Top 12 gesondheidsvoordele van seedoringolie

Tevrede

• 1. Ryk aan baie voedingsstowwe
• 2. Bevorder hartgesondheid
• 3. Kan beskerm teen diabetes
• 4. Beskerm u vel
• 5. Mag u immuunstelsel bevorder
• 6. Mag 'n gesonde lewer lewer
• 7. Kan help om kankerselle te beveg
• 8–12. Ander potensiële voordele
• Die slotsom

Seedoringolie word al duisende jare gebruik as 'n natuurlike middel teen verskillende kwale.

Dit word onttrek uit die bessies, blare en sade van die duindoringplant (Hippophae rhamnoides), wat 'n klein struik is wat op groot hoogtes in die noordwestelike Himalaja-streek groei ().

Somtyds word soms die heilige vrug van die Himalajas genoem, en kan op die vel toegedien word of ingeneem word.

Dit is 'n gewilde middel in Ayurvedische en tradisionele Chinese medisyne; dit kan gesondheidsvoordele bied, wat wissel van u hart tot beskerming teen diabetes, maagsere en velskade.

Hier is 12 voordele wat wetenskaplik gesteun word deur seedoringolie.

1. Ryk aan baie voedingsstowwe

Seedoringolie is ryk aan verskillende vitamiene, minerale en voordelige plantverbindings (,).

Dit is byvoorbeeld vol antioksidante wat u liggaam beskerm teen veroudering en siektes soos kanker en hartsiektes (4).

Die sade en blare is ook besonder ryk aan quercetin, 'n flavonoïed wat gekoppel is aan laer bloeddruk en 'n verminderde risiko vir hartsiektes (,,,).

Wat meer is, sy bessies spog met kalium, kalsium, magnesium, yster en fosfor. Hulle bevat ook goeie hoeveelhede folaat, biotien en vitamiene B1, B2, B6, C en E (,, 11).

Meer as die helfte van die vet wat in duindoornolie voorkom, is enkel- en poli-onversadigde vet, wat twee soorte gesonde vette is (12).

Interessant genoeg, is duindoringolie ook een van die enigste plantvoedsel waarvan al vier omega-vetsure beskikbaar is - omega-3, omega-6, omega-7 en omega-9 ().

Opsomming Seedoringolie is ryk aan verskillende vitamiene en minerale, sowel as antioksidante en ander plantverbindings wat voordelig vir u gesondheid kan wees.

2. Bevorder hartgesondheid

Seedoringolie kan op verskillende maniere die gesondheid van die hart bevoordeel.

Om mee te begin, kan die antioksidante daarvan help om die risikofaktore van hartsiektes te verminder, insluitend bloedklonte, bloeddruk en bloedcholesterolvlakke.

In een klein studie het 12 gesonde mans 5 gram seedoringolie of klapperolie per dag gekry. Na vier weke het die mans in die duindoringgroep aansienlik laer merkers van bloedklonte gehad ().

In 'n ander studie het die inname van 0,75 ml seedoringolie gedurende 30 dae daartoe bygedra om die bloeddruk in mense met hoë bloeddruk te verlaag. Die vlakke van trigliseriede, sowel as totale en 'slegte' LDL-cholesterol, het ook gedaal in diegene met 'n hoë cholesterol.

Die effekte op mense met normale bloeddruk en cholesterolvlakke was egter minder duidelik ().

In 'n onlangse oorsig is ook vasgestel dat uittreksels van seedoring cholesterolvlakke kan verlaag by mense met 'n swak hartgesondheid - maar nie by gesonde deelnemers nie (16).

Opsomming Seedoringolie kan u hart help deur bloeddruk te verlaag, bloedcholesterolvlakke te verbeter en te beskerm teen bloedklonte. Dit gesê, die effekte kan die sterkste wees by mense met 'n slegte hartgesondheid.

3. Kan beskerm teen diabetes

Seedoringolie kan ook help om diabetes te voorkom.

Dierestudies toon dat dit kan help om die bloedsuikervlakke te verminder deur insulienafskeiding en insuliengevoeligheid te verhoog (, 18).

Een klein menslike studie het opgemerk dat seedoringolie kan help om bloedsuikerpieke na 'n koolhidraatryke maaltyd te verminder ().

Aangesien gereelde, langtermyn bloedsuikerspykers u risiko vir tipe 2-diabetes kan verhoog, kan die risiko verminder word deur te voorkom dat dit voorkom.

Meer studies is egter nodig voordat sterk gevolgtrekkings gemaak kan word.

Opsomming Seedoring kan help om insulienafskeiding en insuliengevoeligheid te verbeter, wat albei kan beskerm teen tipe 2-diabetes - hoewel meer navorsing nodig is.

4. Beskerm u vel

Verbindings in seedoringolie kan u gesondheid van die vel verhoog as dit direk toegedien word.

Proefbuis- en dierestudies toon byvoorbeeld aan dat die olie kan help om die regenerasie van die vel te stimuleer, wat wonde vinniger kan genees (,).

Dierstudies toon ook aan dat duindoornolie ook kan help om inflammasie te verminder na blootstelling aan UV, wat die vel teen sonskade beskerm ().

Navorsers glo dat albei hierdie effekte kan voortspruit uit die omega-7- en omega-3-vetinhoud van die duindoring ().

In 'n studie van sewe weke onder 11 jong mans, het 'n mengsel van seedoringolie en water wat direk op die vel aangebring is, die velelastisiteit beter bevorder as 'n placebo (24).

Daar is ook bewyse dat seedoringolie droogheid van die vel kan voorkom en u vel kan help genees van brandwonde, vriesvlies en bedlêers ((25,)).

