Watter aanvullings en kruie werk vir ADHD?

Tevrede

• Aanvullings vir ADHD
• Sink
• Omega-3-vetsure
• Yster
• Magnesium
• Melatonien
• Kruie vir ADHD
• Korea ginseng
• Valeriaanwortel en suurlemoenbalsem
• Ginkgo biloba
• Sint-janskruid
• Praat met u dokter

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Kruie en aanvullings vir ADHD

Aandagafleibaarheid (ADHD) is 'n kinderversteuring wat tot in volwassenheid kan voortduur. Met ingang van 2011 het ongeveer kinders in die Verenigde State tussen 4 en 17 jaar 'n ADHD-diagnose.

Simptome van ADHD kan ontwrigtend wees in sekere omgewings of selfs gedurende die daaglikse lewe van die kind. Hulle kan probleme ondervind om hul gedrag en emosies op skool of in sosiale instellings te beheer. Dit kan hul ontwikkeling beïnvloed of hoe hulle akademies presteer. ADHD gedrag sluit in:

• word maklik afgelei
• volg nie aanwysings nie
• voel dikwels ongeduldig
• kriewelrig

Die dokter van u kind sal medisyne soos stimulante of antidepressante voorskryf om ADHD-simptome te behandel. Hulle kan u kind ook verwys na 'n spesialis vir berading. U sal dalk belangstel in alternatiewe behandelings om ook ADHD-simptome te verlig.

Praat met u dokter voordat u 'n nuwe alternatiewe behandeling probeer. Dit kan u help om die potensiële voordele en risiko's te verstaan ​​om dit by u kind se behandelingsplan te voeg.

Aanvullings vir ADHD

Sommige studies dui daarop dat sekere voedingsaanvullings die simptome van ADHD kan verlig.

Sink

Sink is 'n noodsaaklike mineraal wat 'n belangrike rol speel in die gesondheid van die brein. 'N Sinktekort kan 'n uitwerking hê op ander voedingstowwe wat die brein help funksioneer. Die Mayo Clinic berig dat sinkaanvullings die simptome van hiperaktiwiteit, impulsiwiteit en sosiale probleme kan bevoordeel. Maar meer studies is nodig. A van sink en ADHD beveel aan dat sinkaanvulling slegs effektief kan wees by mense met 'n hoë risiko vir sinktekorte.

Sinkryke voedsel sluit in:

• oesters
• pluimvee
• rooi vleis
• suiwelprodukte
• boontjies
• volgraan
• versterkte graan

U kan sinkaanvullings ook by u plaaslike gesondheidswinkel of aanlyn vind.

Omega-3-vetsure

As u kind nie genoeg omega-3-vetsure uit die dieet kry nie, kan dit baat vind by 'n aanvulling. Navorsingsbevindinge oor voordele is gemeng. Omega-3-vetsure kan beïnvloed hoe serotonien en dopamien in die voorste korteks van u brein beweeg. Docosahexaenoic acid (DHA) is 'n soort omega-3-vetsuur wat noodsaaklik is vir goeie breingesondheid. Mense met ADHD het gewoonlik laer vlakke DHA as dié sonder die toestand.

Dieetbronne van DHA en ander omega-3-vetsure sluit in vetterige vis, soos:

• salm
• tuna
• heilbot
• haring
• makriel
• ansjovis

Dit sê dat omega-3-vetsuuraanvullings die simptome van ADHD kan verlig. Die Mayo Clinic berig dat sommige kinders 200 mg vlasolie met omega-3-inhoud en 25 mg vitamien C-aanvullings twee keer per dag gedurende drie maande neem. Maar die studie is gemeng oor die doeltreffendheid van vlasolie vir ADHD.

Yster

Sommige meen daar is 'n verband tussen ADHD en lae ystervlakke. 'N 2012 toon dat ystertekorte die risiko vir geestesversteurings by kinders en jong volwassenes kan verhoog. Yster is belangrik vir die produksie van dopamien en norepinefrien. Hierdie neuro-oordragstowwe help om die brein se beloningstelsel, emosies en spanning te reguleer.

