Studie vind groot voordele om oefensessieklasse te neem teenoor om alleen te oefen

Tevrede

• Resensie vir

As jy altyd 'n alleenwolf by die gimnasium is, wil jy dalk dinge verander. 'n Onlangse studie van die Universiteit van New England College of Osteopathic Medicine het bevind dat mense wat gereelde oefensessieklasse gevolg het, minder stres en hoër lewensgehalte gerapporteer het as diegene wat alleen oefen. (Om eerlik te wees, daar is beide voor- en nadele om alleen te oefen.)

Vir die studie het navorsers mediese studente in drie groepe verdeel wat elkeen vir 12 weke verskillende fiksheidsregimes aangeneem het. Groep een het ten minste een oefensessie per week geneem (en kan ekstra oefening doen as hulle wil). Groep twee het ten minste twee keer per week alleen of saam met een of twee vennote gewerk. Groep drie het glad nie uitgewerk nie. Elke vier weke beantwoord die studente opname -vrae oor hul stresvlakke en lewensgehalte.

Die resultate sal jou baie beter laat voel oor daardie pak boetiekfiksheidsklasse: Die groepoefeners het aansienlik laer stresvlakke en verhoogde fisiese, geestelike en emosionele lewenskwaliteit gerapporteer, terwyl die nie-klas-oefeners slegs 'n toename in kwaliteit getoon het. van die lewe. Die nie-oefengroep het geen beduidende verandering in enige van die vier metings getoon nie.

Alhoewel, ja, groepsoefening het die voordeel dat dit stres verminder, is dit belangrik om daarop te let almal die oefenaars het 'n lewenskwaliteit-hupstoot ervaar. (Dit is nie verbasend nie, aangesien oefening al hierdie voordele vir geestesgesondheid inhou.)

"Die belangrikste ding is om in die algemeen te oefen," sê Mark D. Schuenke, Ph.D., medeprofessor in anatomie aan die Universiteit van New England College of Osteopathic Medicine en mede-outeur van die studie. "Maar die sosiale en ondersteunende aspekte van groepoefening kan mense aanmoedig om hulself harder te druk, wat hulle help om meer voordeel uit oefening te trek." Plus, "die emosionele voordeel van die ondersteuning wat in 'n groepfiksheidsklas ervaar word, kan deur die res van die dag oorgedra word." (Ernstig. Daar is groot voordele as u net een oefensessie doen.)

Dit is opmerklik dat die deelnemers aan die studie self hul groepe gekies het, wat moontlik 'n uitwerking op die resultate gehad het. Boonop rapporteer die oefenaars aan die begin van die studie 'n laer lewenskwaliteit, wat beteken dat hulle meer ruimte vir verbetering het. Maar daardie insig vertaal in 'n paar praktiese raad: As jy 'n kak dag het, is 'n groepoefenklas dalk die perfekte ding om jou lewenskwaliteit van bleh na bangin' te neem.

Die volgende keer dat u in die versoeking is om op die elliptiese voetstap te gaan of heeltemal gewig op te tel, oorweeg dit om eerder aan te meld vir die boksklas. En voel nie ook skuldig oor daardie $35/klas-heffing – daar is tog navorsing wat jou ondersteun!

Resensie vir