Russell Brand gooi tonne Kundalini -meditasie wenke op Instagram neer

Tevrede

• Resensie vir

Teen hierdie tyd is jy (hopelik!) bewus daarvan dat die neem van 'n gereelde meditasie-oefening met 'n menigte verstand kan kom en liggaamsvoordele (d.w.s. laer stresvlakke, beter slaap, verminderde angs en depressie, ens.). En as daar iemand is wat die moontlike voordele van meditasie ken, is dit Russell Brand. Die komediant bied al jare verwante inspirasie op sy Instagram- en YouTube -kanaal, van begeleide meditasies vir angs, tot onlangs, wenke en gereedskap om Kundalini -meditasie te probeer.

ICYDK, Brand beoefen al jare verskeie vorme van meditasie, maak tyd vir asemwerk en liggaamskanderings ten minste twee keer per dag om te help om bewus en teenwoordig in sy liggaam te bly en sy nugterheid te ondersteun. Die afgelope tyd deel hy sy reis na Kundalini-meditasie met sy 2,2 miljoen volgelinge, wat 'n baie sterk argument is om die antieke, joga-gebaseerde meditasiepraktyk in u selfversorgingsroetine toe te voeg.

Eerstens, 'n bietjie agtergrond: Kundalini-meditasie word beskou as een van die oudste vorme van meditasie, gebaseer op die oortuiging dat almal intens sterk opgerolde energie aan die basis van hul ruggraat het. (Kundalini beteken eintlik "opgerolde slang" in Sanskrit.) Die kragtige praktyk gaan alles daaroor om "hierdie houer van energie te skep en te help om in jou hoogste self te tik deur asemhaling, Kundalini-joga-posisies, mantras en aktiewe meditasie," wat jou kan help " werk om te wys wat u ook al wil, 'soos Erika Polsinelli, mede -onderwyser van Kundalini, vroeër gesê het Vorm.

In wese is 'n Kundalini -oefening 'n bietjie meer aktief as ander vorme van meditasie (dink: die tipe wat meer gefokus is om stil te sit en die gedagtes deur jou gedagtes te laat rus) danksy die gebruik van joga -houdings en asemhaling, wat vergesel word van bevestigings en mantras wat die praktyk lei. Praktisyns glo dat dit kan help om die verstand te kalmeer, die senuweestelsel te balanseer, die kognitiewe funksie te verbeter, sowel as die buigsaamheid en sterkte te verhoog as dit gekoppel is aan beweging. (Verwant: waarom u meditasie in die buitelug kan neem, kan die antwoord op die totale liggaam Zen wees)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Wat Brand betref, hy lei volgelinge deur 'n paar vinnige Kundalini -meditasies met gefokusde doelwitte, soos 'om u persepsie te herorganiseer', 'meer teenwoordig en beskerm te voel' of 'die immuunstelsel te versterk'. En hoewel hy erken dat hy 'n "nie 'n gekwalifiseerde Kundalini-onderwyser is nie", verduidelik hy dat die Kundalini-oefeninge ietwat "selfverduidelikend" is en dit uiteensit om die oefening makliker te maak vir beginners sowel as meditasie-ghoeroes. Neem byvoorbeeld sy Instagram-video van 5 Januarie: Voordat u met die oefening begin, verduidelik Brand wat om te verwag en demonstreer die spesifieke tipe asemwerk en bewegings wat sal volg.

Die Britse celebrity inkorporeer die sing van Kundalini-mantras soos "Ong Namo Guru Dev Namo," wat beteken "Ek buig voor die Kreatiewe Wysheid, ek buig voor die Goddelike Onderwyser binne," en word gewoonlik gebruik om te help om die praktyk te begin, volgens 3HO , die globale Kundalini Joga-gemeenskap. Hy lei dan na asemhaling, soos vuurasem (wat herhaalde vinnige, skerp uitasem uit die neus behels) en meer mantras, afhangende van die fokus.

Brand, 'n joga-toegewyde, verduidelik dat hy hou van die een-twee-slag van Kundalini, met sy kort, vinnige asemhalings en mantras wat hardop of intern gesê kan word, omdat dit 'jou psigiese toestand verander'. En as jy iemand is wat sukkel om gefokus te bly tydens meditasie (en TBH, dit is moeilik om jou gedagtes van dwaal te hou), is jy dalk ook 'n aanhanger van Kundalini-meditasie. 'N Meer aktiewe vorm van meditasie kan presies wees wat jy nodig het om verloof en teenwoordig te bly, terwyl dit ook help om jou deurmekaar gedagtes skoon te maak en jou te laat ontslae raak van die ellende wat jy kan aanhou. Nog beter? U kan al die tegnieke van Brand sonder enige toerusting doen, solank u 'n klein spoelkamer en 'n paar gratis minute het. (Volgende: hoe Sarah Sapora Kundalini -joga ontdek het nadat sy in ander klasse onwelkom gevoel het)

Nog steeds 'n meditasie-skeptikus? Om 'n sessie saam met 'n skreeusnaakse, Britse akteur soos Brand te doen, kan heel moontlik die bekeerling wees.

Resensie vir