Hier is hoekom jou ekse vir jou SMS'e stuur tydens kwarantyn

Tevrede

• As u 'n onverwagte teks van 'n ex ontvang het:
• Ontdek hoe u oor die situasie voel.
• Evalueer hul voorneme.
• Reageer gepas (of nie).
• Weerhou om nou enige groot besluite te neem.
• Nou, as jy het 'n spontane sms aan 'n eks gestuur:
• Vra vir toestemming.
• Maak jou bedoelings so duidelik as moontlik van die begin af.
• Aanvaar dat jy dalk nie 'n antwoord sal kry nie.
• Moenie permanente skade aanrig nie.
• Resensie vir

Isolasie is moeilik. Of jy nou woon en nou alleen in kwarantyn is, of jy sit net vas en kyk dag in en dag uit na dieselfde kamermaat se gesig (al is dit jou ma s'n), die eensaamheid kan tasbaar wees. Soos die meeste ander, was jy waarskynlik gewoond daaraan om jou sosiale oplossing te kry deur saam met jou vriende uit te gaan en met jou kollegas te kommunikeer. Maar oornag is dit skielik weggeneem. Dit kan tot baie ongemaklike emosies lei wat jy nie maklik kan ignoreer nie. Dus, vir beter of slegter, vir sommige is die eerste instink om 'n manier te vind om hulle te ontvlug.

'Ek dink dat mense op die oomblik die bekende nodig het, en daarom begin hulle terug na ongesonde gewoontes wat hulle moontlik van die pre-pandemie af weggedoen het, of dit nou rook, drink, eet of selfs na 'n ou persoon terugkeer. verhouding, ”sê die psigoterapeut Matt Lundquist. "Ek sien baie mense wat tekste van ekse ontvang en uitreik na ekse, veral omdat daar nou so 'n tekort aan intimiteit is, en daarom is daar 'n lus daarvoor. Ons het ook soveel tyd om te herkou dat om uit te reik na u mees onlangse vennoot vir 'n skyn van verlossing kan redelik gereeld gebeur. "

Die kans is goed dat as u dit lees, u sedert die aanvang van die pandemie waarskynlik die slagoffer was van 'n sms (of DM of - snak!) Miskien was dit u wat die hand wou uitsteek. As eersgenoemde waar is, het jy dalk geen idee wat om daaraan te doen, hoekom dit gebeur, of wat dit alles selfs beteken nie. En as dit laasgenoemde is, moenie paniekerig raak nie (hoekom het ons nie nou al uitgevind hoe om boodskappe op slimfone te ontstuur nie?!). U kan spyt wees, u is bekommerd oor 'n reaksie of u kan selfs hoopvol wees oor die uitkoms - in elk geval sal alles regkom.

Hier is wat u kan doen as u te doen het met tekste van 'n eks (of weet nie wat u moet doen noudat u self 'n konvooi begin het nie).

As u 'n onverwagte teks van 'n ex ontvang het:

Ontdek hoe u oor die situasie voel.

Daar is verskillende soorte ekses - die een wat weggekom het, die giftige maat van wie u nooit weer wil hoor nie, die persoon op die universiteit wat u selfs vergeet het - en daarom kan die aanhoor van een eks op 'n unieke manier ontstaan daardie verhouding.

“Selfs al het jy ou gevoelens vir iemand oor, het verhoudings baie keer vir ’n rede beëindig,” sê Lundquist. "Jy wil nie in ou patrone verval nie. Maar soms wanneer gevoelens geëindig het, kan jy 'n vriendskap handhaaf, of die alternatief kan waar wees - julle kon albei herevalueer het wat die verhouding verkeerd laat loop het en die kans gehad het om werk dit uit."

