Oornag hawer: 5 resepte om gewig te verloor en die ingewande te verbeter

Tevrede

• 1. Piesang en aarbei oornag
• 2. Grondboontjiebotter oornag
• 3. Coco en Granola oornag
• 4. Oornag Kiwi en Chestnut
• 5. Appel en kaneel oornag

Oornag hawer is romerige versnaperings wat soos pavé lyk, maar met hawer en melk gemaak word. Die naam is afkomstig van Engels en weerspieël die manier om die basis van hierdie mousse voor te berei, naamlik om die hawer gedurende die nag in die melk in 'n glaspot te laat rus, sodat dit die volgende dag romerig en konsekwent word.

Benewens hawer, is dit moontlik om die resep met ander bestanddele, soos vrugte, jogurt, muesli, klapper en neute, te vergroot. Elke bestanddeel hou ekstra voordele in vir die voordele van hawer, wat uitstekend is vir die handhawing van goeie dermfunksie, om gewig te verloor en siektes soos diabetes en hoë cholesterol te beheer. Ontdek al die voordele van hawer.

Hier is vyf oornagresepte wat sal help om honger te voorkom en die dermfunksie te verbeter:

1. Piesang en aarbei oornag

Bestanddele:

• 2 eetlepels hawer
• 6 eetlepels afgeroomde melk
• 1 piesang
• 3 aarbeie
• 1 ligte Griekse jogurt
• 1 eetlepel chia
• 1 skoon glaspot met deksel

Voorbereidingsmodus:

Meng die hawer en melk en giet dit onder in die glaspot. Bedek met die helfte van die gekapte piesang en 1 aarbei. Voeg die helfte van die jogurt, gemeng met die chia, in die volgende laag by. Voeg dan die ander helfte van die piesang en die res van die jogurt by. Voeg laastens die ander twee gekapte aarbeie by. Laat dit oornag in die yskas sit.

2. Grondboontjiebotter oornag

Bestanddele:

• 120 ml amandel- of kastaiingmelk
• 1 eetlepel chia sade
• 2 eetlepels grondboontjiebotter
• 1 eetlepel demerara of bruinsuiker
• 3 eetlepels hawer
• 1 piesang

Voorbereidingsmodus:

Meng die melk, chia, grondboontjiebotter, suiker en hawer aan die onderkant van die glaspot. Laat die hele nag in die yskas staan ​​en voeg die volgende dag die gekapte of fyngedrukte piesang by, meng dit met die res van die bestanddele. Laat dit oornag in die yskas sit.

3. Coco en Granola oornag

Bestanddele:

• 2 eetlepels hawer
• 6 eetlepels afgeroomde melk
• 1 ligte Griekse jogurt
• 3 eetlepels mango in blokkies gesny
• 2 eetlepels granola
• 1 eetlepel gerasperde klapper

Voorbereidingsmodus:

Meng die hawer en melk en giet dit onder in die glaspot. Bedek met 1 lepel mango en gekerfde klapper. Sit dan die helfte van die jogurt en bedek met die res van die mango. Voeg die ander helfte van die jogurt by en bedek met die granola. Laat dit oornag in die yskas sit. Leer hoe om die beste granola te kies om gewig te verloor.

4. Oornag Kiwi en Chestnut

Bestanddele:

• 2 eetlepels hawer
• 6 eetlepels klappermelk
• 1 ligte Griekse jogurt
• 2 gekapte kiwi’s
• 2 eetlepels gekapte kastaiings

Voorbereidingsmodus:

Meng die hawer en melk en giet dit onder in die glaspot. Bedek met 1 gekapte kiwi en voeg die helfte van die jogurt by. Sit dan 1 eetlepel gekapte kastaiings en voeg die res van die jogurt by. Plaas die ander kiwi en die res van die kastaiings in die laaste laag. Laat dit oornag in die yskas sit.

5. Appel en kaneel oornag

Bestanddele:

• 2 eetlepels hawer
• 2 eetlepels melk of water
• 1/2 gerasperde of in blokkies gesnyde appel
• 1 teelepel gemaalde kaneel
• 1 gewone of ligte Griekse jogurt
• 1 teelepel chia sade

Voorbereidingsmodus:

Meng die hawer en melk en giet dit onder in die glaspot. Voeg die helfte van die appel by en strooi die helfte van die kaneel bo-oor. Sit die helfte van die jogurt, en die res van die appel en kaneel. Voeg laastens die res van die jogurt gemeng met die chia by en laat dit oornag in die yskas rus. Sien meer wenke oor hoe om chia te gebruik om gewig te verloor.