Rebel Wilson het verlief geraak op hierdie oefensessie tydens haar jaar van gesondheid

Tevrede

• Resensie vir

Die 'jaar van gesondheid' van Rebel Wilson kom vinnig tot 'n einde, maar sy versprei allerhande besonderhede oor wat sy onderweg geleer het. Dinsdag het sy meer as 'n uur op Instagram Live gespring om met aanhangers te gesels oor haar gesondheids- en welstandsreis, van die voedingsveranderinge wat sy gemaak het tot die oefensessies waarvoor sy die meeste hou. Haar gunsteling manier om aktief te bly? Stap.

"Ek wil hê julle moet weet dat die meerderheid van die oefening wat ek hierdie jaar gedoen het, net uitgegaan het vir 'n stap," het Wilson tydens die IG Live gesê.

Of sy nou die Sydney-hawe in haar geboorteland Australië verken, na die Vryheidsbeeld in New York stap, of na Griffith Park in Los Angeles gaan, die Pitch Perfect aluin het gesê stap was die afgelope jaar haar hoof vorm van oefening.

Toegegee, loop is nie die enigste oefensessie het Wilson die afgelope paar maande ondervind. Sy het ook video's geplaas van hoe sy surf, bande omslaan, boks en nog baie meer, dikwels met die hulp van persoonlike afrigters.'Ek weet ek is in 'n gelukkige posisie,' het Wilson in haar IG Live gesê. 'Ek het wel toegang tot ongelooflike persoonlike afrigters', insluitend professionele persone soos Gunnar Peterson in Los Angeles en Jono Castano Acero in Australië.

Maar Wilson het gesê stap bly een van haar mees konsekwente oefensessies, danksy die lae impak daarvan en toeganklikheid-daar is geen fancy toerusting, lidmaatskap van die gimnasium of afrigter nodig nie. '[Stap] is gratis,' het sy in haar IG Live gesê. Sy mik om 'n uur op 'n slag te stap, het sy voortgegaan, en sy luister na poduitsendings, musiek en selfs motiverende oudioboeke om haar te help om gefokus te bly. (Hier is 170 epiese oefenliedjies om jou snitlys op te kikker.)

Wilson het selfs tydens haar gesondheidsreis begin stap. Sy het eers erken sy het “nooit gedink” sy sou dit geniet nie. "Bergop loop - wie sou kon dink dat dit 'n prettige aktiwiteit sou wees?" sy het in haar IG Live geskerts. "Maar dit is goed om in die natuur te wees [en] daardie lug in jou longe te kry. Ek is regtig baie lief daarvoor, so nou doen ek dit heeltyd." (Verwant: Hierdie voordele van stap sal maak dat jy die roetes wil ry)

Alhoewel dit dalk te goed klink om waar te wees, is loop eintlik 'n aas vir u fisiese en geestelike gesondheid - en u sal die voordele pluk of u 'n wandeling deur die blok gaan of 'n wandeling op die paadjies loop. "Stap het voordele vir almal," het Reid Eichelberger, C.S.C.S., hoofafrigter by EverybodyFights Philadelphia, vroeër gesê Vorm. "Fisies gesproke kan net loop alleen bloeddruk, bloedsuikervlakke en ander gesondheidsaanwysers verbeter. Geestelik kan stap stres verminder [en] help om slaapkwaliteit te verbeter." (Verwant: die voordele vir geestelike en fisiese gesondheid van buitelugoefeninge)

En as ons in ag neem hoeveel tyd die meeste van ons nou binne spandeer as gevolg van die COVID-19-pandemie, kan buite wees vir ons geestesgesondheid belangriker as ooit. 'Deur bloot buite die natuur te wees, kan ons help om stres te verminder, aangesien daar bewys is dat dit speekselkortisol, een van die biomerkers van stres, verlaag,' het Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., 'n integrerende medisyne-adviseur van AllTrails.com gesê. Vorm. "Navorsing het ook voorgestel dat net vyf minute in die natuur al nodig is vir ons brein om anders te begin dink en om 'n meer ontspanne geaardheid te ervaar."

Het u 'n paar idees nodig om aan die gang te kom? Probeer hierdie stap-boudoefening volgende keer as jy 'n wandeling maak.

Resensie vir