Hoe om Spirulina in te neem om gewig te verloor (en ander voordele)

Tevrede

• Help Spirulina u om gewig te verloor?
• Hoe om Spirulina te neem
• Moontlike newe-effekte en kontraindikasies
• Voedingsinligting
• Waarvoor is Spirulina

Spirulina help om gewig te verloor omdat dit versadiging verhoog as gevolg van die hoë konsentrasie proteïene en voedingstowwe, wat die liggaam beter laat werk en die persoon nie byvoorbeeld lus is vir lekkers nie. Sommige studies dui aan dat spirulina die metabolisme van vette en glukose kan verbeter, wat die vet wat in die lewer opgehoop word, verminder en die hart beskerm.

Spirulina is 'n soort seewier wat as voedingsaanvulling gebruik word, omdat dit 'n uitstekende bron van vitamiene, minerale en antioksidante is en tans beskou word as 'n supervoedsel wat verskeie gesondheidsvoordele bied.

Hierdie seewier is beskikbaar in poeiervorm en in kapsules en kan met 'n bietjie water of in die mengsel van sappe of smoothies ingeneem word. Beide die poeier en die aanvulling kan by gesondheidswinkels, apteke, aanlynwinkels en in sommige supermarkte gekoop word.

Help Spirulina u om gewig te verloor?

Sommige studies dui aan dat spirulina saam met 'n gesonde dieet gewigsverlies kan bevoordeel, aangesien dit 'n eetlus kan onderdruk en versadiging kan beheer, aangesien dit ryk is aan fenielalanien, 'n voorloper-aminosuur van die hormoon cholecystokinin, wat die vlak van maagversadiging bepaal. .

Daarbenewens kan spirulina blykbaar 'n effek hê op leptien, 'n hormoon wat die eetlus verminder en vet verbrand. Die suiwerende werking daarvan help dus om die liggaam te reinig en te ontgift, wat die metabolisme versnel.

Ander studies dui daarop dat spirulina vetweefsel help verminder as gevolg van die vermoë om die inflammatoriese proses wat by 'n persoon met metaboliese sindroom voorkom, te vertraag, en is ook verantwoordelik vir die inhibisie van 'n ensiem wat verantwoordelik is vir die produksie van vetsure.

Hoe om Spirulina te neem

Die aanbevole hoeveelheid spirulina per dag is 1 tot 8 gram, afhangende van wat die doel is:

• As aanvulling: 1 g per dag;
• Om die gewig te verlaag: 2 tot 3 g per dag;
• Om cholesterol te help beheer: 1 tot 8 gram per dag;
• Om spierprestasie te verbeter: 2 tot 7,5 g per dag;
• Om bloedglukose te help beheer: 2 g per dag;
• Om bloeddruk te help beheer: 3,5 tot 4,5 g per dag;
• Vir die behandeling van vet in die lewer: 4,5 g per dag.

Spirulina moet volgens die advies van die dokter of voedingsdeskundige geneem word, en kan in 'n enkele dosis verbruik word of gedurende die dag in 2 tot 3 dosisse verdeel word, en dit word aanbeveel dat dit minstens 20 minute voor die hoofmaaltye (ontbyt) gebruik word. , middagete of aandete).

Moontlike newe-effekte en kontraindikasies

Die verbruik van spirulina kan naarheid, braking en / of diarree veroorsaak, en in seldsame gevalle allergiese reaksies. Dit is belangrik om die aanbevole dosisse van hierdie aanvulling nie te oorskry nie om newe-effekte te voorkom.

Spirulina moet vermy word deur mense met fenielketonurie, aangesien dit hoë vlakke van fenielalanien bevat, of deur mense wat probleme het met die aminosuur. Daarbenewens moet dit nie tydens swangerskap, borsvoeding en kinders gebruik word nie, aangesien die gevolge daarvan nie bereik word nie.

