6 Boererate teen depressie

Tevrede

• 1. Sint-janskruidtee
• 2. Piesang Vitamien
• 3. Saffraantee
• 4. Druiwekonsentraat-sap
• 5. Damianatee
• 6. Valeriaanworteltee

Sint-janskruidtee, piesangsmoothie met neute en gekonsentreerde druiwesap is goeie tuisremiddels om spanning, angs en depressie te beveg, omdat dit eienskappe bevat wat die senuweestelsel help funksioneer.

Angs en depressie word gekenmerk deur oomblikke waarin die persoon benoud voel en nie bereid is om hul daaglikse take te doen nie, sonder die krag om byvoorbeeld te werk of te studeer. Diep hartseer en 'n onvermoë om goed en gemotiveerd te voel, kan ook aandui dat die persoon depressief is, en hierdie huismiddels kan aangedui word om die persoon beter te laat voel, omdat dit nuttig is teen ligte of matige depressie.

1. Sint-janskruidtee

Sint-janskruid, Hypericum perforatum L., ook bekend as Sint-Janskruid, het eienskappe wat as 'n natuurlike antidepressant in psigo-aktiewe stoornisse optree, wat algemene simptome verlig, soos depressiewe buierigheid, angs en senuweeagtigheid.

Bestanddele

• 2g droë sint-janskruidblare en -takke;
• 1 liter water.

Hoe om te maak

Kook die water en plaas dit in 'n houer met die blare van Sint-Janskruid. Bedek, laat opwarm, sif en drink volgende. Dit kan na smaak versoet word. Neem 3 tot 4 koppies per dag.

Sint-janskruid word beskou as 'n eersteklas medikasie in die behandeling van ligte tot matige depressie. Die gebruik daarvan word veral aangedui as klassieke antidepressante swak verdra word en ook in die behandeling van sielkundige simptome van menopouse.

Waarskuwings wanneer u Sint-Janskruid gebruik

Alhoewel sint-janskruid 'n uitstekende effek op depressiewe toestande het, beïnvloed dit ook die werking van verskillende medisyne, veral diegene wat op die senuweestelsel inwerk, soos antidepressante, antipsigotika, antiepileptika of angswerende middels.

Sint-janskruid moet dus slegs gebruik word deur diegene wat geen medisyne gebruik nie of onder leiding van die dokter nie.

2. Piesang Vitamien

Hierdie piesang-vitamien met neute is 'n uitstekende manier om sagter gevalle van depressie van nature te behandel, omdat piesangs en neute stowwe bevat, soos triptofaan, wat die serotonienvlakke in die brein beïnvloed, wat 'n goeie bui bevorder, hartseer en depressie wegskrik.

Bestanddele

• 1 glas gewone jogurt;
• 1 ryp piesang;
• 1 handvol neute;
• 1 nagereglepel heuning.

Hoe om te maak

Klits die jogurt en piesang in 'n blender en voeg dan die gekapte okkerneute en heuning by, terwyl jy dit saggies roer. Neem hierdie vitamien daagliks vir ontbyt, en voltooi die behandeling elke dag met groen piesangbiomassa.

As u nie weet hoe om groen piesangbiomassa te maak om depressie natuurlik te bestry nie, sien alles hier in hierdie artikel.

3. Saffraantee

Saffraan, met wetenskaplike naamCrocus sativus, is 'n plant waarvan blyk dat dit 'n effek op depressie het, die bui stabiliseer en oormatige angs bekamp. Dit lyk asof hierdie mag hoofsaaklik verband hou met die ryk samestelling daarvan in safranal.

Bestanddele

• 1 teelepel saffraan;
• 500 ml water;
• 1 suurlemoen.

Hoe om te maak

Voeg die borrie in die water en druk dan die suurlemoensap in die mengsel. Laat die vuur laastens kook, kook ongeveer 5 minute, sif en drink die mengsel twee keer per dag verdeel.

Daarbenewens is dit ook moontlik om saffraankapsule-aanvullings te neem, met die aanbevole dosis per dag ongeveer 30 gram. Nog 'n opsie is om saffraan gereeld by voedsel te voeg, soos byvoorbeeld rys. Hier is hoe om 'n heerlike saffraanrysresep te maak.

Let op as u saffraan gebruik

Alhoewel dit belowende resultate het, is daar nog min studies oor die gebruik van borrie om depressie by mense te behandel. Daarbenewens is dit bekend dat baie hoë dosisse van hierdie plant giftig vir die liggaam kan wees, dus moet vermy word dat u oortollige borrie gebruik of meer as 60 mg van hierdie aanvulling per dag inneem.

4. Druiwekonsentraat-sap

Gekonsentreerde druiwesap is 'n ander manier om depressie en angs van nature te beveg. Dit is nuttig om die senuwees te kalmeer en beter te voel omdat die resveratrol in die vrug die bloedsomloop en serebrale suurstof verbeter.

Daarbenewens lyk dit asof resveratrol ook die natuurlike vlakke van serotonien reguleer, wat hoofsaaklik verantwoordelik is vir die gevoel van welsyn.

Bestanddele

• 60 ml gekonsentreerde druiwesap;
• 500 ml water.

Hoe om te maak

Meng die bestanddele en drink gereeld 1 glas voordat u gaan slaap. Alhoewel dit moontlik is om druiwesap met vars vrugte te maak, is die konsentrasie van resveratrol hoër in gekonsentreerde sap en daarom is dit die geskikste vir die behandeling. Die druiwekoeldrank wat in supermarkte in poeiervorm gevind kan word, het egter nie dieselfde effek nie.

Volgens sommige studies blyk die biobeskikbaarheid van resveratrol groter te wees as dit geassosieer word met piperine, die hoofverbinding in peper. 'N Mens kan dus probeer om 'n klein hoeveelheid swartpeper by hierdie sap te voeg, byvoorbeeld om die effek van resveratrol teen depressie te verhoog.

5. Damianatee

Damiana, wetenskaplik bekend as Turnera diffusa, is 'n adaptogeniese plant wat help om die simptome van depressie te verminder, aangesien die blare aktiewe stowwe bevat wat die fisiese en geestelike simptome van spanning kan verlig, en die slaap en al die sielkundige welstand verbeter.

Bestanddele

• 2 eetlepels gekapte Damiana-blare;
• 500 ml water.

Hoe om te maak

Voeg die bestanddele in 'n kastrol en kook vir ongeveer 15 minute. Syg en drink dan 2 koppies per dag, vir ten minste 30 dae.

Let op as u Damiana gebruik

Hierdie plant is nog nie volledig bestudeer nie en daarom mag die gebruik daarvan nie die aangeduide gebruik oorskry nie. Daarbenewens moet dit deur swanger vroue en ook deur diabete vermy word, want dit kan wanregulering van die bloedsuikervlakke veroorsaak.

6. Valeriaanworteltee

Valeriaan is 'n medisinale plant wat baie gebruik word om slaap te reguleer, wat die brein toelaat om 'n siklus van aktiwiteit en rus te betree wat help om die daaglikse spanning en angs te verminder.

Hierdie tee is dus perfek om die effek van ander boererate aan te vul, veral in die geval van mense met slaapprobleme.

Bestanddele

• 5 g valeriaanwortel;
• 200 ml water.

Voorbereidingsmodus

Voeg die valeriaanwortel in 'n pan met die water en kook vir ongeveer 15 minute. Nadat u die vuur geblus het, bedek u die pot en laat die tee nog 15 minute trek. Syg en drink 1 koppie 30 minute tot 1 uur voor jy gaan slaap.

Sien die video hieronder vir meer koswenke wat help om depressie te beveg: