Wat is roostee? Voordele en gebruike

Tevrede

• Natuurlik kafeïenvry
• Voordele vir hidrasie en gewigsverlies
• Ryk aan antioksidante
• Kan menstruasiepyn verlig
• Ander voordele geëis
• Hoe om dit te maak
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Rose word al duisende jare vir kulturele en medisinale doeleindes gebruik.

Die roosfamilie het meer as 130 spesies en duisende kultivars. Alle rose is eetbaar en kan in tee gebruik word, maar sommige soorte is soet, terwyl ander bitter is (1).

Roostee is 'n aromatiese kruidedrank wat gemaak word van die geurige blomblare en knoppies roosblomme.

Daar word beweer dat dit talle gesondheidsvoordele bied, alhoewel baie van die wetenskap nie goed ondersteun nie.

Hierdie artikel vertel u alles wat u moet weet oor roostee, insluitend die potensiële voordele en gebruike daarvan.

Natuurlik kafeïenvry

Baie gewilde warm drankies, insluitend koffie, tee en selfs warm sjokolade, bevat kafeïen.

Alhoewel kafeïen baie positiewe effekte het, insluitend verminderde moegheid en verhoogde waaksaamheid en energievlakke, wil sommige mense dit vermy of kan hulle die newe-effekte nie verdra nie (,).

Kafeïen kan byvoorbeeld bloeddruk verhoog en by sommige mense angsgevoelens veroorsaak (4,).

Roostee is natuurlik kafeïenvry en kan dus 'n goeie plaasvervanger wees vir sommige van die meer algemene warm kafeïeneerde drankies.

Onthou tog dat sommige roostee 'n mengsel van gewone kafeïeneerde tee en roosblare is, dus as u kafeïenvry gaan, kies dan 100% roosblaartee.

Roostee is kafeïenvry en 'n uitstekende opsie vir warm drankies vir diegene wat kafeïen wil of wil vermy.

Voordele vir hidrasie en gewigsverlies

Roostee bestaan ​​hoofsaaklik uit water. Om hierdie rede kan die drink van een of meer koppies per dag aansienlik bydra tot u totale waterinname.

As u nie genoeg water drink nie, kan dit lei tot uitdroging, wat moegheid, hoofpyn, velprobleme, spierkrampe, lae bloeddruk en vinnige hartklop kan veroorsaak ().

Dit is dus belangrik om deur die dag genoeg water te kry deur waterryke kos te eet en gewone water, tee, koffie en ander drankies te drink.

Daarbenewens kan water gewigsverlies bevorder deur u metabolisme te verhoog. Trouens, navorsing het getoon dat die drink van 17 gram (500 ml) water u metabolisme met tot 30% kan verhoog ().

Wat meer is, sommige bewyse dui daarop dat drinkwater voor etes gewigsverlies kan bevorder deur jou voller te laat voel en jou kalorie-inname te verminder ().

Ten slotte kan voldoende waterinname help om nierstene te voorkom ().

Om gehidreer te bly, is die sleutel tot goeie gesondheid. Roostee bestaan ​​hoofsaaklik uit water, en drink dit is 'n goeie manier om u vloeistofinname te verhoog, wat ook gewigsverlies kan help.

Ryk aan antioksidante

Antioksidante is verbindings wat die gevolge van vrye radikale help bestry. Dit is reaktiewe molekules wat sellulêre skade veroorsaak en tot oksidatiewe spanning lei, wat gepaard gaan met baie siektes en voortydige veroudering ().

Die belangrikste bronne van antioksidante in roostee is polifenole.

Daar word vermoed dat diëte ryk aan polifenole die risiko van sekere soorte kanker, hartsiektes en tipe 2-diabetes verminder, sowel as om u brein te beskerm teen degeneratiewe siektes (,,).

In 'n studie van 12 rooskultivars is bevind dat die fenolinhoud en antioksidantaktiwiteit van roostee gelyk is aan of groter is as dié van groen tee (4).

Roostee is besonder ryk aan galsuur. Hierdie antioksidantverbinding is verantwoordelik vir 10–55% van die totale fenolinhoud van die tee en het bekend dat dit antikanker-, antimikrobiese, anti-inflammatoriese en pynstillende effekte het (4).

Die tee is ook ryk aan antosianiene, wat tot 10% van die totale fenolinhoud uitmaak. Dit is gekleurde pigmente wat gepaard gaan met goeie urienweg- en ooggesondheid, verbeterde geheue, gesonde veroudering en 'n laer risiko vir sommige kankers (4,, 15, 16,).

Ander fenole wat bydra tot antioksidantaktiwiteit in roostee, sluit in kaempferol en quercetin.

Dit is egter belangrik om daarop te let dat warm water nie al die antioksidante in roosblare kan onttrek nie. Trouens, uittreksels van roosblare spog met 30-50% groter antioksidantaktiwiteit as roostee (4).

Roostee is ryk aan polifenole, soos galsuur, antosianiene, kaempferol en quercetin. Hierdie antioksidante help om vrye radikale te neutraliseer en dra by tot goeie gesondheid.

Kan menstruasiepyn verlig

Menstruasiepyn kom by ongeveer 50% van die meisies en vroue voor, waarvan sommige braking, moegheid, rugpyn, hoofpyn, duiseligheid en diarree tydens menstruasie ervaar (,).

Baie vroue verkies alternatiewe metodes om pyn te beheer bo gewone medikasie ().

