Gebruik krukke

Dit is belangrik om na u operasie so gou as moontlik te begin stap. Maar u sal ondersteuning nodig hê om te loop terwyl u been genees. Krukke kan 'n goeie keuse wees na 'n beenbesering of 'n operasie as u net 'n bietjie hulp nodig het met balans en stabiliteit. Krukke is ook handig as u been net 'n bietjie swak of pynlik is.

Praat met u gesondheidsorgverskaffer. As u baie pyn, swakheid of balansprobleme ervaar. 'N Walker is miskien 'n beter opsie as krukke.

Terwyl u met krukke rondbeweeg:

• Laat u hande u gewig dra, nie u oksels nie.
• Kyk uit as jy loop, nie onder aan jou voete nie.
• Gebruik 'n stoel met armleunings om die sit en staan ​​makliker te maak.
• Maak seker dat u krukke op u hoogte aangepas is. Die bokant moet 2,5 tot 4 sentimeter onder u oksel wees. Die handvatsels moet op heupvlak wees.
• Jou elmboë moet effens gebuig wees as jy die handvatsels vashou.
• Hou die punte van u krukke ongeveer 7 sentimeter van u voete weg, sodat u nie struikel nie.

Sit u krukke onderstebo as u dit nie gebruik nie, sodat dit nie val nie.

As u met krukke loop, sal u u krukke vorentoe beweeg voor u swak been.

1. Plaas jou krukke ongeveer 1 voet (30 sentimeter) voor jou, effens wyer van mekaar as jou liggaam.
2. Leun op die handvatsels van u krukke en beweeg u liggaam vorentoe. Gebruik die krukke vir ondersteuning. MOENIE op jou swak been vorentoe trap nie.
3. Voltooi die stap deur jou sterk been vorentoe te swaai.
4. Herhaal stap 1 tot 3 om vorentoe te beweeg.
5. Draai deur op u sterk been te draai, nie op u swak been nie.

Gaan stadig. Dit kan 'n rukkie neem om aan hierdie beweging gewoond te raak. U diensverskaffer sal met u praat oor hoeveel gewig u op u swak been moet plaas. Opsies sluit in:

• Nie gewigdraend nie. Dit beteken dat u u swak been van die grond af moet hou as u loop.
• Gewigsdraende aanraking. U kan die grond met u tone aanraak om balans te help. MOENIE gewig dra op u swak been nie.
• Gedeeltelike gewigdraende. U diensverskaffer sal u vertel hoeveel gewig u op die been kan plaas.
• Gewigdraende soos geduld. U mag meer as die helfte van u liggaamsgewig op u swak been plaas, solank dit nie pynlik is nie.

Om te sit:

• Rugsteun na 'n stoel, bed of toilet totdat die sitplek aan die agterkant van u bene raak.
• Beweeg u swak been vorentoe en balanseer op u sterk been.
• Hou albei krukke in u hand aan dieselfde kant as u swak been.
• Gryp met u vrye hand die armleuning, die stoel of die bed of die toilet.
• Sit stadig.

Om op te staan:

• Beweeg na die voorkant van u sitplek en beweeg u swak been vorentoe.
• Hou albei krukke in u hand aan dieselfde kant as u swak been.
• Gebruik u gratis hand om u van u sitplek af op te stoot om op te staan.
• Balanseer op u sterk been terwyl u 'n kruk in elke hand plaas.

Vermy trappe totdat u gereed is om dit te gebruik. Voordat u dit op u voete kan op en af, kan u een stap op 'n slag gaan sit en op- of afskiet.

Volg hierdie stappe as u gereed is om trappe op en af ​​te trap. Oefen dit eers met behulp van iemand om u te ondersteun.

Om met trappe op te gaan:

1. Begin eers met u sterk been.
2. Bring die krukke op, een in elke arm.
3. Plaas u gewig op die sterk been en bring dan u swak been op.

Om van trappe af te gaan:

1. Sit u krukke eers op die trappie hieronder, een in elke arm.
2. Beweeg jou swak been vorentoe en af. Volg met jou sterk been.
3. As daar 'n leuning is, kan u dit vashou en albei krukke aan die ander kant in een hand hou. Dit kan ongemaklik voel. Sorg dus dat u stadig gaan totdat u gemaklik is.

Maak veranderinge rondom u huis om val te voorkom.

• Maak seker dat los matte, mathoeke wat vassit of toue op die grond vas is, sodat u nie daarin kan trap of verstrengel raak nie.
• Verwyder rommel en hou u vloere skoon en droog.
• Dra skoene of pantoffels met rubber of nie-slip sole. MOENIE skoene met hakke of leersole dra nie.

Gaan die punte of punte van u krukke daagliks na en vervang dit as dit verslete is. U kan vervangingswenke by u mediese voorraadwinkel of plaaslike apteek kry.

Gebruik 'n klein rugsak, 'n tas of 'n skouersak om items wat u benodig, by u te hou (soos u foon). Dit hou u hande vry terwyl u loop.

Edelstein J. Canes, krukke en wandelaars. In: Webster JB, Murphy DP, reds. Atlas van ortoses en hulpmiddels. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totale heupvervangingsrehabilitasie: progressie en beperkings. In: Giangarra CE, Manske RC, reds. Kliniese ortopediese rehabilitasie. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 66.