Die enigste manier waarop jy kan uitvind watter scenario van toepassing is op die eks waarvan jy sopas gehoor het, is om te fokus op hoe die gehoor van hierdie persoon jou laat voel het. Was jy kwaad? Nostalgies? Opgewonde? Voordat jy selfs probeer spekuleer oor die bedoelings van die persoon aan die ander kant van daardie foon, oorweeg wat jy selfs uit hierdie dialoog wil kry. Vertaling: Dink voordat u tik. Onthou dat daar geen onbuigsaamheid is nie.

Evalueer hul voorneme.

Sodra jy agtergekom het hoe jy voel, is dit belangrik om uit te vind waar die ander persoon vandaan kom - net omdat jy byvoorbeeld verder gegaan het, beteken dit nie dat hulle het nie. "Dit kan werklike berou wees wat die interaksie dryf, of dit kan eensaamheid, woede of enige ander aantal dinge wees," sê Lundquist.

U sou u verhouding die beste ken: as u instinktief weet dat hierdie persoon u waarskynlik sal seermaak (selfs al doen hulle dit onbedoeld), is dit goed om u verwagtinge uit die interaksie te verwyder en die waarskynlikheid in die gesig te staar. Alternatiewelik, as u glo dat hierdie persoon omgee vir u welstand, of u nou saam is of nie, kan u 'n meer hartlike verhouding begin ondersoek, of ja, selfs weer bymekaar kom.

Reageer gepas (of nie).

Weet eerstens dat u nie met iemand hoef te praat nie, net omdat hy u hand uitsteek. Dit beteken nie noodwendig dat hulle 'spook oor hul' Hoe gaan dit met u in kwarantynlewe nie? ' teks, alhoewel.

"Kommunikasie is dikwels die maklikste manier om dinge reg te stel, maar dit is die mees onderskatte instrument in verhoudings, of selfs potensiële verhoudings," sê Susan Winter. 'As hierdie persoon u veroorsaak en u nie met hulle wil praat nie, is dit die beste tyd om eerlik te wees!' sê Winter. 'U kan verduidelik dat dit u seergemaak het en dat u nie weer met hulle wil praat nie. Omgekeerd, "as dit 'n neutrale eks is, moet u burgerlik wees en die gesprek beëindig, en as dit iemand is met wie u 'n verhouding wil hervat, moet u stadig wees en vriendelik wees." Dit is van kritieke belang om stadig te gaan en post-kwarantynverwagtinge te bestuur, soos u hieronder sal uitvind ...

Weerhou om nou enige groot besluite te neem.

"Aangesien emosies tans toeneem, is dit wat u in die middel van die pandemie wil hê, nie wat u na die pandemie wil hê nie," sê die psigoterapeut J. Ryan Fuller, Ph.D. "Iets gebeur op die oomblik wat 'n konsep in die sielkunde is wat selektiewe abstraksie genoem word, waar jy óf oormatig fokus op die positiewe óf die negatiewe van 'n situasie wanneer jy in 'n krisis is - en dit is presies wat die COVID-19-pandemie is."

Dit beteken dat wanneer jy aan jou eks dink, jy óf oordrewe krities teenoor hulle kan wees óf te nostalgies oor hulle vir jou eie beswil kan wees, alles afhangend van jou bui. Dit kan heeltemal anders wees as hoe jy ná die krisis voel, so wag op om enige oorhaastige besluite te neem.

Nou, as jy het 'n spontane sms aan 'n eks gestuur:

Vra vir toestemming.

"Ek dink die beste ding om te verstaan, is wanneer jy uit die bloute 'n SMS aan 'n eks stuur, veral as jy vir 'n lang tyd nie kontak gehad het nie, maak jy 'n klomp gevoelens oop" vir beide partye, verduidelik Lundquist. Boonop kan jy op hierdie stadium onmoontlik weet hoe om van jou te hoor hulle laat voel het. 'Ek sal beslis versigtig wees as u 'n antwoord kry en vra of dit goed is met u.

