4 Boererate vir Torticollis

Tevrede

• 1. Sit 'n warm kompressie op die nek
• 2. Doen 'n nekmassering
• 3. Strek die nekspiere
• 4. Neem 'n spierverslapper

Om 'n warm kompressie op die nek te sit, 'n massering te gee, die spiere te rek en 'n spierverslapper te neem, is 4 verskillende maniere om 'n stywe nek tuis te behandel.Hierdie vier behandelings vul mekaar aan en help om torticollis vinniger te genees, en kan nuttig wees om pyn en ongemak te verlig.

Torticollis is te wyte aan 'n spierspasma wat dit vir die persoon onmoontlik maak om sy nek van kant tot kant te draai. Dit lyk asof die nek vassit en die pyn nooit sal verdwyn nie, maar om hierdie 4 stappe te volg, is 'n uitstekende tuisbehandeling:

1. Sit 'n warm kompressie op die nek

'N Goeie remedie vir stywe nek is om 'n warm kompressie op die nek aan te wend en dit vir 'n paar minute te laat werk. Die hitte sal pyn en spierspasmas verminder, wat die bloedsomloop in die streek verhoog, wat die genesing van torticollis vergemaklik. Vir die kompres:

Bestanddele

• 2 koppies rou rys
• 1 klein kussingsloop

Voorbereidingsmodus

Plaas die ryskorrels in die kussingsloop en bind vas, maak 'n bondel. Mikrogolf op medium krag vir ongeveer 3 minute om warm te word. Smeer dan hierdie warm bondeltjie op u nek en laat dit vir ten minste 20 minute werk.

2. Doen 'n nekmassering

As u die warm bondeltjie verwyder, plaas 'n bietjie vogroom op u hande en masseer die pynlike gedeelte van u nek met 'n bietjie druk, terwyl u die area met die vingers se punte druk. Vra iemand anders om u te masseer indien moontlik. Rooms of selfs arnika-salf kan ook gebruik word om die herstel te bespoedig. Hier is hoe u 'n wonderlike arnika-salf by die huis kan maak.

3. Strek die nekspiere

Om die kop na die een kant en die ander kant te draai en die ken na die skouer te bring, maar altyd die pynperk respekteer, maar as die stywe nek langer as 5 dae aanhou, kan 'n konsultasie met 'n fisioterapeut nuttig wees. Hierdie video bevat 'n paar strekoefeninge wat aangedui kan word, maar u moet altyd die limiet van die pyn respekteer en die nek nie dwing om die pyn en ongemak te vererger nie:

4. Neem 'n spierverslapper

Die gebruik van 'n spierverslapper, soos Cyclobenzaprine Hydrochloride of Baclofen, is ook 'n goeie manier om pyn en spierspasmas te beveg, wat die stywe nek vinniger genees.

Hierdie tipe medisyne kan sonder voorskrif by die apteek gekoop word, maar dit moet ideaal gebruik word met die advies van 'n gesondheidswerker soos die apteker, want dit het newe-effekte en kontraindikasies wat gerespekteer moet word.

Kyk na ander middels wat gebruik kan word om stywe nek te behandel.