Die stille refluksdieet

Tevrede

• Voeding en stille terugvloei
• Voedsel om te vermy
• Kos om te eet
• Algemene gesondheidswenke
• Kyk vooruit

Wat is die stille refluksdieet?

Die stille refluksdieet is 'n alternatiewe behandeling wat die simptome van refluks kan verlig deur bloot veranderings in die dieet. Hierdie dieet is 'n lewenstylverandering wat veroorsaak dat voedsel wat u keel irriteer of u slukdermspiere verswak, uitskakel of beperk.

In teenstelling met acid reflux of GERD, kan stille reflux (laryngopharyngeal reflux) min of geen simptome veroorsaak voordat dit na latere stadiums gevorder het nie. As u gediagnoseer is met stille terugvloei, kan u simptome ervaar, insluitend:

• keelseer
• heesheid
• sukkel om te sluk
• asma

Voeding en stille terugvloei

Die stille refluksdieet elimineer voedsel wat reflukssimptome kan vererger en spiere in u onderste slukderm kan laat ontspan. Hierdie spiere, ook bekend as die slokdarmsfinkter, is die poort tussen u slukderm en maag wat voorkom dat maagsuur en voedsel agteruit beweeg. As dit ontspanne is, kan die slokdarmsfinkter nie behoorlik sluit nie en veroorsaak dit reflukssimptome.

Gekombineer met medikasie, help dieetveranderings om terugvloei-simptome te voorkom en identifiseer die sneller voedsel wat u toestand kan vererger.

Voedsel om te vermy

As u besluit om die stille refluksdieet te volg, beveel dokters aan om vetryke voedsel, lekkers en suur drankies uit te skakel.

Sommige voedselsoorte wat u moet vermy, sluit in:

• volvet suiwelprodukte
• gebraaide kosse
• vetterige vleissnitte
• kafeïen
• alkohol
• koeldrank
• uie
• kiwi
• lemoene
• lemmetjies
• suurlemoene
• pomelo
• pynappels
• tamaties en tamatie-gebaseerde voedsel

Dit is ook belangrik om sjokolade, kruisemente en pittige kosse te vermy, omdat dit bekend is dat dit die slokdarmsfinkter verswak.

Elke sneller voedsel kan egter mense anders beïnvloed. Let goed op watter voedsel u meer ongemak veroorsaak of u boonste endoskopie-resultate vererger.

Kos om te eet

Die stille refluksdieet is soortgelyk aan ander gebalanseerde diëte wat gewoonlik baie vesel, maer proteïene en groente bevat. 'N Studie uit 2004 het getoon dat die verhoging van vesel en die beperking van sout in u dieet kan beskerm teen reflukssimptome.

Sommige van hierdie voedsel bevat:

• maer vleis
• volgraan
• piesangs
• appels
• kafeïenvrye drankies
• water
• blaargroen groente
• peulgewasse

Algemene gesondheidswenke

Benewens die aanpassing van u dieet, kan die begin van 'n voedseldagboek u ook help om u simptome op te spoor en sneller voedsel te identifiseer.

Daar is 'n aantal lewenstylveranderings wat u kan implementeer om optimale gesondheid te behou en ongemak te verminder na die eet, insluitend hierdie:

• Ophou rook.
• Hou op om ten minste twee tot drie uur voor die slaap te eet.
• Oefen om 'n gesonde gewig te handhaaf.
• Verminder porsiegroottes.
• Kou kougom om u speeksel te verhoog en suur te neutraliseer.
• Lig jou kop op as jy slaap om refluksimptome snags te voorkom.
• Dra losser klere om die druk op u maag te verlig.
• Handhaaf 'n goed gebalanseerde dieet met min vet om u spysverteringstelsel te verbeter.

Kyk vooruit

Die stille refluksdieet is 'n voedselbenadering om reflukssimptome te verminder. Alhoewel dit effektief is, behandel hierdie dieetveranderings moontlik nie die onderliggende oorsaak van stille terugvloei nie. Tradisionele behandelingsmetodes moet nie geïgnoreer word nie en kan in kombinasie met hierdie dieet gebruik word.

Voordat u die stille refluksdieet in u behandelingsplan insluit, moet u u opsies en risiko's met u dokter bespreek. As u onreëlmatige simptome begin ervaar, soek onmiddellike mediese hulp.