Drafwenke: Blase, seer tepels en ander hardloper se velprobleme opgelos

Tevrede

• Resensie vir

Vir hardlopers kan wrywing net sowel 'n vierletterwoord wees. Dit is die oorsaak van die meeste velbeserings wat deur opleiding veroorsaak word, sê Brooke Jackson, 'n dermatoloog en 'n tienmalige marathoner in Chicago. Hier is haar beste wenke vir vier baie moeilike (maar verbasend algemene) kwessies.

Velprobleem: My hartklopmeter band skuur.

Oplossing: Soos sweet onder die band opbou, kan jou hartklopmonitor begin gly en jou vel skuur. “Jy kan ophou om een ​​te dra of ophou sweet,” skerts Jackson. Aangesien hierdie opsies nie realisties is nie, stel sy voor dat u opbeur voordat u met 'n waterbestande balsem soos Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com) in u band vasknyp.

Velprobleem:’n Lyfband vryf my verkeerd.

Oplossing: Dit is moeilik om te sê hoe klere 'n paar minute in 'n oefensessie gaan voel totdat jy dit eintlik vir 'n toetsdraai geneem het. Daarom herinner Jackson haar pasiënte daaraan: 'Geen nuwe klere op die rendag nie!' Knip etikette uit en kyk of daar geen stikwerk in u broek is wat u liggaam kan irriteer nie. As dit 'n gereelde probleem vir u is, bedek u vel met Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($ 10; missionskincare.com) voordat u op die pad kom.

Velprobleem: ek het 'n blister-wat nou?

Oplossing: Eerstens, hanteer die boe-boe. "Saniseer 'n naald deur dit met alkohol te vee of deur 'n vlam te laat loop," sê Jackson. Gebruik die punt om die blister te steek, laat die vloeistof dreineer en bedek dit met 'n verband soos Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Koop dan nuwe sokkies. Soek naatlose style gemaak met vogafvoerende materiale wat knus pas. "Dit is minder geneig om warm kolle te veroorsaak as tradisionele katoen," sê Jackson. 'N Goeie paar: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Velprobleem:My tepels is rooi en seer.

Oplossing: Gewoonlik vir ouens (wie het die ou nie in 'n bloedige t-hemp by die eindstreep gesien nie?), Kan u meisies ook hierdie een beleef, veral as u dit in 'n te stywe sportbh sit. Een wat goed pas, is minder geneig om te skud, wat irritasie stop voordat dit begin. Probeer die volgende keer dat u inkopies doen baie style en groottes, en vermy katoenstowwe. En moenie die krag van Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com) onderskat nie, sê Jackson: "Om 'n bietjie te vee, help regtig."

Resensie vir