Alles wat u moet weet oor rustelose bene-sindroom (RLS)

Tevrede

• Wat is die simptome?
• Wat veroorsaak onrustige bensindroom?
• Risikofaktore vir rustelose bensindroom
• Diagnose van rustelose bensindroom
• Boererate vir rustelose bensindroom
• Medisyne vir rustelose bensindroom
• Geneesmiddels wat dopamien verhoog (dopaminerge middels)
• Slaaphulpmiddels en spierverslappers (bensodiasepiene)
• Narkotika (opioïede)
• Antikonvulsante
• Rustelose bensindroom by kinders
• Dieetaanbevelings vir mense met rustelose bene-sindroom
• Rustelose been sindroom en slaap
• Rustelose bensindroom en swangerskap
• Rustelose arm, rustelose liggaam en ander verwante toestande
• Feite en statistieke oor rustelose bene-sindroom

Wat is rustelose bensindroom?

Rustelose bensindroom, of RLS, is 'n neurologiese afwyking. RLS staan ​​ook bekend as Willis-Ekbom-siekte, oftewel RLS / WED.

RLS veroorsaak onaangename sensasies in die bene, tesame met 'n kragtige drang om dit te beweeg. Die drang is vir die meeste mense meer intens as jy ontspanne is of probeer slaap.

Die grootste probleem vir mense met RLS is dat dit slaap inmeng, wat slaperigheid en moegheid in die dag veroorsaak. RLS en slaaptekort kan u in gevaar stel vir ander gesondheidsprobleme, insluitend depressie as dit nie behandel word nie.

Volgens die National Institute of Neurological Disorders and Stroke raak RLS ongeveer 10 persent van die Amerikaners. Dit kan op enige ouderdom voorkom, alhoewel dit gewoonlik erger is in die middeljarige ouderdom of later. Vroue is twee keer so geneig as mans om RLS te hê.

Ten minste 80 persent van die mense met RLS het 'n verwante toestand genaamd periodieke ledemaatbeweging (PLMS). PLMS laat die bene ruk of ruk tydens die slaap. Dit kan so gereeld as elke 15 tot 40 sekondes gebeur en kan die hele nag voortduur. PLMS kan ook lei tot slaaptekort.

RLS is 'n lewenslange toestand sonder genesing, maar medikasie kan help om simptome te hanteer.

Wat is die simptome?

Die mees prominente simptoom van RLS is die oorweldigende drang om u bene te beweeg, veral as u stil sit of in die bed lê. U kan ook ongewone sensasies soos 'n tinteling, kruip of trek in u bene voel. Beweging kan hierdie sensasies verlig.

As u ligte RLS het, kan simptome nie elke aand voorkom nie. En u kan hierdie bewegings dalk toeskryf aan rusteloosheid, senuweeagtigheid of spanning.

'N Ernstiger geval van RLS is moeilik om te ignoreer.Dit kan die eenvoudigste aktiwiteite bemoeilik, soos om na flieks te gaan. 'N Lang vliegtuigrit kan ook moeilik wees.

Mense met RLS het waarskynlik probleme om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly omdat die simptome snags erger is. Slaperigheid, moegheid en slaaptekort oor die dag kan u liggaamlike en emosionele gesondheid benadeel.

Simptome raak gewoonlik aan beide kante van die liggaam, maar sommige mense het dit net aan een kant. In ligte gevalle kan simptome kom en gaan. RLS kan ook ander liggaamsdele beïnvloed, insluitend u arms en kop. Vir die meeste mense met RLS vererger die simptome met ouderdom.

Mense met RLS gebruik dikwels beweging as 'n manier om simptome te verlig. Dit kan beteken dat u op die vloer beweeg of in die bed gooi. As u by 'n maat slaap, kan dit ook hul slaap ontstel.

Wat veroorsaak onrustige bensindroom?

Die oorsaak van RLS is dikwels 'n raaisel. Daar kan 'n genetiese geneigdheid en 'n omgewingstoestand wees.

Meer as 40 persent van die mense met RLS het 'n familiegeskiedenis van die toestand. In werklikheid is daar vyf geenvariante wat verband hou met RLS. As dit in die gesin loop, begin simptome gewoonlik voor die ouderdom van 40.

