In 'n giftige vriendskap? Hier is waarna gesoek moet word (en hoe om dit te hanteer)

Tevrede

• Wat 'n giftige vriend doen
• Slegte dae teen slegte vibrasies
• Jou neersit
• Skinder
• Vra om verskoning sonder opregtheid
• Laat jou senuweeagtig voel
• Laat u onrustig
• Vergelyk jou met ander mense
• Stel hulself voor en sentraal - altyd
• Probeer om jou te verander
• Hoe giftige vriendskappe jou raak
• U voel eensaam en geïsoleerd
• Jou spanning neem toe
• Jy voel nie ondersteun nie
• Jou selfvertroue en selfbeeld kry 'n knou
• Jy blameer jouself vir hul gedrag
• U voel dikwels buite balans
• Jou ander verhoudings ly daaronder
• So, wat nou?
• Dit is OK om 'n tweede kans te bied ...
• ... maar dit is nie altyd die beste idee nie
• Neem ruimte vir jouself
• Stel grense
• Oefen voor die tyd
• Wees direk
• Dink mooi voordat u weer kontak maak
• Maak oop vir ander
• Sê nou ons het gemeenskaplike vriende?
• Pas jouself op
• Die slotsom

Vriende help om die lewe sinvoller te maak. Dit bied sosiale en emosionele ondersteuning, vergemaklik gevoelens van eensaamheid en help u gelukkiger en meer tevrede met die lewe.

Die behoud van sosiale verbintenisse kan u lewensduur selfs verleng en die risiko van geestelike en fisiese gesondheidsprobleme verlaag, insluitend depressie en hoë bloeddruk.

Sommige vriendskappe het miskien nie so 'n positiewe uitwerking nie. Ander is dalk giftig.

Giftige vriendskappe kan verskillende vorme aanneem, maar gewoonlik word u geestelik gedreineer en kan u onderkry in plaas daarvan om u op te bou.

Vra u hoe om 'n giftige vriendskap te herken? Weet u nie hoe u die situasie moet hanteer of hoe dit u kan beïnvloed nie? Ons is hier om te help met 25 wenke om vriende te herken en te hanteer wat meer skade as geluk veroorsaak.

Wat 'n giftige vriend doen

Almal het goeie en slegte dae. Op 'n slegte dag kom vriendelikheid nie altyd maklik nie, selfs nie met geliefdes nie. Dus, hoe kan jy die verskil sien tussen 'n ware giftige vriend en iemand wat net 'n slegte dag beleef?

Slegte dae teen slegte vibrasies

'N Goeie vriend wat 'n slegte dag beleef, kan u dalk raaksien of ver lyk, maar hulle sal waarskynlik om verskoning vra sodra dinge regkom.

Giftige vriende is daarenteen geneig om 'n patroon te volg wat nooit regtig sterf nie. Hulle sal nie veel spyt of geneigdheid tot verandering toon nie, selfs nie as hulle besef dat hulle jou sleg laat voel het nie.

Hier is 'n paar ander dinge wat 'n giftige vriend kan doen:

Jou neersit

Vriende grap gereeld met mekaar, en 'n bietjie goedsmoeds terg beteken nie dat jou vriendskap giftig is nie, veral nie as jy ook lag nie.

As 'n vriend u gereeld verneder en u ellendig laat voel, hetsy u meer subtiele negatiewe taktieke of direkte beledigings gebruik, is u vriendskap waarskynlik nie gesond nie.

Skinder

U het 'n vriend in vertroue iets vertel en die volgende dag weet u hele sosiale kring die besonderhede.

Enigiemand kan opgly en dinge sê wat hulle nie moet nie. Dit lyk asof giftige vriende dit geniet om geheime te versprei, selfs as u hulle vra om persoonlike inligting privaat te hou.

Iemand wat konsekwent u vertroue verbreek, gee waarskynlik nie veel om vir u gevoelens nie.

Vra om verskoning sonder opregtheid

As u hulle oproep oor hul gedrag, trek hulle u nood op of gee 'n flippen 'jammer'.

