Nee, Tom Daley, Lemon Water gee jou nie abs nie

Tevrede

• 1. Suurlemoenwater hou jou liggaam vol
• 2. Suurlemoenwater spoel gifstowwe uit
• 3. Suurlemoenwater bestry siekte
• 4. Suurlemoenwater is ideaal vir u vel
• 5. Suurlemoenwater is 'n energieversterker
• 6. Suurlemoenwater is 'n antidepressant
• Die wegneemete

'N Glas suurlemoenwater elke oggend gee u abs. Ten minste sê dit almal se gunsteling Britse duiker Tom Daley. In 'n nuwe video beweer die shirtless Olympian dat die sap uit een suurlemoen geknyp word en elke oggend met (verkieslik warm) water gemeng word, kan help om 'n maag te kry waarop jy kaas kan rasper.

Is dit dan net 'n glas suurlemoenwater om die ses pak drome te bereik?

Ons het voedingsdeskundiges gevra om die aansprake van die klein duiker oor die ab-beeldvermoë van suurlemoene af te breek en ons te lei presies waarom hulle (meestal) verkeerd is:

1. Suurlemoenwater hou jou liggaam vol

Suurlemoene bevat pektienvesel, en Daley sê dit is hierdie pektien wat sy liggaam bedrieg om vol te voel, sodat hy nie soveel drange kry nie. Maar hoewel die drank hom dalk vol maak, is dit beslis nie as gevolg van vesel nie.

"As u hoop om pektienvesel te kry deur suurlemoensap te drink, het u geen geluk nie, want sap is 'n veselvrye drank," sê Andy Bellatti, MS, RD. "Dit is die belangrike deel: u moet eet die werklike vrugte. U vind dit in appels, perskes, appelkose en lemoene, om maar 'n paar te noem. '

“Deur die sap in die water te pers, kry jy nie vesel nie,” sê Alex Caspero, MA, RD van Delish Knowledge. Op die meeste kan die sap van een suurlemoen 0,1 gram vesel oplewer - ver van die 25- 35 gram wat u per dag benodig. "Enige stukkies suurlemoen wat u uiteindelik drink, sal nie genoeg vesel hê om u vol te maak nie, veral nie om ontbyt te laat vaar nie."

Die uitspraak: Onwaar.

2. Suurlemoenwater spoel gifstowwe uit

In die video beweer Daley ook dat die gebruik van warm water in plaas van koue water help om die gifstowwe uit u liggaam te spoel. Ongelukkig is dit ook nie waar nie.

"Die idee dat een spesifieke voedsel of drank 'gifstowwe uitwas' is heeltemal verkeerd," sê Bellatti. "Die liggaam raak ontslae van alles wat hy nie nodig het via die niere, lewer, longe en vel nie."

En hoewel dit waar is dat suurlemoene antioksidante bevat - wat help om die hoogs reaktiewe, ongepaarde elektrone wat ons as vrye radikale noem, te stabiliseer - Caspero merk op dat die hoeveelheid wat in een suurlemoen teenwoordig is, 'n redelike klein porsie is.

Die uitspraak: Onwaar.

3. Suurlemoenwater bestry siekte

In die video beweer Daley dat suurlemoenwater se vitamien C-inhoud 'n immuniteitsverhoger kan wees. Dit is beslis waar, aangesien suurlemoensap wel vitamien C bevat, wat belangrik is vir die immuunfunksie. Die meeste volwassenes benodig tussen 75 en 90 mg vitamien C per dag om hul liggaam gesond te hou en hul immuun simptome te laat funksioneer. Die sap van een suurlemoen sorg vir 18,6 mg, wat redelik goed is vir 'n enkele drankie.

"Maar jy kan vitamien C uit baie vrugte en groente kry," sê Bellatti. "Daar is niks spesiaals aan suurlemoene of suurlemoensap nie."

Die uitspraak: Waar.

4. Suurlemoenwater is ideaal vir u vel

Daley is ook van mening dat suurlemoenwater van aknee sowel as plooie kan ontslae raak. Wel, hoewel suurlemoene wel vitamien C bevat, bevat dit nie naastenby genoeg om aan u aanbevole daaglikse hoeveelheid te voldoen nie - laat staan ​​nog genoeg om tekens van veroudering te vertraag en van kolle ontslae te raak.

Vir die voorkoming van plooie is proteïene en vet van gehalte noodsaaklik om 'n gesonde vel te behou, sê Caspero. "Vitamien C is noodsaaklik in die produksie van kollageen, maar weereens praat ons oor 'n klein hoeveelheid suurlemoensap."

Die uitspraak: Onwaar.

5. Suurlemoenwater is 'n energieversterker

Daley beweer ook dat suurlemoenwater jou energie kan verhoog. As u nog skepties was, is dit ook nie 'n besondere wetenskaplik gebaseerde assessering nie. "Energie kan net van kalorieë afkomstig wees," sê Caspero. En kalorieë kom uit voedsel, nie water met 'n suurlemoen nie.

"Alhoewel water jou meer waaksaam kan laat voel, veral as jy gedehidreer is, sal dit tegnies nie energie in die vorm van kalorieë lewer nie."

Die uitspraak: Onwaar.

6. Suurlemoenwater is 'n antidepressant

"Dit verminder angs en depressie, en selfs die geur van die suurlemoene self het 'n kalmerende effek op die senuweestelsel," sê Daley. U kilometers kan op die een verskil, maar dit lyk asof die swemmer dalk hier op die regte pad is!

Aromaterapie kan wondere vir stres doen, en dat die inaseming van dampe wat met essensiële olie van suurlemoen gevul word, stresverminderende en antidepressante effekte kan hê. As u meer vitamien C by u dieet voeg, kan dit ook 'n positiewe uitwerking hê op angs en depressie. Alhoewel die gevolge van een geperste suurlemoen waarskynlik minimaal sal wees in vergelyking met aromaterapie met essensiële olie van suurlemoenolie en 'n vitamien C-intensiewe dieet, is dit steeds daar!

Die uitspraak: Waar.

Die wegneemete

"Ja, suurlemoensap is 'n uitstekende bron van vitamien C en bevat gesondheidsbevorderende flavonoïede, maar dit verdien nie al die magiese eienskappe wat dit onlangs verkry het nie," sê Bellatti. 'Alhoewel dit waar is dat abs' in die kombuis gemaak word ', beteken dit nie dat een of ander voedsel of drank u abs kan' gee nie. '

"Laat ons ook onthou dat hierdie advies kom van 'n Olimpiese atleet wie se hele loopbaan afhang van 'n intense oefenregime en 'n baie noukeurige gebalanseerde dieet."

Om suurlemoensap in 'n glas water in te druk, sal u beslis nie seermaak nie, en sal u ten minste gehidreer hou. Maar die enigste beproefde metode om oortollige kilo's af te werp en u buikspiere te definieer, is een waarvan u al deeglik bewus is: gereelde oefening en 'n gesonde dieet.