5 redes waarom u kos met u hormone kan mors

Tevrede

• 1. preserveermiddels
• 2. Fyto -oestrogenen
• 3. Plaagdoders & Groeihormone
• 4. Alkohol
• 5. Plastiek
• Resensie vir

Soos met alle gesondheidsorg, is balans 'n belangrike faktor in u dieet, oefenplan en selfs u hormone. Hormone beheer alles van jou vrugbaarheid tot jou metabolisme, bui, eetlus en selfs hartklop. Ons gesonde (en nie-so-gesonde) gewoontes dra by om dit in balans te hou.

En, verbasend genoeg, wat u elke dag in u liggaam plaas, kan 'n groot bydrae lewer tot hormoonwanbalanse. Hier is die grootste snellers en wat u kan doen om die vlakke in toom te hou. (Sien ook: Die belangrikste hormone vir jou gesondheid)

1. preserveermiddels

Net omdat 'n kos as "gesond" beskou word, beteken dit nie dat jy beskerm word teen hormoonontwrigters nie. Byvoorbeeld, die olies van volgraan wat in graan, brood en beskuitjies gebruik word, kan galster word, so preserveermiddels word dikwels bygevoeg, sê Steven Gundry, M.D., 'n hartchirurg en skrywer van Die plantparadoks.

Preserveermiddels ontwrig die endokriene stelsel deur estrogeen na te boots en te kompeteer met estrogeen wat natuurlik voorkom, wat gewigstoename, lae skildklierfunksie en verminderde spermtelling kan veroorsaak. Die kommerwekkende feit is: Preserveermiddels, soos gebutyleerde hidroksitolueen ('n verbinding wat gewoonlik BHT genoem word wat in vette en olies oplos), hoef nie op voedingsetikette gelys te word nie. Omdat die FDA hulle oor die algemeen as veilig beskou, vereis hulle nie dat dit op voedselverpakking bekend gemaak word nie. (Hierdie sewe vreemde voedselbymiddels is op die etiket.)

U oplossing: oor die algemeen is dit die beste om soveel as moontlik volledige, onverwerkte voedsel te eet. Oorweeg om brood by bakkerye te koop, of eet vars voedsel met 'n korter rakleeftyd om bykomende preserveermiddels te vermy.

2. Fyto -oestrogenen

Fyto-oestrogenen-natuurlike verbindings wat in plante voorkom-kom in baie voedsel voor, insluitend vrugte, groente en sommige diereprodukte. Die hoeveelheid wissel, maar soja, sommige sitrusvrugte, koring, drop, lusern, seldery en venkel bevat 'n groter hoeveelheid fito -oestrogenen. Fyto-oestrogenen kan u liggaam beïnvloed op dieselfde manier as estrogeen wat natuurlik geproduseer word, maar daar is baie kontroversie oor fito-oestrogenen en die positiewe of negatiewe gevolge vir die gesondheid. Geval: Al drie die kenners wat hier aangehaal word, het verskillende opsies. Daarom is die antwoord oor verbruik nie 'n eenvormige pasmaat nie.

Sommige navorsing toon dat dieet-fito-oestrogeenverbruik gekoppel kan word aan 'n verminderde risiko van kardiovaskulêre siekte, osteoporose, menopousale simptome en hormoonreseptor-positiewe borskanker, sê geregistreerde dieetkundige voedingkundige, Maya Feller, R.D.N. Sy beveel aan om 'n gekwalifiseerde gesondheidswerker te besoek om te bepaal hoe ouderdom, gesondheidstatus en dermmikrobioom kan beïnvloed hoe jou liggaam op fito-oestrogenen reageer. (Verwant: moet u eet op grond van u menstruele siklus?)

"Vroue met bors- of eierstokkanker vermy gereeld fito-oestrogeenverbindings in soja en vlas, maar die ligande in soja en vlas kan die estrogeenreseptore op hierdie kankerselle blokkeer," sê dr. Gundry. Hy is dus nie net heeltemal veilig nie, maar ook nuttig as deel van 'n gesonde dieet.

Die effekte van soja kan wissel na gelang van die persoon, die spesifieke liggaamsorgaan of klier ter sprake, en die vlak van blootstelling, sê Minisha Sood, M.D., 'n endokrinoloog by Lenox Hill-hospitaal in NYC. Alhoewel daar bewyse is dat sojaryke diëte eintlik die risiko van borskanker verlaag, is daar ook bewyse dat soja ook 'n endokriene ontwrigter is, sê sy. Aangesien daar teenstrydige inligting is, vermy die verbruik van sojaprodukte in oormaat, soos om uitsluitlik sojamelk te drink. (Hier is wat jy moet weet oor soja en of dit gesond is of nie.)