As u kind ystervlakke het, kan aanvullings help. Die stellings lui dat ysteraanvullings soms simptome van ADHD kan verlig by mense met ystertekorte. Maar om te veel yster te verbruik, kan giftig wees. Praat met die dokter van u kind voordat u ysteraanvullings in hul behandeling instel.

Magnesium

Magnesium is nog 'n belangrike mineraal vir die gesondheid van die brein. 'N Magnesiumtekort kan geïrriteerdheid, verstandelike verwarring en verkorte aandagspan veroorsaak. Maar magnesiumaanvullings help dalk nie as u kind nie 'n magnesiumtekort het nie. Daar is ook 'n gebrek aan studies oor hoe magnesiumaanvullings die simptome van ADHD beïnvloed.

Praat met die dokter van u kind voordat u magnesiumaanvullings by enige behandelingsplan voeg. By hoë dosisse kan magnesium giftig wees en naarheid, diarree en krampe veroorsaak. Dit is moontlik om genoeg magnesium deur u dieet te kry. Magnesiumryke voedsel sluit in:

• suiwelprodukte
• volgraan
• boontjies
• blaargroente

Melatonien

Slaapprobleme kan 'n newe-effek van ADHD wees. Alhoewel melatonien nie die simptome van ADHD verbeter nie, kan dit help om slaap te reguleer, veral in diegene met chroniese slapeloosheid. A van 105 kinders met ADHD tussen die ouderdom van 6 en 12 het bevind dat melatonien hul slaaptyd verbeter het. Hierdie kinders het gedurende 'n periode van vier weke 3 tot 6 milligram melatonien 30 minute voor slaaptyd geneem.

Kruie vir ADHD

Kruiemiddels is 'n gewilde behandeling vir ADHD, maar net omdat dit natuurlik is, beteken dit nie dat dit meer effektief is as tradisionele behandelings nie. Hier is 'n paar kruie wat dikwels gebruik word tydens die behandeling van ADHD.

Korea ginseng

'N Waarneming het gekyk na die effektiwiteit van Koreaanse rooi ginseng by kinders met ADHD. Resultate na agt weke dui daarop dat rooi ginseng hiperaktiewe gedrag kan verminder. Maar meer navorsing is nodig.

Valeriaanwortel en suurlemoenbalsem

A van 169 kinders met ADHD-simptome het 'n kombinasie van valeriaanse wortel-uittreksel en suurlemoenbalsem-uittreksel geneem. Na sewe weke het hul gebrek aan konsentrasie van 75 tot 14 persent afgeneem, hiperaktiwiteit afgeneem van 61 tot 13 persent, en impulsiwiteit het van 59 tot 22 persent afgeneem. Sosiale gedrag, slaap en simptoomlas het ook verbeter. U kan die uittreksel van valeriaan en suurlemoenbalsem aanlyn kry

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba het gemengde resultate oor die effektiwiteit vir ADHD. Dit is minder effektief as tradisionele behandelings, maar dit is onduidelik of dit meer effektief is as placebo. Volgens die is daar onvoldoende bewyse om hierdie kruie vir ADHD aan te beveel. Ginkgo biloba verhoog ook die risiko vir bloeding, so praat met 'n dokter voordat u dit probeer.

Sint-janskruid

Baie mense gebruik hierdie kruie vir ADHD, maar daar is beter as placebo.

Praat met u dokter

Praat met u dokter voordat u enige nuwe aanvulling of kruiemiddel probeer. Wat vir sommige mense werk, sal u miskien nie op dieselfde manier bevoordeel nie. Sommige voedingsaanvullings en kruiemiddels is in wisselwerking met ander medisyne wat u of u kind reeds gebruik.

Benewens aanvullings en kruie, kan dieetveranderings die simptome van ADHD verbeter. Probeer om hiperaktiwiteit sneller voedsel uit u kind se dieet te verwyder. Dit sluit in voedsel met kunsmatige kleure en bymiddels, soos koeldrank, vrugtedrankies en helderkleurige graan.