Simptome van spanning en angs (en hoe om te beheer)

Tevrede

• Wat kan dui op spanning of angs
• Beteken spanning en angs dieselfde?
• Wat gebeur as u nie u stres hanteer nie?
• Hoe om stres en angs effektief te beheer
• Remedies vir stres en angs

Spanning en konstante angs kan verskeie probleme veroorsaak, soos gewigstoename, prikkelbare dermsindroom en maagsweer, en kan ook die voorkoms van aansteeklike siektes, soos griep, vergemaklik en bydra tot die aanvang van kanker.

Gewigstoename vind plaas omdat spanning normaalweg lei tot 'n hoë produksie van kortisol, wat 'n hormoon is wat verantwoordelik is vir die beheer van stres, om die bloedsuiker en die bloeddruk stabiel te hou en by te dra tot die korrekte werking van die immuunstelsel. Lees meer oor ander oorsake van vinnige gewigstoename.

Dus, die oormaat kortisol verhoog die ophoping van vet in die liggaam, veral in die buik, en maak die immuunstelsel swakker, wat die ontwikkeling van infeksies verhoog.

Wat kan dui op spanning of angs

Spanning en angs kom tot uiting deur sommige simptome, soos:

• Vinnige hart en asemhaling;
• Sweet, veral in die hande;
• Bewing en duiseligheid;
• Droë mond;
• Vaste stem en 'n gevoel van knop in die keel;
• Byt jou naels;
• Gereelde drang tot urineer en buikpyn.

Wanneer hierdie simptome algemeen voorkom, kan daar egter ander wees, soos:

• Veranderings in slaap, soos om te min of te veel te slaap terwyl u moeg bly;
• Spierpyn;
• Veranderinge in die vel, veral puisies;
• Hoë druk;
• Veranderings in eetlus, met 'n toename of verlies aan eetlus;
• Probleem met konsentrasie en gereelde vergeetagtigheid.

Die meeste mense het aan stresvolle situasies op skool, gesin of by die werk gely, maar klein situasies soos om dinge te verloor of in 'n verkeersopeenhoping te wees, is ook algemene oorsake van spanning. Kyk na die verskil in simptome tussen liggaamlike en emosionele spanning.

Beteken spanning en angs dieselfde?

Stres en angs is uitdrukkings wat dieselfde beteken, maar spanning hou verband met enige situasie of gedagte wat frustrasie en senuweeagtigheid veroorsaak, wat spontaan beland.

Angs, daarenteen, hou verband met irrasionele vrees, swaarkry, oormatige bekommernis, angs en enorme innerlike ongemak as gevolg van die gevoel van gevaar en onsekerheid wat meer algemeen voorkom in psigiatriese siektes, soos by depressie. Leer om 'n angskrisis te herken.

In die meeste gevalle is spanning dus die gevoel van verlies aan beheer oor die situasie en dra dit gewoonlik by tot beter prestasie omdat dit motiverend kan word. As hierdie reaksie egter baie oordrewe is, duur dit baie dae of maande, dit kan skadelik wees vir die gesondheid.

Wat gebeur as u nie u stres hanteer nie?

Stres moet beheer word om die ontwikkeling van siektes soos:

• Prikkelbare derm-sindroom, wat gekenmerk word deur onbeheerde derm;
• Metaboliese sindroom, wat lei tot gewigstoename, diabetes en hoë bloeddruk;
• Maagseer;
• Verlies aan hare en bros naels.

Daarbenewens is die risiko om aansteeklike siektes te ontwikkel, soos griep of herpes, groter omdat die immuunstelsel verswak is.

Hoe om stres en angs effektief te beheer

Om die simptome wat spanning en angs veroorsaak, te beheer, is dit belangrik om die gedagtes met positiewe gedagtes te besig te hou en korrek asem te haal, diep asem te haal en dit stadig uit te laat.

Ander strategieë wat kan help, is om kamille of valeriaanse tee te drink, of om 'n lemoen- en passievrugtesap te drink om u te help ontspan. Lees meer wenke wat u kan help om angs te beheer.

Remedies vir stres en angs

Wanneer u met natuurlike middels of ontspanningstegnieke behandel, word dit aanbeveel dat die persoon na die sielkundige of psigiater gaan, sodat die oorsaak van spanning en angs geïdentifiseer kan word en dat die behandeling volgens die oorsaak gedoen kan word.

Daarbenewens kan die psigiater in sommige gevalle die gebruik van sommige medisyne aanbeveel, soos byvoorbeeld Alprazolam of Diazepam. Kyk na ander middels vir angs.

Kyk na die video om uit te vind al die kosse wat u kan help om van stres ontslae te raak: