Moet ek in 'n sauna-pak oefen?

Tevrede

• Voordele van 'n saunapak
• Risiko's met vinnige gewigsverlies tegnieke
• Saunapakke en die NCAA
• Saunapakke en ekseem
• Neem weg

'N Saunapak is basies 'n waterdigte sweetpak wat jou liggaamshitte en sweet behou as jy oefen terwyl jy dit dra. Terwyl u oefen, word hitte en sweet in die pak opgebou.

Volgens 'n 2018-studie verhoog oefening in 'n sauna-pak fisiologiese spanning en veroorsaak groter sweetverliese. Hierdie toestande kan lei tot dehidrasie en hitteverwante siektes.

Voordele van 'n saunapak

Daar is 'n aantal saunapakke, hemde en broeke te koop. Alhoewel daar geen kliniese navorsing is om hul eise te ondersteun nie, dui die ondernemings wat hierdie kostuums verkoop, voordele aan soos gewigsverlies en ontgifting deur sweet.

Jou niere en lewer is jou liggaam se beste ontgiftingsmiddels. Sweet gee slegs spore van gifstowwe vry. Gewigsverlies tydens periodes van swaar sweet is ook hoofsaaklik die gevolg van vloeistofverlies wat aangevul moet word as u sweet.

As u 'n saunapak gebruik vir vinnige gewigsverlies, is daar 'n paar ernstige risiko's.

Risiko's met vinnige gewigsverlies tegnieke

Om vinnig gewig te verloor, gebruik mense dikwels 'n kombinasie van toerusting, omgewing en tegnieke, soos:

• saunapakke
• kragtige oefening
• warm omgewings, soos sauna's of stoomkamers
• vermindering van vloeistof- of voedselinname

Volgens die, kan hierdie tegnieke 'n negatiewe uitwerking hê op:

• termiese regulering
• kardiovaskulêre funksie
• nierfunksie
• hidrasie
• elektriese aktiwiteit
• elektrolietbalans
• spierkrag
• spieruithouvermoë
• liggaamsamestelling

Hierdie negatiewe gevolge kan lei tot noodlottige toestande soos:

• hipertermie
• uitdroging
• mioglobinurie
• rabdomiolise

Saunapakke en die NCAA

In 1997 sterf drie kollegiale stoeiers tydens vinnige gewigsverliestegnieke, insluitend oefen in warm omgewings terwyl hulle saunapakke dra en die inname van voedsel en water beperk.

In reaksie op hierdie sterftes het die National Collegiate Athletic Association (NCAA) hul riglyne vir inweegprosedures en gewigsverliespraktyke hersien, insluitend die toevoeging van boetes wat nie voldoen nie. Die nuwe riglyne het 'n verbod op saunapakke ingesluit.

Saunapakke en ekseem

As u chroniese ontsteking van ekseem ervaar, kan u dokter terapieë aanbeveel om die vel te hidreer en die penetrasie van aktuele medikasie te verhoog.

Volgens die American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) verhoog die toediening van aktuele medikasie onmiddellik na 'n bad penetrasie tot 10 keer.

Die AOCD stel voor dat nat toedraai na baddens ook kan help. Nat wikkels word gewoonlik met lae gedoen, soos gaas, gevolg deur twee stelle slaapklere - die eerste stel is klam en die tweede droog. Soms word 'n sauna-pak gebruik in die plek van die droë slaapklere.

Neem weg

Alhoewel saunapakke voordele soos gewigsverlies en ontgifting kan beloof, is hierdie bewerings nie gebaseer op kliniese navorsing nie. Om in 'n sauna-pak te oefen, kan risiko's inhou, soos hipertermie en uitdroging.

As u simptome van hierdie toestande opmerk, moet u dadelik 'n dokter besoek. As u in 'n warm omgewing oefen of sweet, moet u uitdroging vermy deur tydens die oefensessie te drink om vloeistowwe aan te vul.

As u op soek is na oplossings vir gewigsverlies, bespreek die opsies met u dokter. Hulle kan help om 'n plan saam te stel met 'n balans tussen voeding en oefening wat aan u huidige gesondheid en spesifieke behoeftes voldoen.