Slaaptekste bestaan ​​regtig, en hier is hoe om dit te voorkom

Tevrede

• Oorsig
• Oorsake vir slaapteks
• Voorbeelde vir slaapteksts
• Voorkoming van slaap-SMS’e
• Neem weg

Oorsig

Slaap-sms'e gebruik jou foon om 'n boodskap te stuur of te antwoord terwyl jy slaap. Alhoewel dit onwaarskynlik klink, kan dit gebeur.

In die meeste gevalle word daar na SMS gestuur. Met ander woorde, dit is meer geneig om te gebeur as u 'n inkomende boodskap ontvang. 'N Kennisgewing kan u daarop let dat u 'n nuwe boodskap het, en u brein reageer op dieselfde manier as wanneer u wakker is.

Alhoewel dit moontlik is om 'n boodskap saam te stel terwyl u slaap, is die inhoud daarvan miskien nie verstaanbaar nie.

Slaap-sms'e sal waarskynlik mense raak wat naby hul telefone slaap met hoorbare kennisgewings.

Lees verder om meer te wete te kom oor die oorsake van sms-boodskappe.

Oorsake vir slaapteks

Ons is in staat om verskillende gedrag tydens slaap te hê. Slaapwandel en slaappraatjies is een van die algemeenste, maar daar is ander verslae van eet, bestuur en selfs seks tydens die slaap. Slaap-SMS is waarskynlik nie so anders as ander gedrag wat tydens die slaap voorkom nie.

Hierdie ongewenste slaapgedrag, sensasies of aktiwiteite is simptome van 'n breë kategorie slaapstoornisse wat parasomnias genoem word. Die National Sleep Foundation skat dat ongeveer 10 persent van die Amerikaners parasomnias ervaar.

Verskillende parasomnias word geassosieer met verskillende stadiums van die slaapsiklus. Die uitvoering van drome hou byvoorbeeld verband met 'n vinnige oogbeweging (REM) en is deel van 'n spesifieke siekte wat bekend staan ​​as REM-slaapgedragsstoornis.

Daarteenoor vind slaapwandeling plaas tydens skielike ontwaking van slaap met 'n stadige golf, 'n soort nie-REM-slaap. Iemand wat slaap, werk in 'n veranderde of laer bewussynstoestand.

As u slaap, word dele van u brein wat bewegings en koördinasie beheer, aangeskakel, terwyl die dele van u brein wat hoër funksies beheer, soos rasionaliteit en geheue, afgeskakel is.

Sms-boodskappe kan voorkom tydens 'n soortgelyke toestand van gedeeltelike bewussyn. Daar is egter tans geen ondersoek na wanneer dit in die slaapsiklus voorkom of watter dele van die brein aktief is nie.

In die gebruik van tegnologie en slaap, het navorsers bevind dat 10 persent van die deelnemers minstens 'n paar nagte per week wakker geword het weens hul selfoon.

Afhangend van wanneer in die slaapsiklus hierdie indringings voorkom, kan dit 'n bewussynstoestand veroorsaak waarin dit moontlik is om 'n SMS te stuur sonder om dit soggens te onthou.

'N Aantal faktore kan bydra tot die SMS. Dit sluit in:

• spanning
• gebrek aan slaap
• onderbreek slaap
• slaaprooster verander
• koors

Slaap-sms'e kan ook 'n genetiese komponent hê, want mense met 'n familiegeskiedenis van slaapstoornisse loop 'n verhoogde risiko om parasomnias te ervaar.

Parasomnias kan op enige ouderdom voorkom, alhoewel dit kinders raak. Wanneer dit tydens volwassenheid voorkom, kan dit veroorsaak word deur 'n onderliggende toestand.

Sommige onderliggende toestande wat kan bydra tot parasomnias, sluit in:

• slaapasemhalingsversteurings, byvoorbeeld obstruktiewe slaapapnee
• gebruik van medisyne, soos antipsigotika of antidepressante
• dwelmgebruik, insluitend alkoholgebruik
• gesondheidstoestande (soos rustelose bene-sindroom of gastro-oesofageale refluksversteuring (GERD), wat u slaap onderbreek

Voorbeelde vir slaapteksts

Daar is 'n verskeidenheid scenario's waarin slaap-SMS'e kan voorkom.

Die mees algemene is waarskynlik na ontvangs van 'n kennisgewing. Die telefoon lui of piep om u op die hoogte te stel van 'n nuwe boodskap. Die kennisgewing is miskien nie eers vir 'n SMS nie. Die geluid vra u om die telefoon op te neem en 'n reaksie saam te stel, soos u dit ook mag doen gedurende die dag.

Nog 'n moontlike scenario wanneer slaap-sms'e kan voorkom, is tydens 'n droom waarin u u telefoon gebruik of 'n SMS stuur. Telefoongebruik in 'n droom kan aangevoer word deur 'n kennisgewing van u telefoon of ongevraagd wees.

In ander gevalle kan sms'e gedurende die slaap plaasvind onafhanklik van 'n kennisgewing. Aangesien sms 'n outomatiese gedrag vir baie mense geword het, is dit moontlik om dit te doen sonder om in 'n halfbewuste toestand te vra.

Voorkoming van slaap-SMS’e

Sms-boodskappe is gewoonlik nie 'n ernstige probleem nie. Afgesien van humoristies of moontlik ongemaklik, hou dit nie 'n risiko vir u gesondheid en welstand in nie.

U moet met 'n dokter praat as u slaapteksties saam met ander ontwrigtende of potensieel gevaarlike parasomnias ervaar. As u 'n konstante slaaproetine handhaaf en steeds parasomnias ervaar, kan dit 'n teken wees van 'n onderliggende gesondheidstoestand.

Vir die meeste mense wat teks slaap, is daar 'n eenvoudige oplossing. As dit tyd is om te gaan slaap, kan u een van die volgende probeer:

• skakel jou foon af of sit jou foon in die "nagmodus"
• skakel geluide en kennisgewings uit
• los jou foon uit jou slaapkamer
• vermy die gebruik van u foon in die uur voor u gaan slaap

Al is dit nie 'n probleem met slaap-sms nie, kan dit die kwaliteit en hoeveelheid van u slaap beïnvloed as u u toestel in die slaapkamer hou.

Dieselfde het bevind dat die gebruik van tegnologie 'n uur voor slaaptyd baie algemeen in die Verenigde State voorkom. Die gebruik van interaktiewe tegnologiese toestelle, soos selfone, word meer dikwels geassosieer met die moeilikheid om aan die slaap te raak en 'n onverkwiklike rus.

Die impak van elektroniese toestelle op slaap is duideliker onder tieners en jong volwassenes wat geneig is om meer tyd aan hul selfone te spandeer.

A het bevind dat die gebruik van elektroniese toestelle gedurende dag en slaaptyd onder adolessente gekorreleer is met slaapmaatreëls. Toestelgebruik hou verband met korter slaapduur, langer tyd om aan die slaap te raak en slaaptekorte.

Neem weg

Dit is moontlik om 'n SMS te stuur terwyl u slaap. Net soos ander gedrag wat tydens die slaap voorkom, vind u 'n slaaptekst in 'n halfbewuste toestand.

SMS’e is meestal nie 'n ernstige probleem nie. U kan dit voorkom deur kennisgewings uit te skakel, u foon heeltemal uit te skakel of u telefoon bloot uit u slaapkamer te hou.