6 wenke om vlamme van ulseratiewe kolitis te help bestuur

Tevrede

• Die bestuur van ulseratiewe kolitis-opvlam
• 1. Hou 'n voedseljoernaal
• 2. Beperk u veselinname
• 3. Oefening
• 4. Verminder spanning
• 5. Eet kleiner maaltye
• 6. Praat met u dokter
• Faktore wat 'n UC-opvlam kan veroorsaak
• Slaan oor of vergeet om u medikasie in te neem
• Ander medisyne
• Spanning
• Dieet
• Neem weg

Oorsig

Ulseratiewe kolitis (UC) is 'n onvoorspelbare en chroniese inflammatoriese dermsiekte. Algemene simptome sluit in diarree, bloedige ontlasting en buikpyn.

Simptome van UC kan deur u hele lewe kom en gaan. Sommige mense ervaar periodes van remissie waar simptome heeltemal verdwyn. Dit kan dae, weke, maande of jare duur. Maar remissie is nie altyd permanent nie.

Baie mense ervaar af en toe opvlam, wat beteken dat hul UC-simptome terugkeer. Die lengte van 'n fakkel wissel. Die erns van opvlamings kan ook van persoon tot persoon verskil.

Alhoewel simptome te eniger tyd aktief kan raak, is dit moontlik om die tyd tussen fakkels te verleng.

Om UC onder beheer te kry, behels dat u weet hoe u die terugkeer van simptome kan bestuur, en dat u faktore moet herken wat 'n opvlam kan veroorsaak.

Die bestuur van ulseratiewe kolitis-opvlam

As u leer hoe u UC-opvlam kan bestuur, kan u beter voel en u lewensgehalte verbeter. Hier is 'n paar wenke om te hanteer:

1. Hou 'n voedseljoernaal

Skryf alles neer wat u eet en drink om voedselitems te identifiseer wat u fakkels kan veroorsaak. Sodra u 'n patroon sien, moet u voedsel of drank wat vermoedelik voorkom, vir 'n paar dae uit u dieet verwyder om te sien of u simptome verbeter.

Stel hierdie voedsel dan weer stadig weer in u dieet in. As u weer opvlam, moet u hierdie voedsel heeltemal uit u dieet verwyder.

2. Beperk u veselinname

Vesel dra by tot die reëlmatigheid van die derm en die dermgesondheid, maar te veel vesel kan ook UC-fakkels veroorsaak.

Probeer slegs voedsel eet wat 1 gram vesel of minder per porsie bevat. Kos met lae vesel bevat:

• verfynde koolhidrate (wit rys, wit pasta, witbrood)
• vis
• eiers
• tofu
• botter
• sommige gekookte vrugte (geen vel of sade nie)
• sap sonder pulp
• gaar vleis

In plaas daarvan om rou groente te eet, stoom, bak of rooster u groente. Groente gaarmaak lei tot 'n mate van veselverlies.

3. Oefening

Oefening kan u bui verhoog, spanning verlig en angs en depressie verbonde aan UC verbeter. Fisieke aktiwiteit kan ook inflammasie in die liggaam onderdruk en help om beter te voel.

Soek watter soort oefening die beste by u pas. Selfs die gebruik van lae-intensiteit oefeninge soos swem, fietsry, joga en stap kan help.

4. Verminder spanning

Om te leer hoe om stres te beheer, kan u liggaam se inflammatoriese reaksie verlaag en u help om 'n opvlam gouer te oorkom.

Eenvoudige maniere om stres te verlig, is meditasie, diep asemhalingsoefeninge en om elke dag tyd vir jouself op te los. Dit is ook handig om realistiese doelwitte te stel en om te leer hoe om nee te sê as u oorweldig voel. U moet ook baie slaap en 'n gebalanseerde dieet eet.

Praat met u dokter as lewenstylveranderings u stresvlak nie verbeter nie. Hulle kan medikasie aanbeveel of raadpleeg by 'n geestesgesondheidswerker.