Die emosionele las moet meer op die persoon lê wat die uitreik doen (dit sal jy wees, meisie), eerder as die ontvanger wat dalk ongemaklik voel om te praat oor ongemaklik om weer te koppel. As u dadelik vra of hulle goed daarmee is, gee dit hulle die geleentheid om ja te sê sonder om dinge ongemaklik of uitgeroei te maak. (Verwant: Hoe om 'n onderbreking tydens die koronavirus -kwarantyn te hanteer, volgens die voordele van die verhouding)

Maak jou bedoelings so duidelik as moontlik van die begin af.

"Maak nie saak of dit 'n 'kontrole-op-jou' teks is wat lei tot 'n langer gesprek of 'n teks wat spesifiek daarop gemik is om weer bymekaar te kom nie, jy moet probeer om te verduidelik hoe jy voel so gou as wat jy kan," sê Lundquist . U hoef nie 'n sekondêre teks te stuur voordat hulle selfs reageer met die vraag "So, wil u weer bymekaar kom of wat?" maar deursigtigheid is altyd die beste, beklemtoon hy. Miskien wil u eers subtiel wees om die water te toets, wat goed is, maar of u nou weer gevoelens begin ontwikkel of kans wil gee of regtig klaar is, moet u nie die ander persoon lei as u kan help nie dit. ”Ja, alhoewel kwarantyn eensaam kan wees.

Om u gevoelens bekend te maak en te besluit hoe u dit later moet doen, is beter as maande van onsekerheid en nuuskierigheid - dit veroorsaak net angs. En laat ons werklik wees: Niemand het meer daarvan nodig tydens 'n wêreldwye gesondheidspandemie nie.

Aanvaar dat jy dalk nie 'n antwoord sal kry nie.

“Wanneer jy uitreik na iemand by wie jy vroeër emosioneel betrokke was en hulle het steeds seer of het met hul lewens aanbeweeg, kan jy dinge vir hulle regtig ongemaklik maak,” sê Winter. "Dis iets wat jy moet verstaan. Hulle reageer dalk gemeen of glad nie."

As dit gebeur, sê Winter dat u net hul gevoelens (of hul veronderstelde gevoelens as u nooit moet hoor nie) moet aanvaar en verder moet gaan. Alhoewel jy byvoorbeeld verander het en hoop op verlossing, is dit soms óf net nie bedoel om te wees nie óf hulle het meer tyd nodig om te dink oor hoe om te reageer. Weet net dat as u uiteindelik nie die reaksie kry waarop u gehoop het nie (of glad nie) nie, die beste ding wat u kan doen, is om dit te aanvaar. 'Iemand anders sal gelukkiger wees saam met u, en eerlikwaar, u wil eerder met iemand wees wat in elk geval van u wil hoor', sê Winter.

Moenie permanente skade aanrig nie.

Hopelik besef u nou dat u behoeftes voor, tydens en na die pandemie heeltemal anders kan wees, en dat u 'n paar weke gelede na u eks kon uitvind, maar dit is nou nie so nie seker. Om die waarheid te sê, Fuller sê dat jy op die oomblik van sms-boodskappe waarskynlik meestal op die positiewe oomblikke van jou ou verhouding konsentreer—verdomme, selektiewe abstraksie-ding. Boonop kan hulle dien as 'n vorm van ontvlugting van die onsekerheid wat tans aan die gang is.

"Jy is waarskynlik verveeld vir jou huidige werklikheid, of as jy 'n maat het, spandeer soveel tyd saam met hulle dat dit op jou senuwees raak," sê hy. "Jy fokus dus op die goeie in 'n vorige vennootskap, maar die laaste ding wat jy wil doen is om 'n krisis jou normale besluitnemingstrategieë te laat beïnvloed." Wag om hierdie besluite te neem totdat u mekaar na die krisis sien (of anders besluit), sal u help om 'n keuse te maak waaroor u nie later spyt sal wees nie.

Resensie vir