Vinnige en gesonde ontbytidees

Tevrede

• Ons het gevra vir Mitzi Dulan, geregistreerde dieetkundige en mede-outeur van Die All-Pro-dieet, vir vinnige, gesonde ontbytidees vir die hele werksweek.
• Lys met gesonde kos:
• Lys van gesonde kosse:
• Ontdek watter lekker gesonde kosse jy Woensdag tot Vrydag sal geniet.
• Geregistreerde dieetkundige en mede-outeur van Die All-Pro Dieet, Mitzi Dulan, deel vinnige en gesonde ontbyt-idees vir jou Woensdag tot Vrydag.
• Lys van gesonde kosse:
• Lys van gesonde kosse:
• Lys van gesonde kosse:
• Resensie vir

Ons het gevra vir Mitzi Dulan, geregistreerde dieetkundige en mede-outeur van Die All-Pro-dieet, vir vinnige, gesonde ontbytidees vir die hele werksweek.

Laat graanstawe u geïnspireer-en om 10 uur moeg? Hier is Mitzi se uitdaging: Elke gesonde ontbytidee kan net 10 minute (of minder) neem om voor te berei en moet gepak wees met genoeg voedingstowwe om jou deur die oggend te kry. Hier is die maaltye wat propvol gesonde kosse is (blender nie ingesluit nie).

MAANDAG

Genees u geval van die Maandae-en vermy die koue van u kollegas-met 'n immuunversterkende smoothie. Gooi eenvoudig al die bestanddele in 'n blender, druk die knoppie en drink dan jou pad na 'n gesonde week. Let wel: As gewone melk nie jou ding is nie, ruil vir sojamelk.

Lys met gesonde kos:

1/2 piesang

1 koppie bevrore vrugte

1 skeppie wei-proteïenpoeier

2 wortels

Handvol vars babaspinasie

1 koppie 1% organiese melk

Kalorieë telling: 300

DINSDAG

Begin vroeg om hartsiektes af te weer en hou jou cholesterol op 'n gesonde vlak met 'n oggenddosis vesel. Voeg 'n handvol bloubessies-'n uitstekende bron van antioksidante-by 'n klein bak hawermout. Kook 'n eier vir 'n bietjie proteïen (sny die eiergeel uit).

Lys van gesonde kosse:

1 koppie hawermout

½ koppie bloubessies

1 eier

Kalorie telling: 225

Ontdek watter lekker gesonde kosse jy Woensdag tot Vrydag sal geniet.

[header = Meer gesonde ontbyt idees van geregistreerde dieetkundige en skrywer Mitzi Dulan.]

Geregistreerde dieetkundige en mede-outeur van Die All-Pro Dieet, Mitzi Dulan, deel vinnige en gesonde ontbyt-idees vir jou Woensdag tot Vrydag.

WOENSDAG

Dis boggeldag! Kom oor die middel van die week se hekkie met 'n energie-bevordering van groentekrampe. Hierdie vinnige maaltyd is omtrent so maklik soos om 'n boks graankos te gooi: Meng net die eiers en melk in 'n bak, gooi dit in 'n pan wat met okkerneutolie bedek is, voeg die ander bestanddele by en meng alles saam met 'n vurk totdat jy 'n hoop donsige eiers en groente.

Lys van gesonde kosse:

1 teelepel okkerneutolie

3 eiers (2 wittes en 1 met eiergeel)

3 eetlepels 1% organiese melk

1 koppie vars babaspinasie

1 koppie gekapte soetrissies (enige kleur)

Kalorie telling: 270

DONDERDAG

Hou u spysverteringstelsel gesond met probiotika-'goeie' bakterieë wat die ingewande beskerm en help om maag-/dermprobleme te behandel. Nog 'n bonus: hierdie lewende organismes kan ook gisinfeksies voorkom, wat dit 'n goeie plek vir u dieet maak. Wenk: Gebruik Griekse jogurt vir minder suiker en twee keer soveel proteïene as gewone handelsmerke. Sny 'n kiwi bo-op vir vitamiene A, C en E-om nie te praat van ekstra geur nie.

Lys van gesonde kosse:

5,3 oz Oikos Griekse jogurt

1 kiwi

Kalorie telling: 180

VRYDAG

Middagete vir ontbyt? Dit is beslis nie u tipiese uurlikse tarief nie. Sluit die week af met 'n mengsel van maer proteïene, vrugte en vesel met 'n broodjie met maer ham gevul met dun appels. As u vreemd voel om ham vir ontbyt te eet, moet u dit oorweeg: 'n Paar laevetskywe is baie gesonder as 'n stuk spek. Dit is ook 'n wonderlike maaltyd onderweg, so bêre dit in jou aktetas as jy laat raak.

Lys van gesonde kosse:

Oroweat Volkoring Sandwichbrood (dun)

3 snye minimaal verwerkte ham

2 teelepels ligte mayo

1 appel

Kalorie telling: 250

Resensie vir