5. Eet kleiner maaltye

As u buikpyn of diarree het nadat u drie groot maaltye per dag geëet het, skaal terug na vyf of ses klein maaltye per dag om te sien of u simptome verbeter.

6. Praat met u dokter

Herhaalde opvlam kan dui op probleme met u huidige behandeling. Praat met u dokter en bespreek die aanpassing van u medikasie.

U dokter moet moontlik 'n ander soort medisyne by u behandeling voeg. Of dit kan u dosis verhoog om u te help om remissie te bereik en te bly.

Faktore wat 'n UC-opvlam kan veroorsaak

Behalwe om te weet hoe u opvlam kan bestuur, is dit ook nuttig om faktore te herken wat u opvlam kan veroorsaak.

Slaan oor of vergeet om u medikasie in te neem

UC veroorsaak ontsteking en maagsere in die dikderm. As dit nie behandel word nie, kan hierdie toestand lei tot lewensbedreigende komplikasies soos dermperforasie, dikdermkanker en giftige megakolon.

U dokter sal waarskynlik medisyne voorskryf om inflammasie te verminder, soos 'n anti-inflammatoriese middel of 'n immuunonderdrukkende middel.

Hierdie medikasie verlig simptome van UC, en kan ook as onderhoudsterapie funksioneer om u remissie te hou. Simptome kan terugkeer as u nie u medikasie neem soos aangedui nie.

Op 'n stadium kan u dokter bespreek dat u die medikasie stadig afneem. U moet egter nooit u dosis verminder of ophou om u medisyne te neem sonder om eers met u dokter te praat nie.

Ander medisyne

'N Medikasie wat u neem vir 'n ander toestand, kan ook 'n opvlam veroorsaak. Dit kan gebeur as u 'n antibiotika neem om 'n bakteriële infeksie te behandel. Antibiotika kan soms die balans van dermbakterieë in die ingewande versteur en diarree veroorsaak.

Sekere nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) soos aspirien en ibuprofen kan ook die dikderm irriteer en vlamme veroorsaak. Dit beteken nie dat u moet ophou om pynstillers of antibiotika te gebruik nie. U moet egter met u dokter praat voordat u hierdie middels gebruik.

As u maagpyn ervaar nadat u 'n NSAID geneem het, kan u dokter paracetamol voorstel om eerder pyn te verminder. As u 'n antibiotikum gebruik, moet u ook tydelike medisyne teen diarree benodig om moontlike newe-effekte te bestry.

Spanning

Stres veroorsaak nie UC nie, maar dit kan simptome vererger en 'n opvlam veroorsaak.

As u onder spanning verkeer, gaan u liggaam in veg-of-vlug-modus. Dit stel hormone vry wat u hartklop verhoog en u adrenalien verhoog. Hierdie streshormone stimuleer ook 'n inflammatoriese reaksie.

In klein dosisse is streshormone skadeloos. Aan die ander kant kan chroniese spanning u liggaam in 'n ontsteekte toestand hou en UC-simptome vererger.

Dieet

Die voedsel wat u eet, kan ook die simptome van UC vererger. U mag dalk opvlam of sien dat u simptome vererger nadat u sekere soorte voedsel gebruik het, soos:

• melkery
• rou vrugte en groente
• boontjies
• pittige kosse
• kunsmatige versoeters
• springmielies
• vleis
• neute en sade
• vetterige kosse

Lastige drankies kan melk, alkohol, koolzuurhoudende drankies en kafeïenhoudende drankies insluit.

Voedsel wat UC-opvlam veroorsaak, wissel van persoon tot persoon. Die manier waarop u liggaam op sekere voedselsoorte reageer, kan ook mettertyd verander.

Neem weg

Dit is moontlik om simptome van UC te verbeter en remissie te bewerkstellig met dieet- en lewenstylveranderings. Die sleutel is om faktore wat u opvlam kan veroorsaak, te identifiseer en te vermy. As u vinnig optree tydens 'n opvlam, kan u toestand dan onder beheer word.