Herwin jou pendel: Joga-wenke vir die motor

Tevrede

• Resensie vir

Dit is moeilik om te leer om lief te wees vir u pendel. Of jy nou vir 'n uur of net 'n paar minute in die motor sit, daardie tyd voel altyd asof dit beter kan gebruik word. Maar nadat ek 'n klas geneem het met La Jolla-gebaseerde joga-onderwyser Jeannie Carlstead by 'n plaaslike Ford Go Further-geleentheid, wens ek dat ry 'n groter deel van my daaglikse roetine was.

Jeannie droom daarvan dat bestuurders 'hul tyd in die motor teruggee en dit meer betekenisvol maak'. Sy bied 'n paar insiggewende wenke wat u moontlik 'n bietjie meer Zen -gevoel kan gee, ongeag u omstandighede terwyl u bestuur.

Kry 'n greep: U besef miskien nie eens hoeveel ekstra energie daaraan verbonde is om die stuurwiel vas te hou nie. Deur styf vas te knyp kan die polse benadeel en 'n gevoel van stres voortduur. Om iets so eenvoudig te doen soos om die hande en polse vir 'n minuut of twee uit te skud, kan verligting bied. Deur 'n stywe vuis te knyp en 'n paar keer te laat los, help dit om die arms te ontspan. Maak net seker dat jy te alle tye een hand op die wiel hou!

Verbind met u kern: Of u nou in die straat loop of in 'n motor sit, krag trek uit u kern is 'n integrale deel van u liggaam se welstand. Jeannie het gevra: "As ons in 'n kar sit, wat hou ons liggaam regop? Ons kernwese. Ons moet daarvan bewus wees en onsself met 'n sterk kern vashou, terwyl ons bewustelik die boonste deel van die liggaam. "

Hou goeie postuur: Jeannie het die belangrikheid van 'n behoorlike liggaamshouding deur die klas gehuisves: "Goeie liggaamshouding is 'n soort lyftaal wat ons met onsself het. Dit hou onsself op 'n nuwe manier vas wat vertroue, kalmte en gesentreerdheid uitdruk." As u ongemaklik voel in die motor, haal asem, haal u hart op en rol u skouerblaaie heen en weer. As jou kop verby jou bors is, steek dan jou ken en bring jou ruggraat weer in lyn. Jy sal beslis 'n verskuiwing met hierdie een voel.

Oefen geduld: As passasier is daar een maklike manier wat werklik kan help om die toneel te verander: begin diep asemhaal. Jeannie stel voor om "deur jou solar plexus [gebied tussen die ribbekas en die naeltjie] asem te haal, selfs as jy inasem, selfs op die uitaseming. As jy regtig ontspan, begin die uitasem verleng; dit sal 'n ontspanningsreaksie veroorsaak in jou liggaam. As die een persoon meer ontspanne is, gaan die ander persoon meer ontspanne raak. "

Meer van FitSugar:

Stel die verhoog: skep 'n Barre -ateljee by die huis Veiligheidswenke om in die donker te hardloop 'n Beginnersgids om 'n joga -oefening te begin

Resensie vir