Bewys dat luister na musiek jou meer aktief maak

Tevrede

• Resensie vir

Wat as ons vir u sê dat as u een klein dingetjie doen, u meer geïnspireerd, geliefd, opgewonde en entoesiasties oor die lewe sal voel, terwyl u terselfdertyd minder geïrriteerd, ontsteld, ontsteld en ontsteld sal wees? En bo en behalwe al die goeie gevoelens, sal dit jou aktiwiteit met 22 persent verhoog? Die beste deel is dat jy waarskynlik nou die sleutel in jou hand hou: musiek.

Musiek is kragtige medisyne, volgens onlangse navorsing wat Sonos en Apple Music gedoen het. (Sien: Your Brain On: Music.) Hulle het begin deur 30 000 mense wêreldwyd te ondersoek oor hul musiekroetines, en hulle het gevind dat die helfte van ons dink dat musiek geen invloed op ons lewens het nie. (Dit is duidelik dat hierdie mense nog nooit in stilte op 'n trapmeul probeer hardloop het nie.) Om dit te toets, het hulle 30 gesinne in verskillende lande gevolg om te sien of-en hoe-hulle lewens verander het toe hulle die deuntjies tuis gedruk het.

Vir 'n week het die gesinne geen musiek toegelaat nie, sodat die navorsers 'n basislyn kon kry van hul daaglikse aktiwiteite en gevoelens. Die volgende week is hulle aangemoedig om hul deuntjies te speel so gereeld as wat hulle wil. Die enigste vangs? Hulle moes hardop rock. Geen koptelefoon is toegelaat om die sosiale aspek van die luister na musiek te maksimeer nie.

Dit was beslis goed vir hul geestesgesondheid, aangesien die deelnemers 'n toename van 25 persent in gelukkige gevoelens en 'n afname van 15 persent in kommer en spanning berig. Hulle gee die effek toe aan die vermoë van musiek om vlakke van serotonien-die "gelukkige hormoon"-in die brein te verhoog. Maar hulle het ook ontdek dat dit ook hul fisiese gesondheid help.

"Ons kon sien dat mense gedurende die week meer aktief [tuis] was met musiek," het die skrywers van die studie geskryf. "Ons het gesien dat die aantal stappe wat geneem is met twee persent toegeneem het, en dat die hoeveelheid verbrande kalorieë met drie persent toegeneem het." (Wetenskap het lankal bewys dat musiek jou ook vinniger kan laat hardloop.)

Drie persent - ongeveer 60 ekstra kalorieë per dag vir 'n 2 000-kalorie-dieet - is nie veel nie, maar as in ag geneem word dat dit die resultaat is om iets so lekker, gratis en maklik te doen soos om na jou gunstelingliedjies te luister, lyk dit net soos (kalorievry) ) versiersel op die koek! Elke bietjie help. (Probeer een van die volgende 4 snitlyste die volgende keer as u in die gimnasium is om krag by u oefensessies te voeg.)

Resensie vir