3 Boererate vir krampe

Tevrede

• 1. Piesangs smoothie
• 2. Avokado-room
• 3. Wortelroom met aspersies

'N Goeie remedie vir krampe is om 1 tot 2 piesangs te eet en deur die dag klapperwater te drink. Dit help as gevolg van die hoeveelheid minerale, soos byvoorbeeld magnesium, wat noodsaaklik is om krampe te voorkom. In baie gevalle verminder die krampe in die voete, in die aartappel of op enige ander plek, al is dit net baie water.

Krampe is onwillekeurige en pynlike sametrekkings van die spiere vir 'n kort tydperk, wat gewoonlik voorkom as gevolg van uitdroging en gebrek aan minerale soute, soos magnesium, kalium, kalsium en natrium. Die eet van hierdie kosse is dus 'n uitstekende boereraat.

1. Piesangs smoothie

Hierdie vitamien is heerlik en baie maklik om te maak, aangesien dit 'n uitstekende natuurlike behandeling is om krampe te voorkom.

Bestanddele:

• 1 piesang
• 1 koppie gewone jogurt
• 1 eetlepel gerolde amandels

Voorbereidingsmodus:

Klits al die bestanddele in 'n blender en drink dadelik. Dit word aanbeveel om elke dag 1 glas vitamien in te neem voordat u gaan slaap om hoofsaaklik nagkrampe te vermy.

2. Avokado-room

Om soggens hierdie avokado-room te eet, is 'n uitstekende manier om u dag te begin.

Bestanddele:

• 1 ryp avokado
• 3 eetlepels (goed gevul) suikeragtige Griekse jogurt

Voorbereiding:

Klits alles in 'n blender en as jy dink dit is te dik, voeg nog 'n bietjie jogurt by. Die tekstuur moet romerig wees, dus moet u nie te veel jogurt op een slag plaas nie. Dan kan jy okkerneute of gekapte grondboontjies byvoeg.

3. Wortelroom met aspersies

Bestanddele:

• 3 groot wortels
• 1 medium patat
• 1 ui
• 3 knoffelhuisies
• 2 liter water
• 6 aspersies
• geurmiddels na smaak: sout, pietersielie, swartpeper en gemaalde gemmer

Voorbereidingsmodus:

Kap die bestanddele en plaas dit in 'n pan om te kook. As dit sag is, meng alles in 'n blender en drink dit vir aandete.

Kyk watter ander voedsel help om krampe te voorkom in hierdie video: