Ramona Braganza: Wat is in my gimnasiumtas?

Tevrede

• Springtou
• Hartklopmonitor
• Ipod
• Peuselhappies
• Kompressie kniemou
• Hidrasie
• Haar eie DVD
• Resensie vir

Nadat jy van Hollywood se warmste lywe gebeeldhou het (hallo, Jessica Alba, Halle Berry, en Scarlett johansson!), ons ken 'n beroemde afrigter Ramona Braganza resultate kry. Maar wat ons nie weet nie, is die geheime wapens wat haar celebrity-kliënte help om hul oefensessies te maksimeer - tot nou toe! Ons kyk wat die afrigter in haar gimnasiumtas dra, en die inhoud kan u verbaas!

Springtou

"Ek het altyd my springtou in my sak. As ek my kliënte in hul huise oefen, is dit die perfekte manier om intervaloefeninge op te neem en 'n vinnige 3 minute kardio tussen die kragoefeninge te kry."

Hartklopmonitor

"As ek oefen, oefen ek graag met die regte intensiteit, so ek vertrou op my hartklopmeter om my te help om my doelwitte te bereik. Ek gebruik die Omron se HR-210 omdat jy dit soos 'n horlosie dra, en dit is akkuraat."

Ipod

Selfs 'n hoëprofiel-afrigter benodig soms 'n bietjie musikale motivering.

'Om te luister na hoë-energie musiek tydens my oefensessie, motiveer my, veral soos Danza Kuduro of "Starships" deur Nicki Minaj, wat ideaal is vir tussenposes op die trapmeul, "sê Braganza.

Peuselhappies

Brandstof is ook belangrik! "My gymsak het ten minste twee versnaperinge - dikwels 'n piesang of 'n energiestafie, wat ek 30 minute voor my oefensessie eet - of Pirates Booty in verouderde wit cheddar. Met net 65 kalorieë in die nuwe halfons sak, is dit perfek vir porsiebeheer en om hongerpyne te genees! " sy sê.

Kompressie kniemou

Vir 'n atleet is beserings gelyke vir die baan. Braganza voorkom toekomstige flair-ups deur altyd haar kniekompressiemou te dra.

"Nadat ek my ACL [een van die vier belangrikste ligamente van die knie] geskeur het, het ek besef dat om hard te oefen, ek 'n bietjie ondersteuning nodig het, sodat ek seker maak dat ek my 110% Blitz-kniemou het. Dra dit tydens my opleiding bied spierstabiliteit en is die doeltreffendste manier om kompressie en ys na die oefensessie toe te pas. "

Hidrasie

Dit is belangrik om te hidreer voor, tydens en na 'n oefensessie, sê Braganza, maar u hoef nie net met ou water te bly nie.

"My gunsteling drankie na die oefensessie is 'n bietjie smaak en bevat geen kalorieë soos Vitaminwater Zero of 'n Diet Coke mini-blikkie. Ek het immers hard gewerk!"

Haar eie DVD

"Ek dra altyd 'n afskrif van my 321 opleidingsmetode DVD in my tas en gee dit aan kliënte om saam te neem as hulle op die plek werk. Die oefensessie benodig minimale toerusting en kan binne 'n halfuur gedoen word. Dit is wonderlik 'n manier om fiksheid deel te maak van u roetine, selfs as u op reis is, 'sê Braganza.

Resensie vir