7 hanteringsstrategieë wat my chroniese moegheidsindroom gehelp het

Tevrede

• 1. Neem aanklag
• 2. Eksperimenteer aanhoudend
• 3. Koester jou hart
• 4. Glo
• 5. Skep genesingsruimtes
• 6. Organiseer u mediese inligting
• 7. Wees oop

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Janette Hillis-Jaffe is 'n gesondheidsafrigter en konsultant. Hierdie sewe gewoontes word saamgevat uit haar boek, die Amazon-topverkoper "Everyday Healing: Stand Up, Charge, and Get Your Health Back ... One Day at a Time."

Ek en my man noem 2002 tot 2008 'The Dark Years'. Ek het feitlik oornag van 'n hoë-energie bedrieër oorgegaan na meestal bedlêend, met intense pyne, verswakkende moegheid, vertigo en afwisselende brongitis.

Dokters het my verskillende diagnoses gegee, maar chroniese moegheidsindroom (CFS) of ''n onbekende outo-immuunversteuring' 'het die akkuraatste gelyk.

Die ergste deel van 'n siekte soos CFS - behalwe vir die verskriklike simptome, die misloop van die lewe en die verontwaardiging van mense wat twyfel dat ek regtig siek was - was die gekke, voltydse werk wat na maniere gesoek het om beter te word . Deur middel van 'n pynlike opleiding op die werk het ek die volgende sewe gewoontes ontwikkel wat my uiteindelik in staat gestel het om my simptome te hanteer en weer op die pad na 'n beter gesondheid te kom.

Voordat ek voortgaan, is dit belangrik om te erken dat CFS 'n breë diagnose is, en dat mense wat dit het, verskillende vlakke van welstand sal bereik. Ek was gelukkig genoeg om my gesondheid ten volle te herwin, en het gesien hoe baie ander dieselfde doen. Elkeen het sy eie pad na gesondheid, en wat ook al u potensiaal is, ek hoop dat hierdie voorstelle u kan help om die uwe te vind.

1. Neem aanklag

Maak seker dat u erken dat u verantwoordelik is vir u eie genesing en dat u gesondheidsorgverskaffers u kundige konsultante is.

Na jare se hoop om die dokter met die middel te vind, het ek besef dat ek my benadering moes verander. Ek het elke afspraak met 'n vriend aangespreek om vir my te pleit, tesame met 'n lys vrae, 'n kaart van my simptome en navorsing oor behandelings. Ek het derde opinies gekry en geen behandeling geweier as die verskaffer nie twee pasiënte kon oplewer vir wie dit gewerk het nie, en wat een jaar later nog gesond was.

2. Eksperimenteer aanhoudend

Wees oop vir groot veranderinge en bevraagteken u aannames.

Gedurende die vroeë jare van my siekte het ek baie met my dieet geëksperimenteer. Ek sny koring, suiwel en suiker uit. Ek het 'n anti-Candida-skoonmaakmiddel probeer, veganisties wees, 'n ayurvediese reiniging van ses weke, en meer. Toe niemand van diegene gehelp het nie, het ek tot die gevolgtrekking gekom dat terwyl ek gesond eet, dit nie kon help nie. Ek was verkeerd. Ek kon eers my gesondheid herstel toe ek die gevolgtrekking bevraagteken het.

Na vyf jaar van siekte het ek 'n streng, rou veganistiese dieet aangeneem wat ek vier jaar tevore as te ekstreem uitgesluit het. Binne 12 maande het ek beter gevoel.

3. Koester jou hart

Stel 'n daaglikse praktyk op wat u kan help om die harde emosies wat u genesingspogings kan saboteer, soos joernaal, portuurvoorligting of meditasie te bestuur.

Ek was deel van 'n eweknie-beradingsgemeenskap en het daagliks gestruktureerde, tweerigting-luister- en deel-sessies met ander beraders gehad. Dit het ongeveer vyf tot 50 minute geduur.

Hierdie sessies het my in staat gestel om op hoogte te bly van die hartseer, vrees en woede wat andersins daartoe gelei het dat ek opgegee het of dat ek nie die groot dieet- en lewenstylveranderinge kon aanbring nie.

4. Glo

Neem 'n baie selfversekerde houding in oor jouself en jou vermoë om gesond te word.

Toe die persoon wat 'n geestes-liggaam-klas gelei het, my uitgeskel het dat my siniese houding my nie "dien nie", het ek besluit om meer optimisties te raak. Ek het begin kyk na behandelings wat nie as nuttige data werk nie, nie na tekens dat ek nooit sou herstel nie. Oefeninge soos om 'n beëindigingsbrief aan die benoude kritikus in my kop te skryf, het my gehelp om my optimismespiere op te bou.

5. Skep genesingsruimtes

Gebruik organiseringsbeginsels om u huis op te stel op 'n manier wat u genesing ondersteun.

Om elke dag qi gong te oefen, was 'n belangrike deel van my genesing, maar ek was 'n chroniese qi gong-uitstel totdat ek die helfte van ons gesinskamer skoongemaak het om 'n lieflike oefenruimte te skep met al die nodige toerusting - 'n timer, CD, en CD-speler - in 'n nabygeleë kas.

6. Organiseer u mediese inligting

As u u mediese inligting hanteer, sal u 'n kragtiger advokaat vir uself wees.

Ek is 'n aangebore ongeorganiseerde persoon. Dus, na jare se referate wat oral rondgevlieg het, het 'n vriend my gehelp om 'n fisiese notaboek te skep met oortjies vir 'Artikels', 'Notas uit mediese afsprake', '' Mediese geskiedenis ',' Huidige medisyne 'en' Labresultate '. ”

Ek het al my laboratoriumresultate laat stuur, en ek het dit in alfabetiese volgorde opgestel, soos 'Lupus', 'Lyme', 'Parvovirus' en 'Parasiete'. Dit het elke afspraak produktiewer vir my en my verskaffers gemaak.

7. Wees oop

Praat openlik met u vriende en familie en nooi hulle om u te ondersteun in u genesingsreis.

Na vyf jaar van siekte het ek uiteindelik my misleiding gekry dat ek nie hulp nodig het nie. Sodra mense saam met my na afsprake begin kom het, tyd bestee het om saam met my opsies te ondersoek en te kom kuier, het ek die vertroue gehad om die streng genesingsdieet aan te pak wat voorheen te moeilik gevoel het.

Nachman van Breslov, 'n Hassidiese rabbi uit die Oekraïne uit die 18de eeu, het beroemd gesê dat ''n bietjie ook goed is.' Waar u ook al besig is om te genees, stappe doen om selfs een aspek van u reis te versterk, kan 'n daadwerklike verskil maak om u na 'n gesonder toekoms te beweeg.

Kom meer te wete oor Janette by HealforRealNow.com of kontak haar op Twitter @JanetteH_J. U kan haar boek "Everyday Healing" op Amazon.