Siektes veroorsaak deur oormatige soutverbruik

Tevrede

• Belangrikste siektes wat veroorsaak word deur oormatige soutverbruik
• Belangrikste voedsel ryk aan sout
• Hoe om komplikasies te voorkom?

Oormatige soutverbruik is sleg vir u gesondheid en kan probleme met u oë, niere en hart veroorsaak.

Die Wêreldgesondheidsorganisasie dui aan dat die ideale soutverbruik per dag slegs 5 gram vir 'n volwassene is, en sommige studies berig dat die Brasiliaanse volk gemiddeld 12 gram per dag verbruik, wat hul gesondheid ernstig benadeel en die kans verhoog om hartversaking te stop. blindheid en beroerte.

Belangrikste siektes wat veroorsaak word deur oormatige soutverbruik

Hipertensie is die mees algemene siekte wat veroorsaak word deur hoë soutinname. Dit kan egter ook voorkom:

• Nierfunksie, soos nierstene en nierversaking, omdat die niere nie oortollige sout kan filter nie;
• Veroudering, outo-immuun siektes en osteoporose;
• Verandering van smaak en visieprobleme

Daarbenewens neem sterftes as gevolg van hartstilstand en beroerte op lang termyn toe.

Belangrikste voedsel ryk aan sout

Voedselprodukte ryk aan sout is meestal geïndustrialiseerde voedsel, soos beskuitjies, beskuitjies, wors, sous, speserye, versnaperings, worsies en gereed-etes. Daarbenewens het die souse ook baie natrium, sowel as kase. Leer die lys van die belangrikste natriumryke voedsel ken.

Hoe om komplikasies te voorkom?

Om gesondheidskomplikasies te voorkom, moet u daagliks u natriuminname beheer, voedsel met baie sout vermy en vars voedsel, soos groente en vrugte, kies. Daarbenewens moet u baie water drink en minstens 3 keer per week fisiese aktiwiteit oefen om die ophoping van vet in die are te vermy.

Kyk ook hoe u u soutverbruik kan verminder deur aromatiese kruie te gebruik om u voedsel te geur in Cultivate Aromatic Plants vervang sout en sien 'n paar wenke wat kan help om die soutverbruik te verminder.