Wenke vir u slegste dag

Tevrede

• Resensie vir

Skryf in 'n joernaal. Hou 'n joernaal in u aktetas of tas, en as u ontsteld of kwaad is, neem 'n paar minute om te spoeg. Dit is 'n veilige manier om u emosies uit te skakel sonder om u medewerkers te vervreem.

Rond te beweeg. 'N Wandeling van 15 tot 30 minute sal jou kalmeer, maar as jy tyd vasgevang is, is dit bewys dat selfs 'n wandeling van twee minute die spanning verminder.

Skep 'n werksplek. Maak 'n hoek van u lessenaar 'n heilige ruimte met 'n prentjie van 'n sonsondergang, blomme, u gesin, geliefde, 'n geestelike leier of wat ook al u siel kalmeer en vrede bring. As u angstig voel, gaan na u heiligdom. "Hou net 10 sekondes stil, kyk na die foto en haal dan die gevoel of vibrasie van die prentjie in," stel Fred L. Miller voor, skrywer van die komende boek Hoe om te kalmeer (Warner Books, 2003).

Asemhaal. Jaag paniek weg met mini-ontspannings: Haal diep asem tot die telling van vier, hou dit vir 'n telling van vier, en laat dit stadig los tot die telling van vier. Herhaal verskeie kere.

Hou 'n mantra. Skep 'n strelende mantra om tydens 'n moeilike situasie op te sê. Neem 'n paar diep asem en terwyl jy dit los, sê vir jouself: "Laat dit gaan," of "Moenie opblaas nie."

As alles anders misluk, gaan 'siek' huis toe. Vra iemand om vir u te dek en huis toe te gaan. Knip 'n strelende CD in, spring onder die dekblad in en neem 'n broodnodige blaaskans van jou werk -- en die res van die wêreld.

Resensie vir