Sigaretteonttrekkingsimptome

Tevrede

• Onttrekkingsimptome
• 1. Prikkelbaarheid
• 2. Duiseligheid en verhoogde sweet
• 3. Verhoogde eetlus
• 4. Borsdigtheid en hoes
• 5. Neusafskeiding
• 6. Slapeloosheid
• 7. Hardlywigheid
• Gesondheidsvoordele
• Wenke en middels

Die eerste tekens en simptome van onttrekking aan rook verskyn gewoonlik binne 'n paar uur nadat u opgehou het en is baie intens in die eerste paar dae en verbeter mettertyd. Veranderings in bui, woede, angs en apatie kom gewoonlik voor, asook hoofpyn, moegheid, 'n sterk begeerte om weer te rook, konsentrasieprobleme en verhoogde eetlus.

Die tyd wat hierdie simptome neem om te verskyn, verskil volgens die persoon en die mate van afhanklikheid, en dit kan tot 48 uur neem om te verskyn nadat die laaste sigaret gerook is, en dit kan ook deur die waterpyprookers gevoel word, sodra hierdie waterpyp kan meer of meer verslawend wees as die sigaret self. Kyk na die gesondheidsrisiko's van die rook van waterpyp.

Onttrekkingsimptome

Onttrekkingsimptome, ook bekend as nikotienonttrekkingsindroom, kan ongeveer 12 uur na rookstaking verskyn as gevolg van 'n gebrek aan nikotien in die liggaam, veral as die persoon 'n hoë afhanklikheidsvlak het. Die belangrikste onttrekkingsimptome is:

1. Prikkelbaarheid

Die sigaret funksioneer dikwels as 'n "ontsnapklep", 'n manier om spanning te verminder. Dus, as ek ophou rook, is dit moontlik dat die persoon meer geïrriteerd en ontsteld geraak het in situasies wat voorheen nie soveel belang gehad het nie. As gevolg hiervan, word aanbeveel dat die persoon na die ophou rook 'n ander gewoonte moet soek wat hom sal help om te ontspan en beter te voel.

2. Duiseligheid en verhoogde sweet

Duiseligheid en verhoogde sweetproduksie is algemeen in geval van onttrekking, omdat die liggaam nie meer stimuli van sommige hormone ontvang nie as gevolg van die vermindering van nikotien. Daarom word aanbeveel dat ligter klere gedra word sodat die liggaam meer geventileer word en dat die sweet nie so oormatig is nie.

As duiseligheid ook voorkom, word aanbeveel dat die persoon gaan sit en 'n kalmerende tee drink, want dit kan help om ongemak te verminder.

3. Verhoogde eetlus

Gebrek aan sigarette kan angs veroorsaak en as gevolg van hierdie sielkundige verandering kan daar 'n toename in eetlus wees in 'n poging om die simptome van angs te verlig. Die sigaret bevat komponente wat honger inhibeer en die persoon ook die smaak laat verloor en die regte smaak van voedsel voel, en wanneer hulle ophou rook, kry die persoon na 'n paar dae weer die smaak en die begeerte om te eet.

Daarom word in hierdie situasie aanbeveel dat voedsel wat ryk is aan vesel, soos hawer en koringsemels, verbruik word, wat byvoorbeeld maklik by jogurt en maaltye gevoeg kan word.

Kyk na die volgende video om uit te vind wat u moet eet sodat u nie vet word nadat u opgehou het nie:

4. Borsdigtheid en hoes

As gevolg van die afname in die hoeveelheid sirkulerende nikotien is dit ook moontlik dat daar benoudheid in die bors is, wat verband hou met emosionele faktore.

Die hoes, wat baie mense het as gevolg van longveranderinge wat veroorsaak word deur rook, kan in die eerste dae na ophou 'n effense toename hê, en dan is daar 'n geleidelike verbetering as gevolg van die toename in die hoeveelheid lug wat die longe bereik. Die verbruik van water en tee help om hoes te verlig en verminder die gevoel van benoudheid in die bors.

5. Neusafskeiding

In sommige gevalle is dit ook moontlik dat die gevoel van 'n loopneus kan verskyn, maar dit sal binne 'n paar dae verbygaan. Dit is belangrik om u neusgate skoon te hou en sout te gebruik om ongemak skoon te maak en te verlig.

6. Slapeloosheid

Slapeloosheid hou ook verband met angs en veranderinge in die sentrale senuweestelsel wat hormone veroorsaak deur die gebrek aan sigarette. Om hierdie simptoom te bekamp, ​​kan u snags 'n tee van kamille of passieblom drink voordat u gaan slaap, om die kwaliteit van die slaap te verbeter. As dit egter nie genoeg is nie, kan u met die dokter praat en medisyne vra om u beter te laat slaap.

7. Hardlywigheid

Hardlywigheid kan ook voorkom as gevolg van die stop van die gebruik van sigarette, en om die derm te verbeter, is dit belangrik om lakseermiddelvrugte, soos papaja en pruime, te drink en bedags baie water te drink om die fekale koek te bevogtig en te vergemaklik. die u uitgang.

Die onttrekkingskrisis duur gemiddeld 1 maand, afhangend van elke persoon en die hoeveelheid sigarette wat hy rook, en dit is die ergste fase van die proses om op te hou. Na 2 of 3 maande is dit egter al moontlik om beter te leef sonder die sigaret en sonder die onttrekkingskrisisse.

Gesondheidsvoordele

Alhoewel dit moeilik is om sigarette-onttrekkingskrisisse te oorkom, moet u altyd die gesondheidsvoordele onthou wat ophou rook, soos om die risiko van beroerte, hartaanval, longkanker of ander soorte kanker, hoë bloeddruk, katarakte en asemhalingsiektes te verminder. Nog 'n voordeel wat veroorsaak word deur die staking van rook, is die toename in vrugbaarheid by mans en vroue, benewens die regulering van die menstruele siklus, wat beïnvloed kan word deur die giftige stowwe van rook.

Sommige van hierdie voordele kan na 'n paar dae sonder rook gerealiseer word, maar eers na ongeveer 5 jaar is die liggaam weer gesond en vry van gifstowwe en skadelike effekte van sigarette. Boonop word die risiko om longkanker te ontwikkel na ongeveer 15 jaar laer, wat gelykstaande is aan die risiko dat 'n nie-roker ontwikkel.

Kyk na 'n paar wenke om op te hou rook.

Wenke en middels

'N Paar wenke wat baie help om op te hou rook, is om gereeld fisieke aktiwiteit te doen, aangesien dit hormone vrystel wat die gevoel van plesier en welstand aan die liggaam gee, kougom kou of 'n lekkers suig wanneer jy wil rook en meer vrugte eet. groente om u dermfunksie te verbeter.

Daarbenewens kan sommige medisyne deur die huisarts of pulmonoloog aangedui word om die proses te help, soos Bupropion- en nikotienplakkers, aangesien dit help om onttrekkingsimptome te beheer en die behoefte om te rook verminder, en om dit ook te monitor. sielkundige of 'n psigiater en hulp van familie en vriende. Sien ander medisyne om u op te hou rook.