Daar kan 'n verband wees tussen RLS en lae ystervlakke in die brein, selfs as bloedtoetse toon dat u ystervlak normaal is.

RLS kan gekoppel word aan die ontwrigting van die dopamienweë in die brein. Parkinson se siekte hou ook verband met dopamien. Dit kan verklaar waarom baie mense met Parkinson's ook RLS het. Sommige van dieselfde medisyne word gebruik om beide toestande te behandel. Navorsing oor hierdie en ander teorieë duur voort.

Dit is moontlik dat sekere stowwe soos kafeïen of alkohol simptome kan veroorsaak of vererger. Ander moontlike oorsake sluit in medisyne om te behandel:

• allergieë
• naarheid
• depressie
• psigose

Primêre RLS hou nie verband met 'n onderliggende toestand nie. Maar RLS kan eintlik 'n uitloper wees van 'n ander gesondheidsprobleem, soos neuropatie, diabetes of nierversaking. As dit die geval is, kan die behandeling van die hooftoestand RLS-probleme oplos.

Risikofaktore vir rustelose bensindroom

Daar is sekere dinge wat u in 'n hoër risikokategorie vir RLS kan plaas. Maar dit is onseker of enige van hierdie faktore RLS veroorsaak.

Sommige van hulle is:

• Geslag: Vroue het twee keer meer kans om RLS te kry.
• Ouderdom: Alhoewel u op enige ouderdom RLS kan kry, is dit meer algemeen en is dit geneig om na middeljarige ouderdom erger te wees.
• Familie geskiedenis: U het meer kans op RLS as ander in u gesin dit het.
• Swangerskap: Sommige vroue ontwikkel RLS tydens swangerskap, veral in die laaste trimester. Dit gaan gewoonlik binne weke na aflewering op.
• Chroniese siektes: Toestande soos perifere neuropatie, diabetes en nierversaking, kan lei tot RLS. Die behandeling van die toestand verlig dikwels simptome van RLS.
• Medisyne: Medisyne teen siektes, antipsigotika, antidepressante en antihistamiene kan die simptome van RLS veroorsaak of vererger.
• Etnisiteit: Almal kan RLS kry, maar dit kom meer voor by mense van Noord-Europese afkoms.

As u RLS het, kan dit u algemene gesondheid en lewenskwaliteit beïnvloed. As u RLS en chroniese slaaptekort het, kan u 'n hoër risiko hê om:

• hartsiekte
• beroerte
• suikersiekte
• nier siekte
• depressie
• vroeë dood

Diagnose van rustelose bensindroom

Daar is nie een toets wat RLS kan bevestig of uitsluit nie. 'N Groot deel van die diagnose sal gebaseer wees op u beskrywing van die simptome.

Om 'n diagnose van RLS te bereik, moet al die volgende teenwoordig wees:

• oorweldigende drang om te beweeg, gewoonlik gepaard met vreemde sensasies
• simptome word snags vererger en is vroeg in die dag sag of afwesig
• sensoriese simptome word veroorsaak wanneer u probeer ontspan of slaap
• sensoriese simptome verlig as jy beweeg

Al is daar aan al die kriteria voldoen, sal u waarskynlik steeds 'n fisiese ondersoek nodig hê. U dokter sal u neurologiese redes vir u simptome wil ondersoek.

U moet inligting verskaf oor medisyne en voorskrifte sonder voorskrif en voorskrifte. Vertel dit aan u dokter indien u chroniese gesondheidstoestande het.

Bloedtoetse kan op yster- en ander tekorte of afwykings kyk. As daar enige teken is dat daar iets behalwe RLS is, kan u na 'n slaapspesialis, neuroloog of ander spesialis verwys word.

Dit kan moeiliker wees om RLS te diagnoseer by kinders wat nie hul simptome kan beskryf nie.

Boererate vir rustelose bensindroom

Boererate, hoewel dit waarskynlik nie die simptome heeltemal sal uitskakel nie, kan help om dit te verminder. Dit kan 'n bietjie proef en fout verg om die remedies te vind wat die nuttigste is.

