'N Kykie na waarom verhoudings verander nadat u 'n baba het

Tevrede

• Nuwe baba, nuwe jy, nuwe alles
• 'As u niks doen nie, sal die verhouding versleg - u sal mede-ouers wees wat stry oor take. U moet werk in die verhouding plaas om dieselfde te bly, en nog harder werk om dit te verbeter. ”
• 1. Kommunikasie word transaksioneel
• 2. U mis die spontane aard van u ou self (en dis okay)
• 3. Die baba-blues is regtig - en dit maak alles moeiliker
• 4. Seks - watter seks?
• 5. Verdeel verantwoordelikheidies is nie maklik nie
• 6. 'n Gebrek aan ‘Ek’ tyd
• 7. Verskillende ouerskapstyle kan ekstra spanning toevoeg
• 8. Maar hey, jy is sterker vir dit

Maar dit is nie alles sleg nie. Hier is maniere waarop ouers die moeilike dinge deurgemaak het.

'Voordat ek en my man, Tom, 'n baba gehad het, het ons regtig nie baklei nie. Toe het ons 'n baba gehad en heeltyd baklei, 'sê Jancee Dunn, 'n ma en skrywer, wat 'n boek geskryf het getiteld' Hoe om jou man nie na kinders te haat nie '. As een van die dele van Dunn se verhaal bekend klink - die bakleiery of die haat - is u nie alleen nie.

Nuwe baba, nuwe jy, nuwe alles

Ouerskap kan regtig verander 'n verhouding. U is immers gestres, slaaploos en u kan u verhouding eenvoudig nie meer eerste stel nie - ten minste nie terwyl u 'n hulpelose pasgeborene het om te versorg nie.

"Ons weet uit navorsing dat 'n verhouding wat nie aandag geniet nie, erger sal word", sê Tracy K. Ross, LCSW, 'n paartjie- en gesinsterapeut by Redesigning Relationships in New York City. Sy voeg by:

'As u niks doen nie, sal die verhouding versleg - u sal mede-ouers wees wat stry oor take. U moet werk in die verhouding plaas om dieselfde te bly, en nog harder werk om dit te verbeter. ”

Dit klink baie, veral as u al met soveel verandering te doen het. Maar dit help om te weet dat baie van die maniere waarop u verhouding verander, heeltemal normaal is en dat daar dinge is wat u kan doen om daardeur te werk.

Dit is 'n paar algemene maniere waarop romantiese verhoudings verander nadat paartjies ouers word.

1. Kommunikasie word transaksioneel

"Ek en my man moes om die beurt slaap, dus ... ons het amper nie met mekaar gepraat nie," sê Jaclyn Langenkamp, ​​'n ma in Hilliard, Ohio, wat blog by One Blessed Mom. "Wanneer ons was met mekaar praat, was dit om te sê: 'Gaan haal vir my 'n bottel' of 'Dit is u beurt om hom vas te hou terwyl ek stort.' Ons besprekings was meer soos eise, en ons was albei redelik geïrriteerd met mekaar. '

As u na 'n veeleisende pasgeborene omsien, het u eenvoudig nie die tyd en energie om al die dinge te doen wat 'n verhouding sterk hou nie.

"Verhoudings floreer op tyd wat ons saam spandeer, om daardie ander persoon in u gedagtes te hou en daarna te skakel en daarna te luister," sê Ross. 'U moet dit 'n prioriteit maak - nie die eerste 6 weke van die baba se lewe nie - maar daarna moet u tyd inruim vir u maat, al is dit maar min tyd om met mekaar in te gaan en nie oor die kind te praat nie. ”

Dit kan logistieke beplanning beteken, soos om 'n oppasser te kry, 'n familielid na die baba te laat kyk of om 'n bietjie tyd saam deur te bring nadat die baba vir die nag geslaap het - as hulle eers op 'n meer voorspelbare skema slaap, dit wil sê.

