Totale liggaamsbalans

Tevrede

• Resensie vir

Ek was die grootste deel van my lewe oorgewig, maar eers toe ek foto's van 'n gesinsvakansie sien, het ek besluit om my lewe te verander. Op 5 voet 7 duim lank, het ek 240 pond geweeg. Ek wou beter voel oor myself.

Ek het gedink ek eet 'n gebalanseerde dieet, maar ek het nooit regtig aandag daaraan gegee nie. Ek het nog altyd baie groente geëet, maar in olie of botter gekook. Toe begin ek etikette lees en kyk na porsiegroottes om my kalorie- en vetinname laag te hou. Ek het matige vet-gunstelinge geëet in plaas daarvan om myself te vul. Binne 'n jaar het ek 50 pond verloor.

Toe slaan ek 'n plato en besluit om te begin oefen. Ek het sporadies geoefen, maar het nie 'n roetine gehad nie. Ek het besef dat oefening my liggaam sal versterk terwyl ek gewig verloor. Ek het vyf dae per week vir 20 minute begin stap of op 'n stilstaande fiets ry, met genoeg intensiteit om my hartklop op te kry. Die gewig begin weer afneem.

Ek het my vordering dopgehou met 'n paar grootte 14 jeans. Toe ek dit gekoop het, het hulle gepas, maar was uiters ongemaklik. Toe ek my doelgewig bereik, pas hulle perfek.

Vyf jaar gelede is meervoudige sklerose by my gediagnoseer, 'n chroniese siekte van die sentrale senuweestelsel wat spierkoördinasie verloor. Ek was toe nog 40 pond van my ideale gewig af, en ek het geleer dat die ekstra gewig selfs meer lastig was aangesien dit dit vir my moeiliker gemaak het om te beweeg. Nou het ek 'n baie belangriker rede gehad om daardie ekstra ponde te verloor. Ek het voortgegaan om te kyk na die hoeveelheid vet wat ek verbruik, maar ek moes my oefenroetine verander om aan my fisiese toestand te voldoen. As gevolg van bewegingsverlies kon ek nie aerobies oefen nie, en ek het my toegespits op kragoefening om my spiere te bou. Ek het my doelgewig geleidelik oor ses maande bereik.

Ongeveer 'n jaar gelede het ek 'n bietjie gewig gekry, hierdie keer as spiere. Kragoefeninge het my liggaam versterk en my spiere sterk gehou, wat my gehelp het om vryer te beweeg met my MS. Ek het gevind dat swem die beste liggaamsoefening vir my is, want dit het die minste impak op my liggaam. Ek is nou in 'n beter toestand met MS as wat ek was voor ek dit gehad het en 240 pond geweeg het.

As ek mense ontmoet wat ek lanklaas gesien het, sê hulle: "Jy het jou hare gesny!" Ek sê vir hulle, ja, ek het, en ek het ook baie gewig verloor.

Resensie vir