaanval het en nie 911. Bel nie. Vermy self agter die stuurwiel, tensy daar geen ander opsies is nie.

Wees voorbereid

Wees bereid om die volgende vrae te beantwoord as u in die noodgeval kom nadat u probleme onder u oefening ervaar het:

• Hoe laat het u ongemak of pyn begin?
• Wat het u gedoen toe u ongemak of pyn begin?
• Was die pyn onmiddellik op sy intensste vlak, of het dit geleidelik tot 'n hoogtepunt opgebou?
• Het u enige bykomende simptome in verband met die ongemak opgemerk, soos naarheid, sweet, lighoofdigheid of hartkloppings?
• Op 'n skaal van 1 tot 10, waarvan 10 die slegste is, watter nommer sou u gebruik om u ongemak op die oomblik te beskryf?

Die beantwoording van hierdie vrae na die beste van u vermoë sal u mediese span help om u die beste sorg te gee, wat u lewe kan red.

Vooruitsigte

Ongeveer 600 000 Amerikaners sterf jaarliks ​​aan hartsiektes. Oefening is een manier om hierdie statistiek te beveg, maar dit is belangrik om dit versigtig te doen. Dit kan voordelig wees om 'n hartklopmeter te gebruik as u oefen - mik na 60 tot 80 persent van u maksimum hartklop. Sorg dat u enige waarskuwingstekens van hartprobleme tydens 'n oefensessie aanmeld.