3. Plaagdoders & Groeihormone

Dit is opmerklik dat voedsel self die hormoon op 'n negatiewe manier nie ontwrig nie, sê dr.Sood. Plaagdoders, glifosaat ('n onkruiddoder) en bygevoegde groeihormone in suiwel- en diereprodukte kan egter aan die hormoonreseptor in 'n sel bind en jou liggaam se natuurlik voorkomende hormone blokkeer om te bind, wat 'n veranderde reaksie in die liggaam veroorsaak. (Glifosaat was die chemikalie wat onlangs in baie hawerprodukte gevind is.)

Kenners het gemengde gevoelens oor soja self, maar daar is nog 'n moontlike probleem met plaagdoders: "Onkruiddoders wat op glifosaat gebaseer is, word baie in soja-gewasse gebruik en daar is dikwels 'n oorblyfsel op sojabone wat problematies kan wees vir mense wat groot hoeveelhede sojamelk verbruik, veral voor puberteit,” sê dr. Sood. Eet te veel fito-oestrogenen wat met glifosaat behandel is, kan spermtelling verminder en vlakke van testosteroon en estrogeen beïnvloed.

Alhoewel daar geen manier is om plaagdoders heeltemal te vermy nie, oorweeg dit selfs organiese boere om dit te gebruik. (Jy sal dalk wil oorweeg om biodinamiese kos te koop.) Organiese produkte is egter geneig om met minder giftige plaagdoders gekweek te word, wat kan help, sê dr. Sood. (Hierdie gids kan jou help om te besluit wanneer om organies te koop.) Probeer ook om vrugte en groente vir 10 minute in koeksoda en water te week - daar is getoon dat dit blootstelling verminder, sê sy. As dit beskikbaar is, koop dier- en suiwelprodukte van plaaslike plase met 'n rekord van hormoonvrye produkte om die bykomende groeihormone te vermy.

4. Alkohol

Alkohol kan 'n groot invloed op die vroulike en manlike voortplantingstelsel hê. Chroniese gebruik van alkohol versteur kommunikasie tussen jou liggaam se stelsels, insluitend die neurologiese, endokriene en immuunstelsels. Dit kan lei tot 'n fisiologiese stresreaksie wat kan voorkom as reproduktiewe probleme, skildklierprobleme, veranderinge in jou immuunstelsel, en meer. (Dit is ook hoekom dit algemeen is om vroeg wakker te word na 'n nag van drink.)

Beide kort- en langtermyn alkoholverbruik kan die seksdrang en testosteroon- en estrogeenvlakke beïnvloed, wat vrugbaarheid kan verlaag en die menstruele siklus kan belemmer, sê dr. Sood. Bewyse oor die effek van lae tot matige drink op vrugbaarheid is nog onduidelik, maar sterk drinkers (wat ses tot sewe drankies per dag drink) of sosiale drinkers (twee tot drie drankies per dag) het meer reproduktiewe endokriene veranderinge as af en toe of nie-drinkers . Die beste manier is om matig te drink of ten minste minder te drink as u swanger wil raak, sê dr Sood. (Sien: Hoe sleg drink drank regtig vir u gesondheid?)

5. Plastiek

Herwinning, strooitjies vermy en herbruikbare items koop, het 'n groter impak as om net die skilpaaie te red-jou hormone sal jou ook bedank. Bisfenol A en bisfenol S (u het waarskynlik BPA en BPS genoem), wat in plastiekbottels en in die blikkiesvoering voorkom, is hormoonontwrigters. (Hier is meer oor die probleme met BPA en BPS.)

Daar is ook ftalate in plastiekwrap en kosstoorhouers. Studies het getoon dat dit voortydige borsontwikkeling kan veroorsaak en tiroïedhormoonfunksie kan blokkeer, wat die metabolisme sowel as die hart- en spysverteringstelsel funksioneer, sê dr. Gundry. Hy beveel aan dat jy nie plastiek toegedraai eet nie (soos voorafgemaakte vleis by die kruidenierswinkel), na glashouers gaan, en 'n waterbottel van vlekvrye staal gebruik. (Probeer hierdie BPA-vrye waterbottels.)

Resensie vir