In plaas daarvan om tyd te neem om u perspektief te oorweeg, sê hulle: "Ek is jammer dat u so voel" of volg hul verskoning op met 'n verdedigende 'maar'.

Jy ken die een: 'Ek is jammer dat ek jou gevoelens seergemaak het, maar dit was net 'n grap.“

Hierdie nie-verskoning dui daarop dat iemand nie regtig omgee hoe hul optrede u raak nie.

Laat jou senuweeagtig voel

Onvoorspelbaarheid alleen dui nie noodwendig aan dat iemand giftig is nie, maar wanneer hul reaksies skade kan berokken of beledigend kan voel, is dit verstandig om versigtig te werk te gaan.

Niemand is heeltemal voorspelbaar nie, maar dit is redelik om te verwag dat iemand wat u vertrou, meestal hul emosies op 'n veilige, gesonde manier sal uitdruk.

Miskien raak hulle baie geïrriteerd en skreeu op u oor klein dingetjies, soos om te vergeet om die TV af te sit of nie 'n baadjie terug te gee wat hulle vir u geleen het nie. Die volgende oomblik tree hulle op asof niks gebeur het nie.

As u nooit weet hoe hulle sal reageer nie, kan u moeilik voel om gemaklik rondom hulle te wees.

Laat u onrustig

As u tyd saam met 'n goeie vriend spandeer, moet u oor die algemeen goed voel. Miskien laat u onrustig of ontsteld deur tyd saam met een spesifieke vriend te spandeer.

U het miskien nie eens 'n goeie verduideliking waarom nie, maar as u hulle verlaat, voel u meer verlig as teleurgesteld, en u sien nie uit daarna om tyd saam met hulle deur te bring nie.

As u hierdie onrustige gevoel agterkom, oorweeg dit om u vriendskap te ondersoek vir ander tekens dat dinge nie heeltemal reg is nie.

Vergelyk jou met ander mense

Het u 'n vriend wat hou van die maniere waarop u hul ander vriende nie meet nie? Miskien is u woonstel kleiner as X se woonstel, dus is dit nie so lekker om saam met u te kuier nie. Of om meer soos Y aan te trek, sal u koeler maak.

Mense het hul eie unieke eienskappe en verskille, en 'n goeie vriend sal dit besef. Hulle sal u nie met ander vergelyk nie en ook nie beteken dat u op een of ander manier minder is as 'n ander persoon nie. Hulle gebruik beslis nie groepsdruk om u ook te laat doen wat u verkies om nie te doen nie.

Stel hulself voor en sentraal - altyd

Het u al ooit 'n mooi weervriend gehad? Hulle val in as dit goed gaan of wanneer hulle iets nodig het, maar wanneer jy is sukkel, kan jy hulle glad nie bereik nie.

Sommige vriende kan 'n uur aanhou oor hul onlangse probleme. Wanneer hulle klaar is met ontluchting, gee hulle 'n teken: "En hoe gaan dit?" voordat die gesprek vinnig weer na hulself teruggedraai word.

Ware vriende neem nie net nie. Hulle bied ook empatie vir u bekommernisse, in goeie, slegte omstandighede of enige plek tussenin.

Probeer om jou te verander

Iemand wat dinge aan u probeer verander, is miskien nie 'n ideale vriend nie.

'N Ware vriend verstaan ​​dat mense verskillende persoonlikhede het, en hulle sal jou self aanvaar. As u vra vir leiding oor iets wat u wil verander, kan hulle ondersteuning en aanmoediging bied - maar hulle sal waarskynlik wag totdat u vra in plaas daarvan om u te vertel wat u moet doen.

Sê jy sukkel in sosiale omstandighede en wil beter word om nuwe mense te ontmoet. 'N Goeie vriend kan voorstel dat u na hul volgende wedstrydaand kom, sodat hulle u aan 'n paar ander vriende in 'n gemaklike omgewing kan voorstel.

