Shirodhara: 'n Ayurvediese benadering tot stresverligting
Tevrede
Shirodhara kom van die twee Sanskrit-woorde “shiro” (kop) en “dhara” (vloei). Dit is 'n Ayurvedische genesingstegniek wat behels dat iemand vloeistof - gewoonlik olie, melk, karringmelk of water - op jou voorkop gooi. Dit word dikwels gekombineer met 'n liggaams-, kopvel- of kopmassering.
Ayurveda is 'n holistiese gesondheidsbenadering wat duisende jare gelede in Indië ontstaan het. Dit fokus op die herbalansering van die lewenskragte, genaamd doshas, in u liggaam.
Potensiële voordele
Daar word gesê dat Shirodhara ontspannende, strelende en kalmerende effekte op die liggaam en gees het.
Navorsing dui ook daarop dat shirodhara kan help:
- verbeter die kwaliteit van die slaap
- slapeloosheid bestuur
- (in kombinasie met joga)
Hou in gedagte dat die meeste studies na die voordele van shirodhara redelik klein was, met slegs 'n handjievol deelnemers. Nie een van hulle stel voor dat die behandeling negatiewe gevolge het nie.
Hoe dit gedoen word
As u nog nie van shirodhara gebruik maak nie, is dit die beste om saam met 'n professionele persoon te werk wat opgelei is in ayurvediese praktyke (meer oor hoe om dit later te vind).
Aan die begin van die afspraak word u gevra om op u rug te lê en te ontspan.
Vervolgens sal die praktisyn die vloeistof verhit sodat dit ongeveer by u liggaamstemperatuur pas en dit in 'n bak plaas. Hulle hou die bak dalk oor u kop of gebruik 'n staander.
Hoe dit ook al sy, die vloeistof sal saggies deur 'n gaatjie onder in die bak drup en tussen jou wenkbroue beland. U oë sal bedek wees met 'n ligte versperring vir beskerming.
Die hele proses duur gewoonlik tussen 30 en 90 minute. Dit kan 'n massering insluit voor of na die behandeling.
Vloeibare opsies
Daar is geen regte of verkeerde antwoord as dit by die keuse van 'n vloeistof kom nie, en die voorkeure verskil tussen praktisyns. Ander kan verskillende vloeistowwe vir verskillende effekte gebruik.
Sesamolie word baie gebruik omdat dit 'n relatiewe neutrale olie is en goed meng met essensiële olies, wat soms gebruik word om die ervaring te verbeter.
Ander olies wat gebruik kan word, sluit in:
- sesamolie
- klapperolie
- ksheerabala olie
- mahanarayan olie
- verhelderde botter (ghee)
Sommige praktisyns kan kies vir:
- water
- Klapperwater
- dieremelk
- bottermelk
Behalwe essensiële olies, kan praktisyns ook 'n verskeidenheid Ayurvediese kruie byvoeg.
Vertel u praktisyn oor allergieë of velgevoelighede wat u voor die afspraak het.
Veiligheid
Shirodhara is redelik veilig. Die grootste risiko's is dat die vloeistof te warm is of in u oë kom, wat nie 'n probleem met 'n ervare praktisyn hoef te wees nie.
As u 'n ekstra sensitiewe vel het, kan u ook eers vra om 'n pleistertoets met die vloeistof te doen, net om seker te maak dat dit geen irritasie sal veroorsaak nie. Verdun altyd eteriese olies in 'n draerolie.
As u snye of oop wonde het, veral aan u gesig, is dit die beste om shirodhara aan te hou totdat dit genees.
Soek 'n praktisyn
As u belangstel om shirodhara te probeer, begin deur na praktisyns in u omgewing te soek.
As u nie seker is waar om te begin nie, gaan kyk na die databasis van die praktisyns van die National Ayurvedic Medicine Association. Sommige welstandspa's bied ook shirodhara aan.
Voordat u die afspraak maak, moet u die vrae wat u het, aan hulle vra en of u iets moet doen om voor te berei vir die afspraak.
Die slotsom
As u op soek is na 'n manier om te ontspan of ayurvediese medisyne wil probeer, is shirodhara 'n uitstekende opsie om te oorweeg met 'n lae risiko. Maak seker dat u saam met 'n ervare praktisyn werk om ongelukke te voorkom.
Vars Artikels
Wat kan geswelde limfknope wees
