Boererate vir gewigsverlies

Tevrede

• 1. Groen tee met gemmer en kaneel
• 2. Tamatiesap
• 3. Leerhoedtee met hibiskus
• 4. Suurlemoengras en makrieletee
• Wat om te doen om gewig te verloor

'N Goeie boereraat vir gewigsverlies is groen tee, want dit help om die liggaam se metabolisme te verhoog deur meer kalorieë te verbrand. Daar is egter ook ander opsies vir gewigsverlies, soos tamatiesap, wat help om die begeerte om lekkers te eet, te bekamp, ​​asook leerhoedete, wat 'n diuretikum is.

Hierdie tuisremedies vir gewigsverlies is nuttig, maar gee nie die behoefte aan 'n lae-kalorie-dieet en gereelde oefening vir vinniger gewigsverlies nie.

Hier is hoe u goeie tee-resepte kan voorberei om gewig te verloor.

1. Groen tee met gemmer en kaneel

'N Uitstekende boereraat vir gewigsverlies is groen tee, omdat dit ryk is aan kafeïen, wat help om die liggaam se metabolisme te verhoog.

Bestanddele

• 1 sakkie groen tee
• 1 cm gemmer
• 1 kaneelstokkie
• 2 koppies kookwater

Voorbereidingsmodus

Voeg die bestanddele in 'n pan by en kook vir 'n paar minute, haal dit dan van die hitte af en laat dit vir 3 minute staan. Neem ongeveer 2 liter van hierdie tee per dag as 'n plaasvervanger vir water.

2. Tamatiesap

'N Goeie remedie om gewig te verloor is om tamatiesap te drink, want dit help om die drang om lekkers te eet, te oorkom.

Bestanddele

• 5 tamaties
• 1 knippie sout en swartpeper

Voorbereidingsmodus

Gee die 5 tamaties deur die sentrifuge of klop dit in 'n blender met 'n bietjie water, voeg dan die sout en peper by en drink daarna. Neem elke dag 250 ml tamatiesap.

3. Leerhoedtee met hibiskus

'N Goeie remedie vir gewigsverlies is leerhoedete met hibiskus omdat dit diuretiese eienskappe het wat oortollige vloeistowwe uit die liggaam help verwyder.

Bestanddele

• 20 g leerhoed
• 20g hibiskus
• 1 liter water

Voorbereidingsmodus

Voeg die bestanddele in 'n pan by en kook vir 5 minute. Bedek, laat afkoel en filtreer. Neem hierdie tee gedurende die dag.

4. Suurlemoengras en makrieletee

Sitroengras-tee, of kruieprins, soos dit ook bekend staan, met makriel is 'n uitstekende boereraat vir diegene wat gewig wil verloor omdat dit 'n goeie natuurlike diuretikum is en ook die metabolisme versnel.

Bestanddele

• 1 eetlepel suurlemoengras
• 20g perdestert
• 1 koppie water

​​Voorbereidingsmodus

Voeg sitroengras en makriel in kookwater en bedek die houer. Die tee moet ongeveer 15 minute in infusie bly. Drink die tee nog warm.

Wat om te doen om gewig te verloor

Die beste manier om gewig te verloor, is een wat die individu nie verhinder om enige voedsel te eet nie, maar slegs die hoeveelheid wat geëet word, beperk. In hierdie dieet word aanbeveel om:

• 60% koolhidrate, soos rys, brood of pasta;
• 25% (goeie) vette, soos olyfolie, avokado of salm;
• 15% maer proteïene, soos maer vleis, gekookte eier of ingemaakte tuna sonder olie;
• 25 tot 30 g vesel, soos heel voedsel, groente en rou en ongeskilde vrugte.

Die berekening word met die blote oog gedoen en die gereg van elke maaltyd waargeneem. Byvoorbeeld: 60% koolhidrate, dui aan dat voedsel ryk aan koolhidrate soos pasta, rys en aartappels ongeveer die helfte van die grootte van die gereg kan beslaan. Die hoeveelheid proteïene wat nodig is vir middag- en aandete, moet dieselfde grootte hê as die palm van u hand. Die beste slaaisous is olyfolie met suurlemoen, solank dit net 1 eetlepel per dag is, en die vesel is altyd by alle maaltye .

Kyk na die volgende video om te leer wat u kan doen om gewig te verloor: