Skouerbelemmering

Tevrede

• Wat is die simptome?
• Wat veroorsaak dit?
• Wie loop die gevaar om dit te hê?
• Hoe word dit gediagnoseer?
• Hoe word dit behandel?
• Tuisversorging
• Fisiese terapie
• Medikasie
• Chirurgie
• Hersteltyd
• Oefen moets en moenies
• Lewe met skouerbelemmering

Wat is skouerbelemmering?

Skouerbelemmering is 'n algemene oorsaak van skouerpyn. Dit is ook bekend as impingement-sindroom of swemmerskouer, aangesien dit algemeen by swemmers voorkom. Dit is ook algemeen by ander atlete wat hul skouers baie gebruik, soos bofbal- of sagtebalspelers.

Jou rotator-manchet is 'n groep spiere en senings wat jou bo-armbeen aan jou skouer heg. Dit help u om u arm op te lig en te draai. Die draaiband sit onder die bokant van die skouer, wat die akromion genoem word. As u 'n skouer aansteek, gryp of vryf die rotatormanchet teen die akromion. As u u arm oplig, word die spasie (bursa) tussen die rotatorkraag en die akromion vernou, wat die druk verhoog. Die verhoogde druk irriteer die draaiband, wat lei tot belemmering.

Wat is die simptome?

Die belangrikste simptoom van skouerlemming is skielike pyn in u skouer wanneer u u arm oorhoofs of agtertoe lig. Ander simptome sluit in:

• geringe, maar konstante pyn in jou arm
• pyn wat van die voorkant van u skouer na die kant van u arm gaan
• pyn wat snags vererger
• swakheid aan die skouer of arm

Wat veroorsaak dit?

Baie gevalle van skouerbelemmering word veroorsaak deur oorbenutting. As u die skouer herhaaldelik gebruik, kan die senings in u skouer swel, en dan kan dit aan u boonste skouerbeen "vassteek". In ander gevalle is daar geen oorsaak bekend nie.

Wie loop die gevaar om dit te hê?

Sport wat u skouers moet gebruik vir oorhoofse of kragtige beweging, is die grootste risikofaktor vir die ontwikkeling van skouerbelemmering. Algemene aktiwiteite wat dit kan veroorsaak, sluit in:

• swem
• tennis
• bofbal

Beroepe wat baie swaar optel of armbeweging verg, verhoog ook u risiko. Dit sluit in:

• konstruksiewerk
• bewegende bokse
• skildery

Beide ouderdom en vorige skouerbeserings, soos ontwrigting, is ook risikofaktore vir skouerbelemmering. Sommige mense het ook 'n ongewone vorm van akromie wat hul risiko verhoog.

Hoe word dit gediagnoseer?

U dokter kan u eers 'n paar vrae stel oor enige vorige beserings sowel as u oefengewoontes. Vervolgens kan hulle u vra om 'n reeks bewegings met u skouer te doen terwyl u op enige ongewone beweging kyk. Dit sal u dokter ook help om ander toestande, soos 'n geknypte senuwee, uit te skakel.

In sommige gevalle het u dalk ook 'n röntgenfoto nodig om artritis uit te skakel of te kyk of daar beenveranderings is, soos 'n aansporing, wat tot belemmering kan lei.

As u dokter van mening is dat u 'n ernstiger rotatorkraagbesering het, of as hulle u steeds nie kan diagnoseer nie, kan hulle 'n MRI-ondersoek gebruik om u skouer beter te sien.

Hoe word dit behandel?

Daar is baie soorte behandeling beskikbaar vir skouerbesmetting, afhangende van hoe ernstig u saak is.

Tuisversorging

Rus is baie belangrik as dit kom by die behandeling van skouerbesmetting. Vermy strawwe oefening of bewegings wat die pyn vererger. Dit is veral belangrik as u 'n atleet is

Alhoewel dit die beste is om u skouer nie te veel te beweeg nie, moet u nie 'n seil gebruik om u arm heeltemal te immobiliseer nie. Dit kan lei tot meer swakheid en styfheid in u skouer.

Probeer om 'n yspak 'n paar keer per dag 10 tot 15 minute op u skouer te plaas, om pyn en enige swelling te verminder.

Fisiese terapie

Skouerlemming reageer gewoonlik goed op fisioterapie, wat sagte oefeninge gebruik om krag en omvang van beweging weer op te bou. U dokter kan u verwys na 'n fisioterapeut wat spesialiseer in skouerbeserings.

U fisiese terapie-sessies sal waarskynlik op die spiere in u skouer, arm en bors fokus, wat u kan help om die draai van die draaiband te verbeter. As u 'n atleet is of in 'n veld werk wat u skouer gereeld moet gebruik, kan u fisioterapeut u die regte tegnieke leer om u kans op herhaling te verminder.

Hulle gee u ook 'n paar oefeninge wat u tuis kan doen, wat u kan help om vinniger te herstel. Maak net seker dat u dit nie oordoen nie.

Medikasie

Die gebruik van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen (Advil, Motrin), kan help om swelling en skouerpyn te verminder. As hierdie medisyne, tesame met ys en rus, nie u pyn verminder nie, kan u dokter steroïedinspuitings voorskryf om swelling en pyn te verminder.

Chirurgie

As dit lyk asof ander behandelings nie werk nie, moet u dalk 'n operasie nodig hê om die ruimte rondom u rotatormanchet te vergroot. Dit laat hom toe om vrylik te beweeg sonder om aan u been te vang of te vryf. Dit kan gewoonlik gedoen word met minimaal indringende artroskopiese chirurgie, alhoewel meer ernstige gevalle tradisionele operasies nodig het. 'N Onlangse studie bevraagteken die voordeel van die verwydering van die been net vir belemmering.

In seldsame gevorderde gevalle van skouerbelemmering kan u draaiband skeur. As dit gebeur, sal u waarskynlik 'n operasie benodig om die skeur te herstel.

Na enige vorm van skoueroperasies, moet u dalk kort 'n armband dra. U ortopediese chirurg sal bepaal wanneer u die seil kan verwyder.

Hersteltyd

Dit neem gewoonlik ongeveer drie tot ses maande om 'n skouerbesering te genees. Ernstiger gevalle kan tot 'n jaar neem om te genees. U kan egter gewoonlik binne twee tot vier weke na u normale aktiwiteite begin terugkeer. Maak net seker dat u gereeld by u dokter inklok om seker te maak dat u dit nie oordoen nie. Dit kan u hersteltyd verleng of tot ander beserings lei.

Oefen moets en moenies

Tydens u herstel na 'n skouerbesering, moet u aktiwiteite vermy wat werp, veral met u gehoor, soos tennis, bofbal en sagtebal. U moet ook sekere soorte gewigstoot vermy, soos drukwerk of afwaartse druk. As u 'n swemmer is, moet u 'n bietjie tyd neem om te oefen om die herstelproses te laat vorder.

Alhoewel dit belangrik is om u skouer te laat rus, kan u lig oefen om u draaibou te versterk en die spiere in u arm, skouer en bors te rek.

Probeer die volgende oefeninge:

• Staan met u arms aan u sye en u handpalms na vorentoe. Druk jou skouerblaaie saam en hou dit vir vyf tot tien sekondes. Herhaal 'n paar keer.
• Strek jou arm reg voor jou uit en beweeg dit vorentoe met net jou skouer. Beweeg dan jou skouer so ver as wat jy kan sonder om jou nek of rug te beweeg, of om jou arm te buig.
• Lê aan u onaangeraakte kant en buig u bo-arm in 'n hoek van 90 grade. Hou u elmboog op u heup en draai u onderarm op na die plafon. Herhaal dit 10 tot 20 keer.
• Staan in 'n deuropening, hou die kant van die raam met u arm effens onder die skouerhoogte. Draai jou bolyf van daardie arm af totdat jy effens rek, en hou vas.

As een van hierdie oefeninge pyn veroorsaak, moet u ophou om dit te doen of vir 'n korter tydperk te hou.

Lewe met skouerbelemmering

Terwyl skouerbesering pynlik kan wees en u daaglikse aktiwiteite kan beïnvloed, herstel die meeste mense binne enkele maande heeltemal. In baie gevalle sal u net rus en fisiese terapie benodig. As diegene nie verligting bied nie, sal u dalk 'n operasie benodig, wat u herstelperiode 'n paar maande kan vergroot.