Dit is baie makliker gesê as gedaan, maar selfs 'n kort wandeling om die blok of saam aandetes kan help om u en u maat verbind en te kommunikeer.

2. U mis die spontane aard van u ou self (en dis okay)

Die skep van die verbinding sal waarskynlik baie anders lyk nadat u 'n kind gehad het. U het waarskynlik spontaan op afspraakaande gegaan om die nuwe restaurant te probeer of die naweek saam te stap en te kampeer.

Maar nou is die gevoel van spontaniteit wat geneig is om verhoudings opwindend te hou, byna by die venster uit. En net voorbereiding vir 'n uitstappie vereis logistieke beplanning en voorbereiding (bottels, luiersakke, kinderoppassers, en soveel meer).

"Ek dink dit is goed om 'n periode van rou te hê waarin u totsiens sê aan u ou, meer voetlose lewe," sê Dunn. 'En strategiseer om te dink aan maniere om, selfs op 'n klein manier, aan u ou lewe te koppel. Ek en my man neem elke dag 15 minute om oor te gesels enigiets behalwe ons kind en logistieke kak soos die feit dat ons meer papierhanddoeke nodig het. Ons probeer nuwe dinge saam doen - dit hoef nie te valskermspring nie, dit kan 'n nuwe restaurant probeer. Om nuwe dinge te probeer herinner aan ons lewe voor die kind. ”

En dit is goed om te verander hoe u daaraan dink om tyd saam deur te bring en die tipe mense te word wat meer vooruit beplan. Heck, beplan tyd vir mekaar op die kalender sodat u daarby hou.

"Het 'n plan, maar het 'n realistiese plan," sê Ross. "Onthou jouself dat jy twee volwassenes is wat tyd saam spandeer omdat jy daarvan hou om tyd saam deur te bring."

Langenkamp sê dat sy en haar man ook mettertyd agtergekom het hoe om paartyd met 'n baba te laat werk.

"Alhoewel ons kwaliteit tyd saam dalk nie dieselfde was as voordat ons baba op die foto was nie, probeer ons opsetlik wees om tyd daarvoor in te ruim," sê Langenkamp. 'In plaas van 'n naweekwegbreek, hou ons 'n' geen werk 'naweek nie. In plaas daarvan om na ete en 'n fliek te gaan, bestel ons aandete en kyk na 'n Netflix-fliek. Ons laat vaar nie ons ouerskappligte nie, maar geniet dit ten minste - of kom dit soms net saam - saam. '

3. Die baba-blues is regtig - en dit maak alles moeiliker

En kan ons asseblief oor postpartum-emosies praat? Selfs as u nie postpartum depressie of angs het nie, sal u waarskynlik 'n achtbaan van emosies voel - maar 80 persent van die swangerskapsma's ervaar die baba-blues. Laat ons nie vergeet van die pa's wat ook postpartum depressie kan kry nie.

"Ek wens iemand het my eenkant toe getrek en vir my gesê: 'Luister, dit gaan vir jou baie moeilik wees om selfs rond te beweeg'," sê Amna Husain, besturende direkteur, FAAP, 'n ma van 'n kleuter en die stigter van Pure Direct. Kindergeneeskunde.

'Almal berei jou voor op slapelose nagte, maar niemand sê:' O, jou liggaam sal 'n rukkie regtig rof voel. 'Dit gaan moeilik wees om badkamer toe te gaan. Dit gaan moeilik wees om op te staan. Dit gaan moeilik wees om 'n broek aan te trek. '

Dus tussen die hormonale veranderinge, die slaaptekort en die spanning wat 'n pasgebore baba meebring, is dit geen wonder dat u dalk na u maat sal kyk en dit onderaan u prioriteitslys plaas nie.

Weet dat hierdie simptome tydelik moet wees - as dit lyk asof dit nie verbeter nie, praat dadelik met u dokter. En doen intussen wat u kan om vriendelik met u maat te kommunikeer.