Hier is 'n paar wat u kan probeer:

• Verminder of skakel u inname van kafeïen, alkohol en tabak uit.
• Streef na 'n gereelde slaapskema, met dieselfde slaaptyd en wektyd elke dag van die week.
• Doen elke dag oefening, soos stap of swem.
• Masseer of strek u beenspiere in die aand.
• Week in 'n warm bad voor jy gaan slaap.
• Gebruik 'n verwarmingsblok of yspak as u simptome ervaar.
• Oefen joga of meditasie.

Probeer om dit vroeër op die dag eerder as later te reël wanneer u dinge beplan waar u langer moet sit, soos 'n motor- of vliegtuigrit.

As u 'n ystertekort of 'n ander voedingstekort het, vra u dokter of voedingsdeskundige hoe u u dieet kan verbeter. Praat met u dokter voordat u voedingsaanvullings byvoeg. Dit kan skadelik wees om sekere aanvullings te neem as u nie tekort skiet nie.

Hierdie opsies kan nuttig wees, selfs as u medikasie gebruik om RLS te bestuur.

Medisyne vir rustelose bensindroom

Medisyne kan nie RLS genees nie, maar dit kan help om simptome te hanteer. Sommige opsies is:

Geneesmiddels wat dopamien verhoog (dopaminerge middels)

Hierdie medisyne help om beweging in u bene te verminder.

Dwelms in hierdie groep sluit in:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirol (Requip)
• rotigotine (Neupro)

Newe-effekte kan ligte duiseligheid en naarheid insluit. Hierdie medisyne kan mettertyd minder effektief word. By sommige mense kan hulle slaapstoornisse gedurende die dag veroorsaak, en die verswakking van RLS-simptome.

Slaaphulpmiddels en spierverslappers (bensodiasepiene)

Hierdie medisyne skakel die simptome nie heeltemal uit nie, maar dit kan u help om beter te ontspan en te slaap.

Dwelms in hierdie groep sluit in:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopikloon (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Newe-effekte sluit in slaperigheid in die dag.

Narkotika (opioïede)

Hierdie medisyne kan pyn en vreemde sensasies verminder en u help om te ontspan.

Dwelms in hierdie groep sluit in:

• kodeïen
• oksikodoon (oksikontin)
• gekombineerde hidrokodon en paracetamol (Norco)
• gekombineerde oksikodon en paracetamol (Percocet, Roxicet)

Newe-effekte kan duiseligheid en naarheid insluit. U moet hierdie produkte nie gebruik as u slaapapnee het nie. Hierdie medisyne is kragtig en verslawend.

Antikonvulsante

Hierdie medikasie help om sensoriese steurnisse te verminder:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentine enacarbil (Horisontaal)
• pregabaline (Lyrica)

Newe-effekte kan duiseligheid en moegheid insluit.

Dit kan verskeie pogings duur voordat u die regte medikasie vind. U dokter sal die medikasie en dosis aanpas namate u simptome verander.

Rustelose bensindroom by kinders

Kinders kan dieselfde tintelende en trekende sensasies in hul bene ervaar as volwassenes met RLS. Maar dit kan moeilik wees om dit te beskryf. Hulle kan dit 'n 'creepy crawly' gevoel noem.

Kinders met RLS het ook 'n oorweldigende drang om hul bene te beweeg. Dit is meer waarskynlik dat volwassenes gedurende die dag simptome het.

RLS kan slaap inmeng, wat elke aspek van die lewe kan beïnvloed. 'N Kind met RLS kan onoplettend, prikkelbaar of kriewelrig lyk. Dit kan as ontwrigtend of hiperaktief bestempel word. Die diagnose en behandeling van RLS kan help om hierdie probleme aan te spreek en die skoolprestasie te verbeter.

Om RLS by kinders tot 12 jaar te diagnoseer, moet daar aan die kriteria vir volwassenes voldoen word:

• oorweldigende drang om te beweeg, gewoonlik gepaard met vreemde sensasies
• simptome vererger snags
• simptome word veroorsaak wanneer u probeer ontspan of slaap
• simptome verlig as jy beweeg

Verder moet die kind die beengevoelens in hul eie woorde kan beskryf.

Andersins moet twee hiervan waar wees:

• Daar is 'n kliniese slaapstoornis vir ouderdom.
• 'N Biologiese ouer of broer of suster het RLS gehad.
• 'N Slaapstudie bevestig 'n periodieke bewegingsindeks van ledemate van vyf of meer per uur slaap.