Hoe giftige vriendskappe jou raak

Giftige vriendskappe kan 'n aansienlike invloed op die algemene welstand hê en nie positief nie. Om tyd saam met mense te spandeer wat nie vir u gevoelens omgee nie, kan u emosioneel beïnvloed en fisiese gesondheid.

As u een van die volgende tekens sien nadat u tyd saam met 'n vriend deurgebring het, kan u dit oorweeg om die vriendskap te herevalueer.

U voel eensaam en geïsoleerd

Deur tyd saam met vriende deur te bring, moet u 'n gevoel van verbintenis verhoog.

'N Giftige vriendskap kan jou dalk laat voel dat jy geïgnoreer word. U reik uit om planne te maak, maar u bly buite groepsgebeurtenisse en u boodskappe word onbeantwoord (tensy dit natuurlik iets van u nodig het).

Dit wil voorkom asof hulle nie tyd met u wil spandeer nie, en die vriendskap vervul u of voel glad nie soos 'n vriendskap nie.

Jou spanning neem toe

Verminderde spanning is 'n belangrike voordeel van sterk vriendskappe. As u vriende sien, kan u nie altyd 100 persent beter voel nie, maar u sal waarskynlik verbeter.

'N Giftige vriend wat nie stres kan help verlig nie, kan dit bydra. Hulle kan byvoorbeeld dinge sê of doen wat u ontstel as u tyd saam deurbring.

Selfs as u nie by hulle is nie, spandeer u miskien baie tyd aan u negatiewe interaksies, wat u gespanne, geïrriteerd, selfs heeltemal aaklig kan laat voel.

Jy voel nie ondersteun nie

Ware vriende bied ondersteuning wanneer u dit nodig het. Natuurlik is hierdie ondersteuning nie altyd tasbaar nie. Ten minste behels vriendskap gewoonlik om met empatie te luister en om bekwaamheid vir nood en pyn aan te bied.

In 'n giftige vriendskap voel u nooit daardie ondersteuning of medelye nie. U voel geminimaliseer wanneer hulle u probleme uit die weg ruim of reguit geïgnoreer word as hulle nooit op u boodskappe of hulpversoeke reageer nie.

Kortom, hulle is nie daar vir jou as jy 'n vriend die nodigste het nie.

Jou selfvertroue en selfbeeld kry 'n knou

As iemand u voortdurend van stryk bring en sleg behandel, kan u hierdie gedrag aanvaar en ophou om iets beter te verwag.

As u hul afname begin glo en u eie sterk punte en vermoëns begin betwyfel, kan u selfbeeld begin afneem.

Jy blameer jouself vir hul gedrag

Nog 'n resultaat van manipulasie? Jy begin dink dat jy verkeerd is.

As hulle op jou toesak, kan jy glo dat jy dit verdien. U kan besluit dat hulle nooit ondersteuning bied nie, omdat u te gereeld hulp vra. U kan dit dus probeer opmaak deur in te spring wanneer hulle iets nodig het.

U kan selfs dankbaar voel dat hulle enige tyd saam met u spandeer, want hulle het immers soveel van u foute gewys.

U voel dikwels buite balans

Mense wat op giftige maniere optree, gebruik dikwels manipulasie om te kry wat hulle wil hê. Manipulasie laat dikwels die indruk dat iets nie heeltemal reg is nie, alhoewel u nie presies wat kan identifiseer nie.

U mag voel asof u nooit die regte ding weet om te sê of te doen nie. Hulle kan subtiele grawe na u kyk of u openlik bespot, en u onseker maak of hulle bedoel wat hulle sê.

Hulle reaksies (of oorreaksies) kan u verder in balans bring. Soms lag hulle dinge af, soms skree hulle. As u nie weet wat sal gebeur nie, kan dit u so verward maak dat u nie seker is hoe u moet voortgaan nie - behalwe met uiterste versigtigheid.

Hierdie ongemak kan in ander dele van u lewe bloei, wat u springend en maklik ontsteld laat.