Voedingsinligting

Die volgende tabel gee die voedingswaarde van spirulina aan vir elke 100 gram, die hoeveelhede kan wissel na gelang van die spesie en die verbouing van die plant:

* Dit is belangrik om daarop te let dat pseudovitamine B12 nie in die liggaam gemetaboliseer kan word nie, en dat die verbruik daarvan nie die vlakke van vitamien B12 in die bloed verhoog nie. Dit is belangrik dat veganiste of vegetariërs dit in ag neem.

Waarvoor is Spirulina

Spirulina is ter voorkoming en behandeling van verskillende siektes, soos hipertensie, dislipidemie, allergiese rinitis, bloedarmoede, diabetes en metaboliese sindroom, aangesien dit 'n seewier is wat ryk is aan vitamiene en minerale, chlorofil, proteïene van hoë gehalte, essensiële vetsure en antioksidante.

Daarbenewens het dit verbindings wat immuunstimulante is, soos inulien en phycocyanin, wat anti-inflammatoriese, antioksidante en anti-tumor eienskappe het. Hierdie seewier kan ook 'n belangrike rol speel in die behandeling van neurologiese afwykings en artritis.

Dus kan spirulina gebruik word om:

1. Laer bloeddruk, aangesien dit help om bloedvate te verslap en die produksie van stikstofoksied bevorder:
2. Laer cholesterol en trigliseriede, omdat dit die absorpsie van lipiede rem en goeie cholesterol, HDL verhoog;
3. Die verbetering van die simptome van allergiese rinitis, die vermindering van neusafskeidings, opeenhoping, nies en jeuk, aangesien dit die immuunstelsel versterk;
4. Voorkom en beheer diabetes, aangesien dit blykbaar help om insuliengevoeligheid te verhoog en vinnig die glukosevlakke te verlaag;
5. Bevoordeel gewigsverlies, aangesien dit inflammasie in die vetweefselvlak verminder en gevolglik vetverlies by mense met metaboliese sindroom verhoog;
6. Verhoog aandag, verbeter bui en bui, om depressie te vermy, aangesien dit ryk is aan magnesium, 'n mineraal wat help om die hormone wat verantwoordelik is vir welsyn te produseer;
7. Verbeter geheue en oefen 'n neurobeskermende effek uit, omdat dit ryk is aan phycocyanine en antioksidante, wat voordele het vir mense met Alzheimer en dat dit die kognitiewe inkorting wat met ouderdom gebeur verminder;
8. Verminder inflammasie, aangesien dit omega-3-vetsure bevat wat as antioksidante en inflammatoriese middels in die liggaam optree;
9. Die verbetering en versterking van die immuunstelsel, omdat dit die selle van die immuunstelsel aktiveer;
10. Hulp in die behandeling van artritis, want daar word geglo dat dit die gewrigte beskerm;
11. Voorkom voortydige veroudering, aangesien dit ryk is aan antioksidante soos vitamien A en C, wat help om sellulêre skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, te verminder;
12. Voorkom kanker, aangesien dit ryk is aan antioksidante en mikro-voedingstowwe, soos sink en selenium, wat selbeskadiging deur vrye radikale voorkom;
13. Bevorder hipertrofie en spierherstelr, aangesien dit ryk is aan proteïene, omega-3's en minerale, soos yster en magnesium, benewens die verbetering van prestasie in weerstandsoefeninge;
14. Suiwer die organismeomdat dit 'n lewerbeskermende effek het, wat skade aan lewerselle voorkom en beskerm teen gifstowwe as gevolg van die antioksidante effek daarvan. Daarbenewens het spirulina die vermoë om die opgehoopte vet in die lewer te verminder. Dit kan ook 'n antivirale effek hê teen die herpes simplex-virus en hepatitis C;
15. Verbetering van anemie-simptome, aangesien dit yster het.

Omdat dit 'n supervoedsel is en voordele vir die hele organisme bied, word spirulina aangedui in verskillende lewensfases en ter voorkoming en behandeling van siektes, veral in gevalle van vetsug, gelokaliseerde vet, veroudering en spierherstel van beoefenaars van fisieke aktiwiteit. . Ontdek ander superkos om u dieet te verryk in Superkos wat u liggaam en brein 'n hupstoot gee.