Byvoorbeeld roostee gemaak van die ogies of blare Rosa gallica word in tradisionele Chinese medisyne gebruik om menstruele pyn te behandel.

Een studie het die gevolge van roostee by 130 tienerstudente in Taiwan ondersoek. Deelnemers is opdrag gegee om daagliks 2 koppies roostee vir 12 dae te drink, 1 week voor hul tydperk en 6 menstruasiesiklusse ().

Diegene wat roostee gedrink het, het minder pyn en beter sielkundige welstand gerapporteer as diegene wat nie die tee gedrink het nie. Dit dui daarop dat roostee 'n geskikte manier kan wees om menstruele pyn te behandel ().

Die resultate is egter slegs uit een studie en moet deur meer navorsing bevestig word voordat daar definitiewe gevolgtrekkings gemaak kan word.

Om roostee te drink voor en tydens 'n menstruasie, kan pyn en sielkundige simptome verminder, maar meer navorsing is nodig.

Ander voordele geëis

Daar is baie bykomende gesondheidsaansprake oor roostee gemaak. Dit is egter gebaseer op navorsing wat baie kragtige uittreksels gebruik het.

Die vermeende voordele daarvan sluit in:

• geestelike voordele, soos om demensie en aanvalle te behandel (,)
• ontspanning, stresvermindering en antidepressante effekte (,,)
• verminderde erns van allergiese reaksies ()
• antibakteriese eienskappe (26, 27,)
• verbeterde insulienweerstandigheid en hartgesondheid (,)
• behandeling van lewersiekte ()
• lakseermiddel effekte (,)
• anti-inflammatoriese en anti-artritiese eienskappe (,,,)
• kanker effekte (,,)

Alhoewel sommige resultate belowend is, is slegs die effekte van roosekstrakte, isolate en olies van baie spesifieke spesies getoets. Die bevindings kan dus nie aan roostee in die algemeen toegeskryf word nie.

Boonop is alle studies in proefbuise of op diere uitgevoer - nie op mense nie.

Verder verwys sommige van die beweerde voordele van roostee wat aanlyn versprei regtig na roosbotteltee en nie roosblaartee nie. Roosbotteltee bevat byvoorbeeld baie vitamien C, maar geen bewyse dui daarop dat roosblaartee baie vitamien bevat nie.

Dit is belangrik om hierdie twee tee nie te verwar nie. Heupe is die vrug van die roosplant. Alhoewel dit baie gesondheidsvoordele inhou, verskil dit van roosblare.

As gevolg van beperkte navorsing en verwarring oor tee gemaak uit verskillende dele van die roosplant, is dit die beste om versigtig te wees met oordrewe of oordrewe bewerings oor die gesondheidsvoordele van roostee.

Baie gesondheidsaansprake oor roostee is gebaseer op proefbuis- en dierestudies wat baie kragtige roosekstrakte gebruik. Alhoewel sommige van hierdie studies interessant is, is die resultate waarskynlik nie van toepassing op roostee self nie.

Hoe om dit te maak

Die Food and Drug Administration (FDA) erken vier rose spesies as gewoonlik veilig in onttrekte vorm - R. alba, R. centifolia, R. damascena, en R. gallica (36)

Daarbenewens, in die tradisionele Chinese medisyne, die spesie Rosa rugosa, wat Mei Gui Hua heet, word algemeen gebruik om 'n verskeidenheid kwale te behandel ().

Afgesien van hierdie soorte, word baie ander kultivars ook in tee en ander roosbereidings gebruik, insluitend essensiële olies, rooswater, drank, ekstrakte en poeiers.

Die voorbereiding van roostee is ongelooflik eenvoudig.

U kan vars of gedroogde blomblare gebruik. Maak in beide gevalle seker dat die blomblare vry van plaagdoders is. Dit word oor die algemeen aangeraai om nie rose van bloemiste of kwekerye te gebruik nie, want dit word gereeld behandel.

As u tee van vars blomblare maak, benodig u ongeveer 2 koppies gewasde blomblare. Kook dit eenvoudig met ongeveer 3 koppies (700 ml) water vir ongeveer 5 minute. Sodra dit klaar is, sif die tee in koppies en geniet.

As u gedroogde blomblare of knoppies gebruik, plaas dit 1 eetlepel of in 'n koppie en trek dit vir 10-20 minute in kookwater. Verskillende handelsmerke kan spesifieke watertemperature en brou-tye aanbeveel.

Die tee kan gewoon gedrink word of met 'n bietjie heuning versoet word. Die geur is lig, subtiel en blomme en kan wissel van bitter tot soet, afhangende van die verskeidenheid.

Roostee kan voorberei word deur vars of gedroogde blomblare of blomknoppies in warm water te steek. As u vars blomme gebruik, moet u verseker dat dit nie plaagdoders bevat nie.

Die slotsom

Roostee word gemaak van die blomblare en -knoppe van die roosbos.

Dit is natuurlik kafeïenvry, 'n goeie bron van hidrasie, ryk aan antioksidante en kan menstruasiepyn verlig.

Alhoewel daar baie ander gesondheidsaansprake rondom roostee is, word die meeste deur min bewyse ondersteun of gebaseer op studies van roosekstrakte eerder as roostee.

In elk geval is dit 'n heerlike, ligte en verfrissende drankie wat as deel van 'n gesonde dieet geniet kan word.

As u nie vars, onbehandelde blomblare uit u agterplaas of 'n ander bron kan gebruik nie, is roosblaartee by spesiale winkels en aanlyn beskikbaar.