Hoe om slapeloosheid te klop sonder medisyne

Tevrede

• 1. Piesangs smoothie met neute
• 2. Hop-tee
• 3. Gegeurde wyn
• 4. Passie-vrugte-mousse-resep
• 5. Bitter lemoentee
• 6. Slapeloosheidsmassering met essensiële olies
• 7. Kos om lekker te slaap

'N Uitstekende natuurlike middel vir slapeloosheid is 'n kruiemiddel gebaseer op valeriaan wat by die apteke sonder voorskrif gekoop kan word. Hierdie tipe middels moet egter nie te veel gebruik word nie, want dit kan 'n mate van afhanklikheid veroorsaak tydens slaaptyd.

Voordat u apteekmiddels gebruik, is daar dus natuurlike oplossings wat genoeg kan wees om slapeloosheid te beëindig, soos:

1. Piesangs smoothie met neute

Hierdie piesang-vitamienresep is goed vir slapeloosheid, omdat melk, piesangs en heuning, wanneer dit met mekaar gekombineer word, u help om te ontspan, wat dit makliker maak om aan die slaap te raak.

Daarbenewens verhoog hierdie voedsel die opname van triptofaan, wat help met die vorming van serotonien, 'n hormoon wat, wanneer dit in die bloedstroom vrygestel word, 'n gevoel van welstand en kalmte gee, wat slaap bevoordeel.

Bestanddele

• 1 piesang
• 1 sny papaja / papaja
• 1 koppie melk
• 1 eetlepel heuning
• 1 eetlepel gekapte okkerneute

Voorbereidingsmodus

Sit al die bestanddele in 'n blender en klits goed en sit dit dan voor.

U moet elke dag voor die slaap 1 koppie van hierdie vitamien drink. As die slapeloosheid binne drie weke egter nie verbeter nie, moet 'n dokter geraadpleeg word, aangesien sommige medisyne nodig mag wees.

2. Hop-tee

Uitstekende natuurlike middel vir slapeloosheid en angs, aangesien hierdie medisinale plant 'n kalmerende en ook slaperige werking het, baie intens is, en daarom word die verbruik daarvan aangedui vir diegene wat aan angstigheid lei.

Bestanddele

• 1 teelepel hop
• 1 eetlepel passievrugteblare
• 1 eetlepel suurlemoenbalsem
• 200 ml kookwater

Voorbereidingsmodus

Sit al die bestanddele in 'n pan en kook vir ongeveer 5 minute. Verwag om 1 keer van hierdie tee 4 keer per dag warm te word, te drink en te drink.

Passievrugte, hop en suurlemoenbalsem is medisinale plante wat kalmerend is, nie kontraindikasies bevat nie en as dit saam gebruik word, is dit selfs doeltreffender in geval van slapeloosheid.

3. Gegeurde wyn

Hierdie resep is ideaal om vinniger te slaap en die slaapkwaliteit te verbeter, want dit bevat alkohol en medisinale plante wat slaap bevorder.

Bestanddele

• 1 liter rooiwyn
• 10 g valeriaanblare
• 10 g Sint-janskruid
• 10 g hopblomme
• 10 g laventelblomme
• 1 kaneelstokkie

Voorbereidingsmodus

Kap al die blare van die medisinale kruie baie goed en knie dit goed met behulp van 'n stamper of die handvatsel van 'n houtlepel. Voeg dit dan by die wyn en hou dit 10 dae op 'n geslote plek en roer van tyd tot tyd. Na die gespesifiseerde tyd moet die drank gespanne wees en gereed wees vir gebruik. Neem 1 koppie 200 ml van hierdie drankies voordat u gaan slaap om slaap te vergemaklik.

4. Passie-vrugte-mousse-resep

Hierdie passie vir vrugte-mousse is 'n goeie nagereg-opsie vir diegene wat aan slapeloosheid ly, omdat die passievrug kalmeer, en ook heuning, wat ook in die resep voorkom.

Bestanddele

• 1 blik passievrugpulp of 6 medium passievrugte
• 1 blik kondensmelk
• 1 blikkie suurroom
• 2 velle ongegeurde gelatien
• 1 lepel heuning

Voorbereidingsmodus

Begin deur die kondensmelk en die room in die blender te meng en voeg dan die passievrugpulp en die smaaklose gelatien wat reeds in 2 eetlepels warm water verdun is, by. Klits nog 'n paar minute en nog steeds met die blender aan, haal die bokant af en voeg die heuning by.

Giet die mengsel in 'n vuurvaste glas, plaas die plastiekfilm daarop en plaas dit in die yskas vir minstens 4 uur sodat dit kan verdik en koud kan bly.Vir die bolaag, kan u die pulp van 1 passievrug gemeng met 1 lepel heuning sit.

5. Bitter lemoentee

Bitter lemoen is 'n uitstekende opsie vir slapeloosheid omdat dit help met verskillende afwykings van die senuweestelsel, soos angs, senuweeagtigheid, spanning en slaapprobleme as gevolg van die kalmerende en kalmerende eienskappe wat die spanning en ontspanning van die individu vergemaklik.

Die inname van bitter lemoen moet egter matig gedoen word en deur hipertensiewe individue vermy word, aangesien dit die druk kan verhoog. As u in die risikogroep is, moet u 'n dokter raadpleeg voordat u hierdie medisyne gebruik.

Bestanddele

• 1 tot 2 g bitter oranje blomme
• 150 ml water

Voorbereidingsmodus

Dit is baie maklik om hierdie huismiddel voor te berei, gooi net die kookwater oor die bitter oranje blomme en bedek die houer vir 'n paar minute. Nadat die tee gespan is, is dit gereed om gedrink te word. Die persoon met slapeloosheid moet minstens 1 koppie tee drink op die dag dat hy sukkel om te slaap, of in geval van chroniese slapeloosheid dit twee keer per dag per dag moet neem.

6. Slapeloosheidsmassering met essensiële olies

Massering met essensiële olies is 'n natuurlike en baie doeltreffende manier om slapeloosheid te behandel en beter te slaap.

Bestanddele

• 8 ml amandelolie
• 2 druppels kalkblom eteriese olie
• 2 druppels bergamot-essensiële olie
• 3 druppels essensiële olie van laventel

Voorbereidingsmodus

Voeg die bestanddele in 'n houer, meng dit almal, skud goed en gebruik die olie om die hele liggaam te masseer.

Die hoeveelheid hierbo aangedui is voldoende vir 'n terapeutiese massering. U moet nie meer mengsels voorberei as wat nodig is vir die massering nie, want dit kan oksideer en die behandelingspotensiaal daarvan verloor.

Benewens die voorbereiding van die bestanddele vir die massering, is dit belangrik om 'n rustige tyd van die dag te kies, agtergrondmusiek te gebruik en te verseker dat die plek waar die massering plaasvind op 'n gemaklike temperatuur is en dat die ligintensiteit nie sterk is nie.

7. Kos om lekker te slaap

Kyk na ander natuurlike opsies om slapeloosheid te beveg:

Maar as dit moeilik raak om aan die slaap te raak, word 'n mediese konsultasie aanbeveel om te bepaal wat die oorsaak van hierdie slaapprobleem is, sodat die oorsaak behandel kan word en nie net die simptoom nie.