Enige dieettekorte moet aangespreek word. Kinders met RLS moet kafeïen vermy en goeie slaaptyd gewoontes ontwikkel.

Indien nodig, kan medisyne voorgeskryf word wat dopamien, bensodiasepiene en antikonvulsante beïnvloed.

Dieetaanbevelings vir mense met rustelose bene-sindroom

Daar is geen spesifieke dieetriglyne vir mense met RLS nie. Maar dit is 'n goeie idee om u dieet te hersien om seker te maak dat u genoeg essensiële vitamiene en voedingstowwe kry. Probeer om kalorieë verwerkte voedsel met min of geen voedingswaarde te sny.

Sommige mense met simptome van RLS het 'n tekort aan vitamiene en minerale. As dit die geval is, kan u u dieet verander of voedingsaanvullings inneem. Dit hang alles af van wat u toetsuitslae toon.

As u ystertekort het, probeer om meer van hierdie ysterryke voedsel by u dieet te voeg:

• donkergroen blaargroente
• ertjies
• gedroogde vrugte
• boontjies
• rooivleis en vark
• pluimvee en seekos
• ysterversterkte voedsel soos sekere graankosse, pasta en brood

Vitamien C help u liggaam om yster op te neem, dus wil u ook ysterryke kosse koppel aan hierdie bronne van vitamien C:

• sitrus sap
• pomelo, lemoene, mandariene, aarbeie, kiwi, spanspekke
• tamaties, soetrissies
• broccoli, blaargroentes

Kafeïen is lastig. Dit kan simptome van RLS by sommige mense veroorsaak, maar help ander eintlik. Dit is die moeite werd om te eksperimenteer om te sien of kafeïen u simptome beïnvloed.

Alkohol kan RLS vererger, en dit is bekend dat dit die slaap ontwrig. Probeer dit vermy, veral in die aand.

Rustelose been sindroom en slaap

Daardie vreemde gewaarwordinge in u bene kan ongemaklik of pynlik wees. En hierdie simptome kan dit amper onmoontlik maak om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly.

Slaaptekort en moegheid is gevaarlik vir u gesondheid en welstand.

Behalwe dat u met u dokter werk om verligting te vind, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om u kanse op rustige slaap te verbeter:

• Inspekteer u matras en kussings. As hulle oud en klonterig is, is dit dalk tyd om dit te vervang. Dit is ook die moeite werd om in gemaklike lakens, komberse en slaapklere te belê.
• Sorg dat vensterskerms of gordyne buitelig blokkeer.
• Verwyder alle digitale toestelle, ook horlosies, weg van u bed af.
• Verwyder die rommel in die slaapkamer.
• Hou u slaapkamer se temperatuur koel, sodat u nie oorverhit word nie.
• Plaas uself op 'n slaapskedule. Probeer om elke aand dieselfde tyd te gaan slaap en elke oggend dieselfde tyd op te staan, selfs in die naweke. Dit sal help om 'n natuurlike slaapritme te ondersteun.
• Hou op om elektroniese toestelle minstens een uur voor slaaptyd te gebruik.
• Masseer jou bene net voor slaaptyd of neem 'n warm bad of stort.
• Probeer om met 'n kussing tussen jou bene te slaap. Dit kan help om te verhoed dat u senuwees saamdruk en simptome veroorsaak.

Rustelose bensindroom en swangerskap

Simptome van RLS kan die eerste keer tydens swangerskap ontstaan, gewoonlik in die laaste trimester. Gegewens dui daarop dat swanger vroue twee of drie keer 'n hoër risiko vir RLS kan hê.

Die redes hiervoor word nie goed verstaan ​​nie. Sommige moontlikhede is vitamien- of mineraaltekorte, hormonale veranderinge of senuweekompressie.

Swangerskap kan ook krampe in die been en probleme met slaap veroorsaak. Dit is moeilik om hierdie simptome van RLS te onderskei. As u swanger is en simptome van RLS het, praat met u dokter. U moet dalk op yster- of ander tekortkominge getoets word.

