Wat is uitbrandingsindroom, simptome en behandeling

Tevrede

• Simptome van uitbrandingsindroom
• Hoe om die diagnose te bevestig
• Hoe behandeling moet wees
• Moontlike komplikasies
• Hoe om te vermy

Uitbrandingsindroom, of professionele uitvloeisindroom, is 'n situasie wat gekenmerk word deur liggaamlike, emosionele of geestelike uitputting wat gewoonlik ontstaan ​​as gevolg van die ophoping van spanning by die werk of wat verband hou met studies, en wat meer gereeld voorkom by professionele persone wat druk en konstante moet hanteer. verantwoordelikheid, soos byvoorbeeld onderwysers of gesondheidswerkers.

Aangesien hierdie sindroom 'n toestand van diep depressie tot gevolg kan hê, is dit baie belangrik om stappe te neem om dit te voorkom, veral as die eerste tekens van oormatige spanning reeds begin verskyn. In hierdie gevalle is dit uiters belangrik om 'n sielkundige te raadpleeg om strategieë te ontwikkel om konstante spanning en druk te verlig.

Simptome van uitbrandingsindroom

Uitbrandingsindroom kan meer gereeld geïdentifiseer word by mense wie se werk kontak met ander mense behels, soos dokters, verpleegsters, versorgers en onderwysers, wat byvoorbeeld 'n reeks simptome kan ontwikkel, soos:

1. Voortdurende gevoel van negatiwiteit: Dit is baie algemeen dat mense wat hierdie sindroom ervaar, konstant negatief is, asof niks gaan werk nie.
2. Fisiese en geestelike moegheid: Mense met uitbrandingsindroom ervaar gewoonlik konstante en oormatige moegheid, wat moeilik is om te herstel.
3. Gebrek aan wil:'N Baie algemene kenmerk van hierdie sindroom is gebrek aan motivering en bereidwilligheid om sosiale aktiwiteite te doen of om met ander mense te wees.
4. Probleem om te konsentreer: Mense kan dit ook moeilik vind om op werk, daaglikse take of 'n eenvoudige gesprek te konsentreer.
5. Gebrek aan energie: Een van die simptome wat in uitbrandingsindroom manifesteer, is oormatige moegheid en gebrek aan energie om gesonde gewoontes te handhaaf, soos om na die gimnasium te gaan of gereeld te slaap.
6. Gevoel van onbevoegdheid: Sommige mense voel miskien dat hulle nie genoeg doen in en sonder werk nie.
7. Probleem om dieselfde dinge te geniet: Dit is ook normaal dat mense voel dat hulle nie meer van dieselfde dinge hou nie, soos byvoorbeeld om 'n aktiwiteit te doen of 'n sport te doen.
8. Prioritiseer die behoeftes van ander: Mense wat aan Burnout-sindroom ly, stel dikwels die behoeftes van ander voor hul eie.
9. Skielike veranderinge in bui: Nog 'n baie algemene kenmerk is die skielike veranderinge in bui met baie periodes van irritasie.
10. Isolasie: As gevolg van al hierdie simptome is die persoon geneig om hom van belangrike mense in sy lewe, soos vriende en familie, te isoleer.

Ander gereelde tekens van Burnout-sindroom sluit in dat dit lank duur om professionele take te voltooi, asook dat u baie keer ontbreek of laat werk. Daarbenewens is dit algemeen dat u gedurende hierdie periode nie plesier voel nie, maar dat u terugkeer werk toe met die gevoel dat u steeds moeg is.

Alhoewel die mees algemene simptome sielkundig is, kan mense wat aan Burnout-sindroom ly, dikwels ook ly aan hoofpyn, hartkloppings, duiseligheid, slaapprobleme, spierpyn en selfs verkoue.

Hoe om die diagnose te bevestig

Die persoon wat aan Uitbranding ly, kan dikwels nie alle simptome identifiseer nie en kan dus nie bevestig dat daar iets gebeur nie. As daar dus vermoed word dat u aan hierdie probleem ly, is dit raadsaam om hulp van 'n vriend, familielid of ander betroubare persoon te vra om die simptome korrek te identifiseer.

Om die diagnose te stel en geen verdere twyfel te hê nie, is die beste manier om saam met 'n persoon naby 'n sielkundige die simptome te bespreek, die probleem te identifiseer en die mees geskikte behandeling te lei. Tydens die sessie kan die sielkundige ook die vraelys gebruikMaslach Uitbrandingsinventaris (MBI), wat daarop gemik is om die sindroom te identifiseer, te kwantifiseer en te definieer.

Neem die volgende toets om uit te vind of u Burnout-sindroom het:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Begin die toets My werk (vir my) is 'n uitdagende uitdaging.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Heel dikwels - dit gebeur daagliks

Ek hou nie daarvan om sommige studente, kliënte te ontmoet of kontak met ander mense in my werk te hê nie.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek dink my kliënte of studente is ondraaglik.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek is bekommerd oor hoe ek sommige mense by die werk behandel het.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

My werk is 'n bron van persoonlike vervulling.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek dink die familielede van my studente of kliënte is vervelig.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek dink ek behandel my kliënte, studente of medewerkers onverskillig.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Heel dikwels - dit gebeur daagliks

Ek dink ek is versadig met my werk.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek voel skuldig oor sommige van my houdings by die werk.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek dink my werk gee my 'n paar positiewe dinge.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek wil graag ironies wees met sommige van my kliënte, studente of medewerkers.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Heel dikwels - dit gebeur daagliks

Ek het berou oor sommige van my gedrag by die werk.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Heel dikwels - dit gebeur daagliks

Ek etiketteer en klassifiseer my kliënte of studente volgens hul gedrag.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

My werk is baie lonend vir my.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek dink ek moet 'n student of kliënt van my werk om verskoning vra.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek voel liggaamlik moeg by my werk.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek voel asof ek regtig moeg is by die werk.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek voel asof ek emosioneel uitgeput is.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek is verheug oor my werk.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Baie gereeld - dit gebeur daagliks

Ek voel sleg oor sommige dinge wat ek op die werk gesê of gedoen het.

• Nooit nie
• Selde - 'n paar keer per jaar
• Soms - dit gebeur 'n paar keer per maand
• Dikwels - gebeur meer as een keer per week
• Heel dikwels - dit gebeur daagliks

vorige volgende

Hoe behandeling moet wees

Die behandeling van Burnout-sindroom moet deur 'n sielkundige gelei word, maar terapie-sessies word gewoonlik aanbeveel, wat sal help om die persepsie van beheer te verhoog in die lig van stresvolle werksituasies, bo en behalwe die verbetering van selfbeeld en die ontwikkeling van instrumente wat help om stres te beheer. Daarbenewens is dit belangrik om oorwerk of studies te verminder en die meer veeleisende doelwitte wat u beplan het, te herorganiseer.

As die simptome egter voortduur, kan die sielkundige 'n psigiater aanbeveel om antidepressante, soos Sertraline of Fluoxetine, te begin gebruik. Verstaan ​​hoe die behandeling van Burnout-sindroom gedoen word.

Moontlike komplikasies

Mense met Burnout-sindroom kan komplikasies en gevolge hê as hulle nie met die behandeling begin nie, omdat die sindroom in verskillende lewensareas kan inmeng, soos liggaamlik, werk, familie en sosiaal, en daar is ook 'n groter kans om diabetes te ontwikkel, bloeddruk, spierpyn, hoofpyn en depressiewe simptome, byvoorbeeld.

Hierdie gevolge kan veroorsaak dat die persoon in die hospitaal opgeneem moet word vir die simptome wat behandel moet word.

Hoe om te vermy

Wanneer die eerste tekens van uitbranding voorkom, is dit belangrik om te fokus op strategieë wat help om spanning te verminder, soos:

• Stel klein doelwitte in die professionele en persoonlike lewe;
• Neem deel aan luieraktiwiteiter saam met vriende en familie;
• Doen aktiwiteite wat die daaglikse roetine "ontsnap", soos om te stap, in 'n restaurant te eet of bioskoop toe te gaan;
• Vermy kontak met "negatiewe" mense wat gedurig oor ander kla en werk;
• Gesels met iemand wat jy vertrou oor wat jy voel.

Daarbenewens help oefen, soos om te loop, hardloop of na 'n gimnasium, vir minstens 30 minute per dag, ook om druk te verlig en die produksie van neurotransmitters te verhoog wat die gevoel van welsyn verhoog. Daarom, selfs al is die begeerte om te oefen baie laag, moet u aandring op oefening, en 'n vriend uitnooi om byvoorbeeld te loop of fiets te ry.