Kan ons almal saamstem om op te hou om kommentaar te lewer op wat ander mense eet?

Tevrede

• Dit moet ernstig stop.
• ’n Gesonde dieet gaan nie oor oordeel nie – dit gaan oor balans.
• U weet nie wat ander regtig nodig het nie.
• Begin om die gesprek te verander.
• Resensie vir

Was jy al ooit op die punt om jou tande in 'n bevredigende maaltyd te sink wanneer jou vriend/ouer/maat 'n opmerking maak oor die hoeveelheid kos op jou bord?Sjoe, dit is 'n reuse -burger.

Of miskien het u dadelik u bestelling verander: het u ooit iets ligter gekies nadat 'n vriendin 'n opmerking gemaak het oor haar eie dieet?

Of miskien het u opgehou eet toe u nog honger was, want die persoon by wie u was, het gesê hulle is gevul en u wou nie hê dat u moet dink dat u 'n vark is nie. (Verwant: Hou op om skuldig te voel oor wat u eet)

Dit moet ernstig stop.

’n Oënskynlik onskuldige opmerking kan regtig by iemand bly en lei tot ongesonde gedrag soos beperkende eetgewoontes. Ek weet, want ek help kliënte as 'n geregistreerde dieetkundige en gesondheidsafrigter.

Ek het dit ook in my eie lewe beleef. Dit is 'n oop geheim dat baie dieetkundiges ons weg op hierdie gebied gevind het omdat ons op 'n stadium in ons lewens ons eie verhoudings met voedsel moes genees, en ek is geen uitsondering nie.

As kind was maaltye saam met my uitgebreide familie stresvol omdat my ouma bekommerd was oor kos en haar voorkoms. Toe sy kanker kry, het die gesprek 'n nuwe aanklag gekry. Ek onthou baie gemengde boodskappe oor wat "gesond" was. Dit het beslis nie gehelp dat ek 'n tween in die vet-fobiese 90's was nie. Ek het so oorweldig gevoel dat dit so was dat ek doodbang was om iets te eet.

Gelukkig het ek ouers gehad wat opgemerk het dat ons fed-up koskultuur my affekteer, en ek het 'n dieetkundige begin sien wat my geleer het om BS te bel en myself toestemming te gee om die geklets te ignoreer.

Die vroeë opvoeding was waardevol en het my baie drama gespaar om na die hoërskool en daarna te gaan. My begeerte om die geraas uit te stem en na my eie liggaam te luister in plaas van al die mededingende “behoorts” het my gesentreer gehou. Dit doen dit nog steeds. (Verwant: 3 vrae wat hierdie liggaam-pos-aktivis haarself vra voordat sy besluit om op haatlike opmerkings te reageer)

’n Gesonde dieet gaan nie oor oordeel nie – dit gaan oor balans.

As 'n dieetkundige - en laat ons werklik wees, as 'n vrou - kom ek steeds voor daardie ondersoek te staan, hoewel dit miskien meer intens is as gevolg van my beroep. Mense sal dikwels sê: "Moenie kyk na wat op my bord is nie!" want hulle is bang dat ek hulle sal oordeel. Die ding is dat dit niemand se taak is om voedselpolisie te speel nie – allermins myne.

Met my kliënte fokus ek daarop om met 'n volhoubare plan vorendag te kom wat by hul lewenstyl pas en plek insluit vir hul gunsteling lekkernye sodat hulle hul oomblikke kies en nie ontneem voel nie.

Op hierdie punt in my lewe is ek baie gemaklik om te eer aan wat my liggaam nodig het, maar dit beteken nie dat dit my nie mal maak as ek sjokolade eet of in 'n steak sny nie en iemand vra: "Is jytoegelaat om dit te eet?" Ek sal dit uitlag, maar innerlik is ek roerend. Ek glo werklik dat 'n algehele gesonde dieet ruimte insluit vir 'n af en toe genot.

Ek verstaan ​​dat dit 'n fyn lyn is - vetsug is 'n groot probleem vir die volksgesondheid, en dit is waar dat groot porsiegroottes en groter beskikbaarheid van hoogs smaaklike verwerkte voedsel wat onweerstaanbaar is, bydra tot die probleem.

Nog 'n groot probleem? Mense wat kontak verloor met hul eie innerlike honger- en volheidswyses, baseer hul keuses op eksterne faktore en het moeiliker om hulself te vertrou omdat daar soveel geraas in hul kop is. Ons moet bedag wees dat kos 'n gelaaide onderwerp is wat daarmee saam kombaie van emosionele bagasie vir byna almal van ons, ongeag of ons 'n aktiewe probleem met eet of gewig het of nie.