Jou ander verhoudings ly daaronder

Een giftige vriendskap kan ander noue verhoudings stadig maar bestendig begin vergiftig.

Sodra u aan jouself begin twyfel, kan u uself as 'n arm vriend sien. Selfs as u nie aan jouself begin twyfel nie, kan u dit moeilik vind om ander te vertrou. U kan wonder of almal u as gebrekkig, vervelig of onondersteunend beskou en mense gevolglik begin vermy.

Dit kan voorkom dat u ondersteuning soek by mense wat regtig omgee, wat u verder geïsoleer en alleen laat.

So, wat nou?

U het besef dat u 'n giftige vriendskap het, maar wat kom volgende?

U het twee hoofopsies. Miskien wil u eers met u vriend probeer praat. Dit is moontlik dat hulle nie besef hoe onaangenaam hul gedrag is nie. As u die vriendskap wil red, kan dit 'n goeie eerste keuse wees. Die ander keuse behels die beëindiging van die vriendskap.

Die onderstaande wenke kan u help om 'n veilige, gesonde roete te volg - watter pad u ook al kies.

Dit is OK om 'n tweede kans te bied ...

Miskien was hulle nie altyd giftig nie of verstaan ​​hulle nie hoe hul optrede u beïnvloed nie. Party mense doen benodig 'n bietjie ekstra ondersteuning hier.

As hulle op selfgesentreerde maniere optree sonder om openlik kwaadwilligheid aan die dag te lê, kan dit sake verbeter as u met hulle praat oor die impak van hul gedrag.

Gebruik 'I' -uitsprake en ander produktiewe kommunikasiemetodes om 'n dialoog te begin. Wees openlik oor hoe hul gedrag u laat voel, en oorweeg dit om grense te stel vir toekomstige interaksies.

Byvoorbeeld: “Ek voel seergemaak as ek negatiewe opmerkings oor my hare of klere hoor. Moenie in die toekoms my stylkeuses bespot nie. ”

... maar dit is nie altyd die beste idee nie

As die vriendskap geen positiewe voordele vir u het nie, en u gesprek met hulle niks help nie, is dit dalk tyd om dit te beëindig. Dieselfde geld vir vriendskappe wat oorskakel na 'n beledigende gebied.

U kan iemand vertel hoe hul optrede u beïnvloed, maar u kan hulle nie laat verander nie. Hulle moet dit op hul eie doen, en nie almal is bereid om die moeite te doen nie.

Hulle beloof om u tydelik beter te verander en te behandel. Maar as hulle u weer begin verkleineer of na ander patrone van giftige gedrag terugkeer, is dit beter om aan te gaan.

Neem ruimte vir jouself

As u baie tyd daaraan spandeer om te wens dat 'n vriend u beter behandel, neem dan 'n rukkie by hulle 'n draai en kyk wat verander?

Tyd, afgesien van die vriendskap, kan u help om u gevoelens te sorteer en duidelikheid te kry oor u volgende stappe. U kan ook sien hoe u lewe lyk sonder dat die persoon daarin is.

Miskien verbeter dinge aansienlik en voel u baie beter as u nie hoef te bekommer om dit te sien nie. As dit die geval is, is dit 'n sterk rede om die vriendskap te beëindig.

Stel grense

As u wel die vriendskap wil handhaaf, is grense die belangrikste.

Maak dit duidelik dat u sekere gedrag nie sal aanvaar nie, soos om te skree, te lieg, te skinder of planne uit te skil sonder om dit te verduidelik.

U kan dit oorweeg om te verduidelik hoe hierdie gedrag u beïnvloed en hoe u daarop sal reageer.

Byvoorbeeld: "Ek hou nie daarvan om neergesit te word nie, so as u aanhou om grappies op my koste te maak, kan ons nie uithang nie."

Oefen voor die tyd

Sodra u weet dat u die vriendskap moet beëindig, laat dit weet.

