Supervoedsel wat die liggaam en brein 'n hupstoot gee

Tevrede

• 7 Supervoedsel om elke dag op te wed
• 1. Chia sade
• 2. Açaí
• 3. Goji-bessies
• 4. Bloubessie
• 5. Spirulina
• 6. Kastanje van Pará
• 7. Peruaanse Maca

Chia sade, açaí, bloubessies, Goji-bessies of spirulina, is 'n paar voorbeelde van supervoedsel wat ryk is aan vesel, vitamiene en minerale, wat help om die dieet met sy eienskappe en geure te voltooi en te verryk.

Supervoedsel is voedsel wat superieure en uiteenlopende eienskappe en voordele het, aangesien dit oor die algemeen ryk is aan vesel, antioksidante, vitamiene, minerale en vetsure. Dit kan vrugte, sade, groente of medisinale plante wees, wat gebruik moet word om die dieet natuurlik te verryk.

7 Supervoedsel om elke dag op te wed

1. Chia sade

Chia-sade is bekend as 'n supervoedsel weens hul samestelling wat ryk is aan vesels en proteïene van plantaardige oorsprong. Dit is 'n uiters versadigende voedsel wat maklik bygevoeg kan word om ander kosse soos slaaie, graankos of koeke te verryk.

Daarbenewens is chia as 'n ryk bron van vesel ideaal om die derm te reguleer. Dit is 'n natuurlike opsie vir diegene wat aan hardlywigheid ly.

2. Açaí

Açaí is nie net 'n uitstekende bron van energie nie, dit is een van die rykste bronne van antioksidante, en dit is ook ryk aan yster en kalsium. Hierdie vrugte verbeter die voorkoms van die vel en help veroudering, versterk die immuunstelsel en voorkom die voorkoms van kanker.

Açaí, behalwe dat dit vars geëet word in die vorm van vrugte, kan ook gekoop word in die vorm van pulp of voedselaanvulling.

3. Goji-bessies

Goji-bessies is veelsydige bessies, aangesien dit albei help om gewig te verloor en die maag te droog, sowel as om die voorkoms van die vel te verbeter, die immuunstelsel van die liggaam te versterk en die voorkoms van siektes soos byvoorbeeld griep of kanker te voorkom.

Goji-bessies kan maklik as kapsules of gedroog word, en dit is maklik om byvoorbeeld in sappe of smoothies by te voeg.

4. Bloubessie

Blueberry is 'n vrug wat bestaan ​​uit 'n uitstekende bron van vesel, vitamien A en vitamien C, en is ook baie ryk aan antioksidante. Hierdie vrugte is 'n uitstekende opsie om in die dieet te sit, want dit help nie net om gewig te verloor nie, maar verbeter ook die voorkoms van die vel en bestry voortydige veroudering.

Bosbessies, behalwe dat dit vars geëet word in die vorm van vrugte, kan ook droog gekoop word, of in die vorm van 'n voedingsaanvulling in kapsules.

5. Spirulina

Spirulina is 'n alge wat 'n uitstekende voedingsaanvulling is, aangesien dit ryk is aan minerale, vitamiene, proteïene en aminosure. Hierdie superfood help om gewig te verloor en verhoog versadiging, suiwer die liggaam en verbeter moegheid en spierherstel na fisieke aktiwiteit.

Om Spirulina in te neem, kan u kies om kapsules aan te vul of droë seewierekstrakte te gebruik om smoothies of sappe by te voeg.

6. Kastanje van Pará

Die Paranoot, of Paranoot, is 'n ander supervoedsel wat bekend is vir sy voordele vir die gesondheid, wat die beskerming van die hart, die vermindering van hoë bloeddruk, die voorkoms van die vel en die voorkoming van kanker insluit. Hierdie vrugte is ryk aan antioksidante, magnesium, selenium, vitamien E en arginien.

Om die voordele van paranote te kry, word aanbeveel om 1 neut per dag te eet.

7. Peruaanse Maca

Peruaanse Maca is 'n knol, soos wortels, ryk aan essensiële vesels en vette. Alhoewel dit nie baie lekker is nie, help Peruaanse Maca om die eetlus te verminder, die dermkanaal te verbeter en seksuele begeerte te verhoog.

Hierdie superfood kan maklik in poeiervorm gebruik word, om vitamiene of sappe in te sit, of in die vorm van kapsules.