5 wenke om u baba deur die nag te laat slaap

Tevrede

• Wenk # 1: Moedig volledige voedings aan
• Wenk # 2: stel so vroeg as moontlik 'n slaaproetine in
• Wenk # 3: Hou hul slaapomgewing dieselfde
• Wenk # 4: hou by 'n spesifieke tyd vir slapies
• Wenk # 5: Eet-speel-slaap-herhaal
• Slaapoefening is 'n uitstekende manier vir u baba om konsekwente slaapgewoontes aan te neem

Toe ek 'n paar jaar gelede swanger geraak het met my eerste kind, was ek oor die maan. Al die moeders by my werk sou dinge sê soos "U sal beter slaap terwyl u kan!" of "Ek is so uitgeput met my nuwe baba!"

Toe ons seun uiteindelik daar aankom, was hy alles waaroor ek gedroom het en meer. Maar met die woorde van my kollegas wat nog steeds in my agterkop opklink, het ek geweet dat ek vroeg met 'n oplossing moes kom wat hom sou help om deur die nag te slaap sodra hy ontwikkelingsgereed was.

Daarom het ek besluit om my eie weergawe van 'slaapoefening' te probeer - die proses wat u as ouer kan volg om u kind saggies aan te moedig om onafhanklik aan die slaap te raak.

Teen die einde van my vier maande kraamverlof het my seun 11 uur aanmekaar geslaap.

Natuurlik is dit belangrik om te onthou dat elke kind anders is en nie elke baba dadelik na slaapoefening sal neem nie. Boonop is slaapoefening inherent nie maklik nie en verg dit tyd, moeite en konsekwentheid.

Dit gesê, as u probeer om slaapopleiding te probeer, is hier my top 5 wenke om u en u kleinding aan die gang te kry.

Wenk # 1: Moedig volledige voedings aan

Die eerste ses weke kan die voedingstyd 20 tot 40 minute lank wees. Maar omdat babas na 10 minute se voeding moeg kan raak terwyl hulle in hul ouers se arms smul, kan hulle aan die slaap raak.

As u egter probeer om trein te slaap, is dit belangrik dat u die gewoonte probeer kry om "volle voedings" te voltooi of wakker te bly gedurende die hele voer. Dit sal uiteindelik daartoe lei dat hulle hul nagvoer natuurlik laat vaar, wat hulle kan help om deur die nag te slaap.

Vir my seun het hy die 10:00 laat val. voer, gevolg deur 01:00 en uiteindelik ook 04:00.

Praat met hul kinderarts om vas te stel hoe lank die voeding tussen u voedingspatroon is

As hulle wel aan die slaap raak, beveel ek aan om net 10 tot 15 minute te spandeer om die baba weer wakker te maak om die voer te voltooi. As u baba weier om 'n volvoer te neem of wakker te word, is dit reg. Maar probeer om nie meer as drie voedings te laat verbygaan wat nie volle voedings is nie.

'N Konstante roetine is absoluut noodsaaklik vir die sukses van u slaapoefening.

Wenk # 2: stel so vroeg as moontlik 'n slaaproetine in

Omdat babas van roetine hou en daarna soek om presies te verstaan ​​wat volgende gebeur - in hierdie geval, dui u aan dat dit tyd is om te slaap, is noodsaaklik om roetines in te stel vir slaaptyd en slaaptyd.

Dit is net so belangrik om hierdie roetines so vinnig moontlik toe te pas, sodat u vroeg die presedent daarvoor kan stel.

Kaptydroetines duur gewoonlik 5 tot 10 minute en kan insluit:

• inlê
• sagte wieg
• n lied

Intussen kan slaaptydroetines tot 60 minute duur en sluit in:

• n bad
• Masseer
• 'n volledige voer

Wenk # 3: Hou hul slaapomgewing dieselfde

Probeer om dieselfde slaapomgewing te handhaaf elke keer as hulle in die aand slaap of gaan slaap. Deur dit te doen, sal u baba gewoond raak om elke dag op dieselfde plek wakker te word.

As u doel is om baba al hul slapies te laat slaap en die hele nag in die wieg te slaap, moet u hierdie nuwe slaaparea vir u baba stadig begin bekendstel.

Vir die eerste slapie van die dag sou ek altyd probeer om my seun in sy bedjie neer te sit terwyl hy na die venster kyk. Dit het hom vermaak en hy sou op sy eie aan die slaap raak.

Ek het gesorg dat hy heeltemal opgeswak was, nog ietwat wakker was, en ek het in die kamer gebly en wasgoed gevou of skoongemaak. Ek het die kamer die hele tyd dof verlig gehou met wit geraas.

Wenk # 4: hou by 'n spesifieke tyd vir slapies

Dit is belangrik dat u probeer om u baba volgens 'n redelike gereelde slaaprooster te hou. Dit beteken dat dutjies minstens 30 tot 45 minute moet duur, maar nie langer as 3 uur nie.

As u baba nie genoeg slaap nie, kan dit daartoe lei dat hy oormoeg, kieskeurig raak en moeilik kan wees om aan die slaap te raak - en aan die slaap te bly - in die aand.

Te veel slapentyd is egter nie goed nie en kan daartoe lei dat hulle met slaaptyd probleme ondervind of die volgende dag uiters vroeg wakker word (dink voor 06:00).

Onthou dat dit tyd neem om te slaap, dus moenie stres as u nie die daaglikse konsekwentheid in tyd en lengte sien nie.

Wenk # 5: Eet-speel-slaap-herhaal

Alhoewel daar 'n roetine moet wees om u baba vir 'n dutjie neer te sit, moet u ook 'n roetine implementeer vir wanneer hy wakker word.

Dit is hier waar u 'Eat-Play-Sleep' (EPS) kan gebruik. Jou baba sal:

• Eet. Hulle moet ideaal 'n volledige voer neem.
• Speel. Dit kan alles wees van buik tyd en opdragte tot rondstapies in u omgewing.
• Slaap. Dit sou wees 'n middagslapie of slaaptyd.

Weereens is konsekwentheid die sleutel. Net soos in die roetine wanneer u baba gaan slaap of snags gaan slaap, sal hierdie praktyk u kind help om te verstaan ​​wat volgende gaan kom.

Slaapoefening is 'n uitstekende manier vir u baba om konsekwente slaapgewoontes aan te neem

Of u nou die eerste keer ouer is of u derde wil verwelkom, slaapopleiding kan 'n uitstekende manier wees om u baba meer konsekwente slaapgewoontes aan te neem.

Dit is egter belangrik om te onthou dat slaapoefening moeilik is en dat elke baba anders is.

As u kind dit nie dadelik doen nie, is dit goed. Uiteindelik is konsekwentheid die sleutel. Maar as u voel dat u 'n bietjie meer hulp nodig het, kyk dan na 'n paar bronne hier.

Praat eers met hul kinderarts as u wil uitvind of slaapoefening die beste is vir u baba.

Lauren Olson is die stigter van Sleep and the City, 'n slaapopleidingsprogram. Sy het meer as 150 uur slaapwerk en is opgelei in talle metodes vir kinderslaap. Sleep and the City is op Instagram en Pinterest.