4. Seks - watter seks?

Wat seks betref, het u alles waaroor ons tot dusver gepraat het, teen u gewerk. Jy het geen tyd nie, jou liggaam is 'n warboel en jy vererg jou maat.

Boonop laat dit jou nie regtig in die bui wees om op te spoeg en 12 vuil luiers per dag te verander nie. As u borsvoed, kan u vaginale droogheid ervaar, wat beteken dat u begeerte waarskynlik yl is. Maar seks kan 'n wonderlike manier wees om weer kontak met u maat te maak.

Onthou: as dit by seks kom, is dit goed om dit stadig te neem. Net omdat die dokter jou die groen lig gegee het, beteken dit nie dat jy moet instorm nie.

"Een manier vir paartjies om te verseker dat gebrek aan seks nie permanent word nie, is om die romantiese verhouding opsetlik 'n prioriteit te maak," sê Lana Banegas, LMFT, 'n huweliks- en gesinsterapeut wat praktiseer by The Marriage Point in Marietta, Georgia.

Dit is 'n ander plek waar al u werk aan die kommunikasie met mekaar en tyd saam deurbring belangrik is.

Fran Walfish, PsyD, gesins- en verhoudingspsigoterapeut en skrywer van "The Self-Aware Parent", waarsku dat 'n afname in seks, voorspel en omgang dikwels simptomaties is vir swak kommunikasie en 'n geleidelike wig wat tussen die paartjies kan opbou. '

Om weer op dreef te kom in die slaapkamer, moedig sy paartjies aan om tyd te maak vir seks en maniere te vind om dit te doen as hul kind tuis is, soos tydens 'n middagslapie.

En belê beslis in 'n bietjie smeer.

5. Verdeel verantwoordelikheidies is nie maklik nie

In enige verhouding kan die een persoon meer druk voel om meer verantwoordelikhede vir die grootmaak van kinders op te neem as die ander. Daardeur kan die persoon wrewelrig voel teenoor die ander.

Dunn het tydens die ondersoek na haar boek bevind dat 'die meeste moeders geïrriteerd is as hul man snork as die baba snags huil.' Maar slaapondersoek dui daarop dat dit 'n evolusionêre eienskap is.

In deur die National Institutes of Health, “Breinskanderings het getoon dat breinaktiwiteitspatrone by die vroue skielik na 'n oplettende modus oorgeskakel het toe hulle die baba hoor huil, terwyl die brein van die mans in die rustende toestand gebly het. '

Dit maak soveel sin.

Dus hoewel een maat dit nie kan wees nie probeer om 'n sekere plig aan die ander persoon oor te laat - soos om in die middel van die nag met die baba op te staan ​​- kan dit gebeur. Dit is waar dit duidelik is en vriendelik kommunikasie is belangrik. Sit-geselsies om te besluit hoe u ouerskapstake moet hanteer, kan baie nuttig wees en argumente voorkom.

Om jou maat met 'n kussing te slaan om in die middel van die nag wakker te word, hoewel dit aanloklik is, is nie effektief nie.

"Ek dink wel dat dit belangrik is om dit uit te haal," sê Husain. 'Ek dink ons ​​kan ons skuldig maak daaraan dat die ander persoon gaan dink.' Beplan, maar wees ook buigsaam, want nie elke situasie is voorspelbaar nie, sê sy.

Husain sê byvoorbeeld dat haar baba gebore is terwyl sy haar verblyfperiode voltooi het, wat beteken het dat sy gereeld dokter was. "My man het nader aan die bababedjie geslaap toe ek in oproep was," sê sy. 'Op die manier sou hy eers wakker word en vir haar sorg.'

Husain sê sy het gereeld aan 'n stoel vasgebind gevoel as sy borsvoed, veral as haar baba gereeld deur 'n groeispruit gegaan en verpleeg het. Gedurende daardie tye was dit vir haar belangrik dat haar man pligte sou oorneem wat sy nie kon nie.