Hou in gedagte dat meer mensestudies nodig is.

Opsomming Seedoringolie kan u help om genees te word van wonde, sonbrand, vriesbyt en bedsere. Dit kan ook elastisiteit bevorder en beskerm teen droogte.

5. Mag u immuunstelsel bevorder

Seedoringolie kan u liggaam beskerm teen infeksies.

Kundiges skryf hierdie effek hoofsaaklik toe aan die hoë flavonoïedinhoud van die olie.

Flavonoïede is voordelige plantverbindings wat u immuunstelsel kan versterk deur weerstand teen siektes te verhoog (4, 27).

In een proefbuisstudie het duindoornolie die groei van bakterieë soos E coli (12).

In ander bied duindoornolie beskerming teen griep, herpes en MIV-virusse (4).

Seedoringolie bevat 'n goeie hoeveelheid antioksidante, voordelige plantverbindings wat u liggaam ook kan beskerm teen mikrobes ().

Dit gesê, navorsing by mense ontbreek.

Opsomming Seedoringolie is ryk aan voordelige plantverbindings soos flavonoïede en antioksidante, wat u liggaam kan help om infeksies te beveg.

6. Mag 'n gesonde lewer lewer

Seedoringolie kan ook bydra tot 'n gesonde lewer.

Dit is omdat dit gesonde vette, vitamien E en karotenoïede bevat, wat almal lewerselle kan beskerm teen skade (29).

In een studie het seedoringolie die merkers van lewerfunksie by rotte met lewerskade aansienlik verbeter ().

In 'n ander studie het mense met sirrose - 'n gevorderde vorm van lewersiekte - ses maande lank drie keer per dag 15 gram seedoring uittreksel of 'n placebo gekry.

Diegene in die groep van die duindoring het hul bloedmerkers van lewerfunksie aansienlik verhoog as dié wat 'n placebo gekry het ().

In twee ander studies het mense met 'n nie-alkoholiese lewersiekte 0,5 of 1,5 gram seedoring 1-3 keer per dag gesien dat bloedvlakke, trigliseriede en lewerensieme vlakke aansienlik verbeter as dié wat 'n placebo gekry het (32, 33).

Alhoewel hierdie effekte belowend lyk, is meer studies nodig om vaste gevolgtrekkings te maak.

Opsomming Verbindings in duindoring kan lewerfunksie bevorder, hoewel meer studies nodig is.

7. Kan help om kankerselle te beveg

Verbindings wat in seedoringolie voorkom, kan help om kanker te beveg. Hierdie beskermende effekte kan veroorsaak word deur die flavonoïede en antioksidante in die olie.

Seedoring is byvoorbeeld ryk aan quercetin, 'n flavonoïed wat lyk asof dit kankerselle help doodmaak ().

Seedoorn se verskillende antioksidante, insluitend karotenoïede en vitamien E, kan ook beskerm teen hierdie berugte siekte (,).

'N Paar proefbuis- en dierestudies dui daarop dat uittoorn-uittreksels effektief kan wees om die verspreiding van kankerselle te voorkom (36,).

Die gerapporteerde gevolge vir kankerbestryding van seedoringolie is egter baie ligter as dié van chemoterapie-middels (38).

Hou in gedagte dat hierdie effekte nog nie by mense getoets is nie, en daarom is meer studies nodig.

Opsomming Seedoringolie bied sekere voordelige plantverbindings wat 'n mate van beskerming teen kanker kan bied. Die effekte daarvan is egter waarskynlik lig - en menslike navorsing ontbreek.

8–12. Ander potensiële voordele

Daar word gesê dat duindoringolie addisionele voordele vir die gesondheid inhou. Nie alle eise word egter deur gesonde wetenskap ondersteun nie. Diegene met die meeste bewyse sluit in:

1. Kan spysvertering verbeter: Dierestudies dui aan dat seedoringolie kan help om maagsere te voorkom en te behandel (39, 40).
2. Kan die simptome van menopouse verminder: Seedoring kan die vaginale uitdroging verminder en dien as 'n effektiewe alternatiewe behandeling vir postmenopousale vroue wat nie estrogeen kan inneem nie ().
3. Kan droë oë behandel: In een studie was die daaglikse inname van duindoring gekoppel aan verminderde oogrooiheid en verbranding ().
4. Kan inflammasie verlaag: Navorsing by diere dui aan dat uittrekselsblaarekstrakte gehelp het om gewrigsontsteking te verminder ().
5. Kan simptome van depressie verminder: Dierestudies rapporteer dat duindoring antidepressante kan hê. Dit is egter nie by mense bestudeer nie (44).

Dit is belangrik om daarop te let dat die meeste van hierdie studies klein is en dat baie min mense daarby betrokke is. Daarom is meer navorsing nodig voordat sterk gevolgtrekkings gemaak kan word.

Opsomming Seedoring kan 'n verskeidenheid addisionele voordele vir die gesondheid bied, wat wissel van verminderde inflammasie tot behandeling in die menopouse. Meer studies - veral by mense - is egter nodig.

Die slotsom

Seedoringolie is 'n gewilde alternatiewe middel vir verskillende kwale.

Dit is ryk aan baie voedingstowwe en kan die gesondheid van u vel, lewer en hart verbeter. Dit kan ook help om teen diabetes te beskerm en u immuunstelsel te help.

Aangesien hierdie plantproduk al duisende jare in tradisionele medisyne gebruik word, kan dit die moeite werd wees om u liggaam 'n hupstoot te gee.