Dit is dikwels die beste om dit persoonlik te kommunikeer. Kies 'n openbare plek wat ook privaatheid bied, soos 'n park of 'n ander neutrale plek. As u nie veilig voel nie, kan dit ook werk om hulle te bel of 'n brief te skryf. Probeer om te voorkom dat u vriendskappe per SMS kan beëindig, indien moontlik.

Skryf voor die bespreking uit wat u wil sê. Sal u u redes verduidelik of bloot sê die vriendskap werk nie meer vir u nie? As u u gedagtes organiseer en vooraf oefen (alleen of met iemand wat u vertrou), kan u vertroue verhoog en u help om by u besluit te bly.

Wees direk

Alhoewel die detailvlak wat u verskaf, afhang van die omstandighede of u geskiedenis met daardie persoon, moet u dit nie onduidelik maak oor die status van u vriendskap nie.

Hulle wil dalk nie die vriendskap beëindig nie, daarom kan hulle u afsny of die situasie probeer omkeer om u skuldig te laat voel. Probeer om nie te reageer nie, selfs nie as hulle kwaad of aggressief reageer nie. Stel u besluit rustig (maar ferm) weer en vertrek.

Dink mooi voordat u weer kontak maak

As u besluit om kontak af te sluit, vertrou u instink en vermy u uitreik of reageer op pogings om u te kontak.

Mettertyd kan u dink aan die goeie tye wat u gedeel het en wonder of dit verander het. Onthou waarom u die vriendskap beëindig het. As u dit weer begin, kan u weer net so ellendig wees, daarom moet u die tyd laat verbygaan voordat u dit oorweeg om dit weer op te tel.

Mense kan verander beslis, en as u vriend 'n verskoning wil vra wat opreg lyk, kan u probeer om die vriendskap weer aan te wakker. Beweeg net stadig om jouself te beskerm.

Maak oop vir ander

As u vasgevang is in 'n giftige vriendskap, kan u u verleë, verward of wantrouig voel teenoor ander. As u u van ander vriende gedistansieer het, sal u dalk weer moeilik wees om te skakel.

U het waarskynlik 'n paar goeie vriende wat regtig ondersteuning wil bied. As u na hulle uitreik en die situasie verduidelik, kan dit u help om daardie positiewe vriendskappe te herwin, wat u kan help genees.

Sê nou ons het gemeenskaplike vriende?

As u en 'n giftige vriend gemeenskaplike vriende het, kan u bekommerd wees hoe hulle sal reageer. Moenie voel dat u meer besonderhede moet gee as waarmee u gemaklik voel nie. Hulle het dalk al 'n mate van bewustheid van die situasie.

U kan eenvoudig sê: 'Ek het besluit om die vriendskap te beëindig, want dit het 'n negatiewe uitwerking op my welstand gehad,' of iets in die lyn.

Pas jouself op

Nadat u 'n giftige vriendskap beëindig het, neem dit 'n bietjie tyd om op jouself te fokus.

U het iets pynlik en moeilik deurgemaak, daarom is dit heeltemal redelik om tyd te benodig om te genees.

Beoefen goeie selfversorging deur:

• tyd saam met geliefdes deurbring
• tyd maak vir kwaliteit slaap
• fokus op aangename stokperdjies

Vul u lewe met positiewe dinge en help u as u dit nodig het.

Die slotsom

Die beëindiging van 'n giftige vriendskap kan uitdagend wees, en dit is heeltemal normaal dat u enige ekstra ondersteuning nodig het by enige deel van die proses. 'N Terapeut kan u help om u gevoelens oor die vriendskap te ondersoek en opsies te oorweeg om dit te beëindig of te herstel.

Crystal Raypole het voorheen as skrywer en redakteur vir GoodTherapy gewerk. Haar belangstellingsvelde sluit in Asiatiese tale en letterkunde, Japannese vertaling, kookkuns, natuurwetenskappe, sekspositiwiteit en geestesgesondheid. Sy is veral daartoe verbind om stigma rondom geestesgesondheidskwessies te verminder.