U kan ook van hierdie tuisversorgingstegnieke probeer:

• Vermy stil sit, veral saans.
• Probeer om elke dag 'n bietjie oefening te kry, al is dit net 'n middagstap.
• Masseer jou bene of voer beenstrekoefeninge uit voor jy gaan slaap.
• Probeer hitte of koue op u bene gebruik as hulle u pla.
• Hou by 'n gewone slaapskedule.
• Vermy antihistamiene, kafeïen, rook en alkohol.
• Sorg dat u al die voedingstowwe wat u benodig uit u dieet of uit voorgeboortelike vitamiene kry.

Sommige medisyne wat gebruik word om RLS te behandel, is nie veilig om tydens swangerskap te gebruik nie.

RLS tydens swangerskap verdwyn gewoonlik vanself binne weke na geboorte. As dit nie gebeur nie, raadpleeg u dokter oor ander middels. Maak seker dat u noem as u borsvoed.

Rustelose arm, rustelose liggaam en ander verwante toestande

Dit word rustelose "been" -sindroom genoem, maar dit kan ook u arms, romp of kop beïnvloed. Albei kante van die liggaam is gewoonlik betrokke, maar sommige mense het dit net aan een kant. Ten spyte van hierdie verskille, is dit dieselfde versteuring.

Ongeveer 80 persent van die mense met RLS het ook 'n periodieke ledemaatbeweging (PLMS). Dit veroorsaak dat onwillekeurige ruk of ruk in die been wat die hele nag kan duur.

Perifere neuropatie, diabetes en nierversaking veroorsaak simptome soos RLS. Die behandeling van die onderliggende toestand help dikwels.

Baie mense met Parkinson se siekte het ook RLS. Maar die meeste mense wat RLS het, gaan nie voort met die ontwikkeling van Parkinson's nie. Dieselfde medikasie kan die simptome van albei toestande verbeter.

Dit is nie ongewoon dat mense met veelvuldige sklerose (MS) slaapstoornisse het nie, insluitend rustelose bene, ledemate en liggaam. Hulle is ook geneig tot spierspasmas en krampe. Medisyne wat gebruik word om moegheid geassosieer met chroniese siektes te bekamp, ​​kan dit ook veroorsaak. Medisyne-aanpassings en boererate kan help.

Swanger vroue het 'n hoër risiko vir RLS. Dit gaan gewoonlik vanself op nadat die baba gebore is.

Enigiemand kan af en toe beenkrampe hê of vreemde sensasies wat kom en gaan. Raadpleeg u dokter vir 'n behoorlike diagnose en behandeling wanneer simptome inmeng met slaap. Maak seker dat u enige onderliggende gesondheidstoestande noem.

Feite en statistieke oor rustelose bene-sindroom

Volgens die National Institute of Neurological Disorders and Stroke raak RLS ongeveer 10 persent van die Amerikaners. Dit sluit een miljoen kinders van skoolgaande ouderdom in.

Onder mense met RLS het 35 persent simptome gehad voor die ouderdom van 20. Een uit elke tien meld simptome aan teen die ouderdom van 10. Simptome vererger met die ouderdom.

Voorkoms is twee keer so hoog by vroue as by mans. Swanger vroue kan twee tot drie keer 'n groter risiko hê as die algemene bevolking.

Dit kom meer voor by mense van Noord-Europese afkoms as in ander etniese groepe.

Sekere antihistamiene, antinausea, antidepressante of antipsigotiese medisyne kan simptome van RLS veroorsaak of vererger.

Ongeveer 80 persent van die mense met RLS het ook 'n siekte wat periodieke ledemaatbeweging (PLMS) genoem word. PLMS behels elke 15 tot 40 sekondes tydens die slaap onwillekeurige buk of ruk. Die meeste mense met PLMS het nie RLS nie.

Die oorsaak van RLS is meestal nie voor die hand liggend nie. Maar meer as 40 persent van die mense met RLS het 'n familiegeskiedenis van die toestand. As dit in die gesin loop, begin simptome gewoonlik voor die ouderdom van 40.

Daar is vyf geenvariante wat verband hou met RLS. Die verandering in die BTBD9-geen wat verband hou met 'n hoër risiko vir RLS is by ongeveer 75 persent van die mense met RLS aanwesig. Dit word ook aangetref by ongeveer 65 persent van die mense sonder RLS.

Daar is geen geneesmiddel vir RLS nie. Maar medikasie en lewenstylveranderings kan help om simptome te bestuur.