Die beste tee om te drink vir verligting van IBS-simptome

Tevrede

• Pepermunttee
• Anys tee
• Vinkel tee
• Kamille-tee
• Borrie-tee
• Ander tee
• Die wegneemete

Tee en IBS

As u 'n prikkelbare dermsindroom (IBS) het, kan die drink van kruietee sommige van u simptome help verlig. Die strelende daad van tee drink word dikwels geassosieer met ontspanning. Op geestelike vlak kan dit u help om spanning en angs te verlig. Op fisiese vlak kan hierdie tee help om buikspiere te laat ontspan en krampe te verlig.

As u tee drink, verhoog dit ook u vloeistofinname, wat u spysvertering kan help. Daar word gedink dat warm drankies ook die vertering kan help.

U kan eksperimenteer om te sien hoe u liggaam reageer op elke tee wat gebruik word om IBS te behandel. As u simptome toeneem, moet u die tee staak. U kan dit van tyd tot tyd verander. U kan dit ook saam meng om u eie versnit te skep.

Pepermunttee

Pepermunt is 'n kruie wat dikwels gebruik word om spysverteringsprobleme te verlig, insluitend IBS. Die drink van pepermunttee streel die ingewande, verlig buikpyn en verminder die opgeblasenheid.

Sommige navorsing het getoon die effektiwiteit van pepermentolie in die behandeling van IBS. Een studie het bevind dat pepermunt ook gastro-intestinale weefsel in diermodelle verslap. Daar is egter meer studies nodig by mense.

Om pepermunt in tee te gebruik:

U kan 'n druppel pure pepermunt-essensiële olie in 'n koppie kruietee of 'n koppie warm water voeg. U kan ook tee maak met sakke of los pepermunttee.

Anys tee

Anys word in tradisionele medisyne gebruik om siektes en ander gesondheidsprobleme te behandel. Anystee is 'n verteringsmiddel wat help om die maag te vestig en die spysvertering te reguleer.

'N Oorsig van 2012 het berig dat dierestudies het getoon dat anise-essensiële olie-ekstrakte effektief spierverslapper is. Dieselfde oorsig het die potensiaal van anys in die behandeling van hardlywigheid getoon, wat 'n simptoom van IBS kan wees. Navorsers het anys met ander plante gekombineer om 'n lakseermiddel te bewerkstellig. Die klein studie het egter net 20 deelnemers betrek.

Anys het ook pynstillende en anti-inflammatoriese eienskappe. In 'n studie uit 2016 is bevind dat mense wat anysolie-kapsules geneem het, hul IBS-simptome na vier weke aansienlik verbeter het. Verdere studies is nodig om vas te stel presies hoe anysolie werk om IBS te behandel.

Om anys in tee te gebruik:

Gebruik 'n stamper en mortel om 1 eetlepel anysaad te maal. Voeg die fyngedrukte sade by 2 koppies kookwater. Prut vir 5 minute of na smaak.

Vinkel tee

Vinkel kan gebruik word om gas-, opgeblasenheid- en dermspasmas te verlig. Daar word gedink om die dermspiere te verslap en hardlywigheid te verlig.

In 'n studie van 2016 is essensiële olies van venkel en curcumin gekombineer om IBS met positiewe resultate te behandel. Na 30 dae het die meeste mense simptoomverligting ervaar en minder buikpyn gehad. Algehele lewenskwaliteit is ook verbeter.

In 'n ander studie is gerapporteer dat venkel gekombineer met karwassade, pepermunt en als 'n effektiewe behandeling vir IBS is. Hierdie kombinasie het die probleme in die boonste buik verlig.

Ongelukkig is venkelte op die hoë lys van FODMAP (klein molekules koolhidrate waarvan bekend is dat dit die derm irriteer), so moet u met u gesondheidswerker praat voordat u dit by u dieet voeg as u 'n lae FODMAP-dieetplan volg.

Om vinkel in tee te gebruik:

Gebruik 'n stamper en mortel om 2 eetlepels vinkelsaad te verpletter. Sit die fyngedrukte sade in 'n beker en giet warm water daaroor. Steil vir ongeveer 10 minute of na smaak. U kan ook vinkel teesakkies brou.

Kamille-tee

Die terapeutiese effekte van kamille maak dit 'n gewilde kruiemiddel vir baie gesondheidstoestande. 'N Mediese oorsig van 2010 het berig dat die anti-inflammatoriese eienskappe van kamille kan help om spierspasmas wat verband hou met dermafwykings te verlig en die maagspiere te laat ontspan.

Daar is ook getoon dat kamille die maag streel, gas uitskakel en dermirritasie verlig. In 'n 2015-studie is bevind dat simptome van IBS aansienlik verminder is, en die effekte het 'n paar weke geduur nadat die kamille gestaak is. Praat egter met u gesondheidswerker voordat u kamille-tee by u dieet voeg. Dit is nie 'n lae FODMAP-item nie, maar dit kan verligting bied vir sommige mense wat aan IBS ly.

Om kamille in tee te gebruik:

Gebruik kamille met blare of sakke om tee te maak.

Borrie-tee

Borrie word gewaardeer vir sy spysverteringstelsel se genesende eienskappe. 'N Studie uit 2004 het bevind dat mense wat borrie in kapsulevorm geneem het, IBS-simptome aansienlik verminder het. Hulle het minder buikpyn en ongemak gehad nadat hulle die uittreksel vir agt weke geneem het. Selfgerapporteerde dermpatrone het ook verbetering getoon.

Om borrie in tee te gebruik:

U kan vars of poeieragtige borrie gebruik om 'n tee te maak. Die gebruik van borrie in die kook as 'n spesery is ook effektief.

Ander tee

Wetenskaplike bewyse ontbreek vir sekere tees wat dikwels deur welstandskenners aanbeveel word. Slegs anekdotiese bewyse ondersteun die gebruik daarvan vir IBS. Hierdie tee is:

• paardebloemtee
• drop tee
• gemmertee
• brandnetel tee
• laventeltee

Die wegneemete

Eksperimenteer met hierdie tee om verligting te vind. U sal dalk 'n paar vind wat vir u werk.

Maak dit 'n ritueel om tyd vir jouself te neem en te fokus op ontspanning en genesing. Drink die tee stadig en laat u ontspan. Let veral op hoe u liggaam en simptome op elke tee reageer. As die simptome vererger, stop dan die tee vir 'n week voordat u 'n nuwe tee aanbring. Volg u simptome op papier.

U kan u dokter raadpleeg voordat u tee gebruik om IBS te behandel. U moet ook ophou om dit te gebruik indien newe-effekte voorkom.