Sy stel ook voor dat werkende mammas wat pomp, hul maatjies moet vra om die pomponderdele te was, aangesien pomp self stresvol kan wees en tyd neem van haar besige dag - dit is 'n verwante taak wat 'n maat kan oorneem om haar vrag te verlig.

'Dit is belangrik om vir mekaar te sorg, om die beste vir mekaar te probeer wees. Kyk daarna so, ”sê Ross. 'Jy verdeel nie net take nie. Kyk daarna as 'Ons is hierin saam.' '

6. 'n Gebrek aan ‘Ek’ tyd

Nie net verander u tyd saam as u kinders het nie, maar u tyd op u eie is ook geneig. In werklikheid het jy miskien nie enige.

Maar Ross sê dit is belangrik om mekaar te vra vir die tyd wat u nodig het om na jouself om te sien en om mekaar te help gee.

"Dit is goed om tyd vir jouself te wil hê, na die gimnasium te gaan of vriende te sien of om net jou naels te laat doen," sê Ross. 'Nuwe ouers moet 'n kategorie by die gesprek voeg:' Hoe gaan ons selfversorg? Hoe gaan ons elkeen vir onsself sorg? ’”

Daardie onderbreking en tyd om meer soos u self voor die baba te voel, kan u help om goeie vennote en goeie ouers te word.

7. Verskillende ouerskapstyle kan ekstra spanning toevoeg

U kan dalk sien dat u en u maat ouer anders is, en dit is goed, sê Ross. U kan praat oor groot meningsverskille en besluite neem oor hoe u as 'n span gaan saamwerk, of dit nou 'n kompromis is oor 'n sekere kwessie, met die metode van een ouer of met respek saamstem om nie saam te stem nie.

As die verskil iets klein is, wil u dit dalk net laat gaan.

"Daar is 'n algemene situasie waar vroue wil hê dat hul maat meer moet doen as mikrobestuur en hulle nie die ruimte gee om dit te doen nie," sê Ross. 'As u medeouer wil wees, laat mekaar dinge doen en moenie mikrobestuur nie.

Miskien is daar sekere dinge wat u nie kan verdra dat u op 'n sekere manier gedoen het nie, maar daaroor konsentreer om die dinge wat u los te laat kan staan. As die ander ouer aan is, is dit hul ouerskapstyd. '

8. Maar hey, jy is sterker vir dit

Ten spyte van al die moeilike treffers wat 'n verhouding na 'n kind kan hê, sê baie mense dat hul band sterker en dieper word. U is immers nie net 'n paar nie, maar ook 'n familie nou, en as u deur die rowwe dinge kan werk, bou u 'n sterk fondament om u te help om die wel en wee van ouerskap te deurstaan.

"Nadat ons nuwe stelsels geïmplementeer het - wat ook 'n vervelige maar noodsaaklike weeklikse inklok-byeenkoms ingesluit het - het ons verhouding soveel sterker geword," sê Dunn.

'Ons is verenig in ons liefde vir ons dogter, wat 'n nuwe dimensie aan ons verhouding gee. En ons het beter geword met tydsbestuur en het genadeloos dinge wat ons gedreineer het, geredigeer. Daar is 'n rede waarom mense sê dat hulle kinders die beste ding was wat hulle ooit gedoen het! '

Elena Donovan Mauer is 'n skrywer en redakteur wat spesialiseer in onderwerpe waarvoor sy hou: ouerskap, lewenstyl, gesondheid en welstand. Benewens Healthline, verskyn haar werk in Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com en meer. Elena is ook 'n sokkerma, adjunk-professor en taco-entoesias, wat antieke winkels en sang in haar kombuis kan vind. Sy woon in die Hudson Valley van New York met haar man en twee seuns.