Ons kan ook nie eetstoornisstatistieke ignoreer nie. Ten minste 30 miljoen mense van alle ouderdomme en geslagte in die VSA ly aan 'n eetversteuring, wat dodelik kan wees. Daar word beraam dat iemand elke 62 minute sterf as 'n direkte gevolg van 'n eetversteuring.

U weet nie wat ander regtig nodig het nie.

Ons kan selde weet waardeur iemand gaan, waar hulle vandaan kom en waarmee hulle op 'n gegewe oomblik te doen kry.

Soos ons deur lewensfases gaan en veranderinge in ons gewig of liggaam ervaar as gevolg van gesondheidskwessies of lewensoorgange, is ons veral kwesbaar om opmerkings van ander te internaliseer en hulle toe te laat om ons gedrag te verdraai of ons selfbeeld te beskadig.

Byvoorbeeld, baie stresvolle gebeurtenisse, of ervarings soos swangerskap en die postpartum fase, chirurgie, siekte en veroudering is alles dinge wat kan lei tot veranderinge aan ons eetgewoontes en voorkoms. Hulle skud ons vertroue.

Onbehulpsame opmerkings maak die kommunikasie tussen die brein en die liggaam verder deurmekaar en maak dit net moeiliker vir mense om regte keuses te maak hulle. As iemand herstel van 'n eetversteuring, kan 'n gesonde vordering met die normalisering van voedsel as 'n meer toegeeflike gereg bestel word wat hulle moontlik gevrees het op die hoogte van sy siekte. Sien hoe skadelik 'n opmerking kan wees?!

Begin om die gesprek te verander.

En as u aan die ontvangkant van 'n "wtf was dit?" kommentaar lewer en twyfel oor wat iemand bedoel, is dit goed om vir duidelikheid te vra sodat jy nie te veel dink dat jy jou dag verwoes nie.

Ek was onlangs by 'n welstandskonferensie waar maaltye in buffetvorm bedien is. Terwyl ek 'n paar geroosterde groente op my bord gesit het, hoor ek 'n ou se stem agter my: "Moenie alles vat nie!"

Huh?

Ek het omgedraai om na sy gesig te kyk, maar dit was onmoontlik om sy glimlag te lees. Was hy ernstig? Grappie? Flirt? Het ek regtig te veel geneem? Die laaste een het egter hoogs onwaarskynlik gelyk - daar was net omtrent 'n koppie se waarde op daar.

Natuurlik het ek te veel gedink, ek het geweet, maarwat de hel? Ek wil graag sê dat ek aanhou om myself te bedien totdat daar 'n bedrag op my bord was wat ek geweet het sal bevredigend wees, maar ek was so versot op die verwerking van wat hy gesê het dat ek opgehou het. Toe ek omdraai om my sitplek te vind, was ek teleurgesteld in myself omdat ek 'n man se kommentaar oor my kos op my gedrag laat beïnvloed het.

So ek het omgedraai en hom gestop. 'Ek moet u net iets vra,' het ek gesê. "Wat het jy bedoel met daardie opmerking? Ek wil net weet sodat ek nie goed opmaak nie."

Hy het eers geskok gelyk, maar ook opreg jammer, soos die feit dat wat hy gesê het, as enigiets negatief geïnterpreteer kan word, nooit by hom opgekom het nie. "Sjoe, ek is so bly jy het iets gesê." Hy het verduidelik dat hy 'n grap gemaak het oor die oorvloed van kos en oor hoe dit feitlik onmoontlik sou wees vir iemand om werklik al die geroosterde groente te neem.

Ek het verduidelik dat ek as vrou, veral in my bedryf, gewoond was om te kyk na my eetgewoontes, so miskien was ek op my hoede, maar dat sy opmerking my verwar het.

'Dankie,' het hy gesê. "Niemand vra ooit sulke goed nie. Ek is bly jy het dit gedoen."

Toe stel ek myself voor, hy stel homself voor, en nadat ons nog 'n paar oomblikke gesels het, het ons hande gevat en na ons onderskeie tafels gegaan.

Ek het geen idee of ons gesprek by hom vasgesteek het of nie, maar dit het natuurlik by my vasgesteek. 'N Bietjie deernis gaan baie ver, en dit is ook goed om duidelikheid te vra. Albei kan help om baie nood en drama te bespaar.

• Deur Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Deur Jessica Cording, MS, RD, CDN

Resensie vir